自卑感是指在和別人比較時掸冤，由于低估自己而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。嚴(yán)重自卑感是心理上的一種缺陷友雳。
奧地利心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為稿湿，人從幼兒時期起，由于無力押赊、無能和無知饺藤，必須依附父母和周圍世界，就會發(fā)生一定的自卑感流礁。他還認(rèn)為涕俗，攻擊不是由于感到自尊，而是由于感到自卑所引起神帅，是一種過度補(bǔ)償?shù)谋憩F(xiàn)再姑。
心理學(xué)解釋
從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認(rèn)識找御，加快對自身缺點(diǎn)的彌補(bǔ)询刹，對自身的成長有一定的進(jìn)步意義谜嫉。另一方面，自卑對人們的心理是有一定危害的凹联，當(dāng)人們希望通過榜樣或美好的事物來促使自身進(jìn)步和努力時沐兰，由于比較的心理作用，人們不可避免地產(chǎn)生自卑情緒蔽挠，反而會對這些事物產(chǎn)生排斥住闯、厭惡的作用，不利于自身的進(jìn)步澳淑。
自卑感是壞事嗎比原？實(shí)際上，這種情感是隱藏在所有個人成就后面的主要動力杠巡。一個人由于感到自卑才推動他去完成某些事業(yè)量窘。在某人獲得一項(xiàng)成就時候就能體驗(yàn)到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較氢拥，又使他產(chǎn)生自卑感蚌铜，這樣就又激起他去爭取更大的成就，由此反復(fù)有無止境嫩海。
自卑感正負(fù)面作用
盡管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用冬殃，但是它們也會導(dǎo)致精神病癥。一個人能被自卑感弄得心灰意冷叁怪，以至達(dá)到萬念俱滅审葬，百事皆休的地步。在這種情況下奕谭，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵因素對積極的現(xiàn)實(shí)發(fā)揮作用的涣觉。
這樣的人被認(rèn)為存有自卑情結(jié)。按照阿德勒的理論血柳，一切人都會感受到自卑感官册，但是在一些人身上他會引起精神病癥，而在另一些人身上卻產(chǎn)生了對成就的需求混驰。
自卑的人通常都會拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比攀隔，總是覺得自己處處不如別人皂贩，看不到自己的價值栖榨，長此以往，就會產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒明刷。因?yàn)檎也坏阶约旱膬r值所在婴栽，所以容易對生活失去希望，嚴(yán)重自卑的人甚至?xí)休p生的念頭辈末。
自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源愚争，而且是在青少年時代埋藏的禍根映皆。父母與教師對孩子的評價都會對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”轰枝、“腦瓜不開竅”捅彻、“飯桶”、“蠢驢”等鞍陨，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心步淹，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延诚撵、擴(kuò)散缭裆，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾寿烟，妨礙學(xué)習(xí)澈驼、生活和人際交往這些活動的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時而正確的治療筛武，可能會危害終身缝其。
自卑感價值根源
人對自身的狀態(tài)與素質(zhì)的認(rèn)知構(gòu)成了自我意識，人對自身價值特性的評價就構(gòu)成了自我情感畅铭。
人的自我評價雖然在其形式上是對某種具體特性（如相貌氏淑、身份、氣質(zhì)硕噩、特長假残、地位等）的自我評價，但在價值本質(zhì)上是對自身勞動能力及其發(fā)展前途的自我評價炉擅。由于人的勞動能力越強(qiáng)辉懒，其所有活動的價值率就越高，他的中值價值率就越高谍失，那么他對于自己的評價就較高眶俩，自我情感的強(qiáng)度就越高，就會形成“自我感覺良好”快鱼，因此人對于勞動能力的自我評價歸根到底是對其中值價值率的自我評價颠印。
人在進(jìn)行自我評價時，必須首先選定一個參照物抹竹，通常選定某個最親近线罕、最現(xiàn)實(shí)、具有最大利益相關(guān)性的他人或社會平均水平作為參照物窃判，即把自身的中值價值率與他人（或社會一般人）的中值價值率進(jìn)行比較钞楼，從而產(chǎn)生自我情感。兩者的差值越大袄琳，自我情感的強(qiáng)度就越高询件，因此一個人的自我情感的強(qiáng)度性在根本上取決于自我價值的強(qiáng)度性燃乍。
自我情感分為自卑感和自豪感兩種：
當(dāng)自己的中值價值率小于社會的中值價值率（或比較對象的中值價值率）時，人就會產(chǎn)生自卑感宛琅；當(dāng)自己的中值價值率大于社會的中值價值率（或比較對象的中值價值率）時刻蟹，人就會產(chǎn)生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄嘿辟，自豪感的極端形式就是目空一切座咆、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產(chǎn)生極端的思想或極端的行為而走向毀滅仓洼。
一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感介陶。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無法趕上別人色建。阿德勒對自卑感有特殊的解釋哺呜，稱其為自卑情結(jié)。他對于這個詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：
首先箕戳，自卑情結(jié)指以一個人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望某残、情感所組成的一種復(fù)雜心理，一個人在心理功能方面的缺陷可以在其他方面得到補(bǔ)償陵吸。一個人最重要的動機(jī)是在集體中得到承認(rèn)和有適當(dāng)?shù)牡匚弧?/p>
其次玻墅，自卑情結(jié)指一個人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結(jié)是由嬰幼兒時期的無能狀態(tài)和對別人的依賴而引起的壮虫，所以對人有普遍意義澳厢。人試圖補(bǔ)償自卑感而真正地或想象地勝過他人。自卑感既是驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量囚似，又是反復(fù)失敗的結(jié)果剩拢。自卑情感，可通過調(diào)整認(rèn)識饶唤，增強(qiáng)信心和給予支持而消除徐伐。
解決方法
自卑主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人募狂，可以說這是一種性格的缺陷办素。主要的表現(xiàn)為于對自己的能力、品質(zhì)評價過低祸穷，還會有一些特殊的情緒體現(xiàn)性穿，如害羞、不安粱哼、內(nèi)疚季二、憂郁檩咱、失望等揭措。
長時間的自卑胯舷，不但會造成心理上的不健康，也會導(dǎo)致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)绊含，具體的危害在于會使人心理上情緒低沉桑嘶，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往躬充，只想與人疏遠(yuǎn)逃顶，缺少朋友，顧影自憐充甚，甚至自疚以政、自責(zé)；自卑的人伴找，缺乏自信盈蛮， 優(yōu)柔寡斷，毫無競爭意識技矮，抓不到稍縱即逝的各種機(jī)會抖誉，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降衰倦，抗病能力也隨之下降袒炉，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥樊零，如頭痛我磁、乏力、焦慮驻襟、反應(yīng)遲鈍十性、記憶力減退。
自卑并不可怕塑悼，只要你掌握了一些方法劲适，那么完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個有自信的人厢蒜，下面問渠心理網(wǎng)就帶你一起來看一看霞势，如何克服自卑心理！
如何消除自卑帶來的困擾
良好的個人因素對自卑的克服有重大的影響斑鸦，同時也是建立自信的基礎(chǔ)愕贡。面面俱到的優(yōu)秀者、強(qiáng)者肯定與自卑無緣巷屿，問題是世上沒有一個人能在生理固以、心理、知識、能力乃至生活的各方面都是一個強(qiáng)者憨琳、優(yōu)秀者诫钓，即所謂：“金無足赤，人無完人”篙螟。
因此從理論上說菌湃，天下無人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產(chǎn)生遍略，幾乎所有的人都存在自卑感惧所，只是表現(xiàn)的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑绪杏、超越自卑下愈，其重要原因是他們善于運(yùn)用調(diào)控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用蕾久。從環(huán)境及主體兩個不同角度驰唬，不僅具體分析了自卑產(chǎn)生的根源，而且找出了克服自卑的方向腔彰。
以下幾種調(diào)節(jié)方法供參考：
—叫编、認(rèn)知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價霹抛，認(rèn)識到人不是神搓逾，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)人生杯拐。
二霞篡、轉(zhuǎn)移法
將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)自己價值的活動中去，可通過致力于書法端逼、繪畫朗兵、寫作、制作顶滩、收藏等活動余掖，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張礁鲁。
三盐欺、領(lǐng)悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施仅醇。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶冗美，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識層析二，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟粉洼，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生属韧，自信心正在喪失安拟，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做挫剑，成功后便會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標(biāo)柱衔。在一個時期內(nèi)樊破，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高唆铐，逐步向較難哲戚、意義較大的目標(biāo)努力，通過不斷取得成功艾岂，使自信心得以恢復(fù)和鞏固顺少。
五、補(bǔ)償法
即通過努力奮斗王浴，以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）脆炎。有自卑感就是意識到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償氓辣。強(qiáng)烈的自卑感秒裕，往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”钞啸。即是通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短几蜻，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動力量。耳聾的貝多芬体斩，卻成了劃時代的“樂圣”梭稚；許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
自卑猶如泥潭絮吵，倘若深陷其中弧烤，就很難自拔。最后強(qiáng)調(diào)指出：通往成功的道路上蹬敲，完全不必為“自卑”而彷徨扼褪，只要把握自己，成功的路就在腳下粱栖。
自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹话浇，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾闹究。人人都可能有孤獨(dú)的時候幔崖，但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來獨(dú)往。孤獨(dú)就是對周圍一切缺乏了解，對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流赏寇。如果一個人長期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài)吉嫩，將對智力發(fā)展、情緒嗅定、語言交流等方面產(chǎn)生障礙自娩。
自卑會影響一個人的生活，導(dǎo)致自己的生活質(zhì)量下降渠退，出現(xiàn)社會適應(yīng)不良等等忙迁。
以下為五個克服自卑心理的方法：
1.心理減壓
2.環(huán)境感染
3.正確認(rèn)識
4.鼓勵自己
5.目標(biāo)激勵
