? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這是小瓶子陪伴你的第25/50期
嗨～
你好，我是小瓶子。
今天時(shí)間管理特訓(xùn)營(yíng)的課程主題是“如何做到無(wú)痛早起”鸠真？這也是我參加時(shí)間營(yíng)想解決的一個(gè)卡點(diǎn)。
在時(shí)間營(yíng)的氛圍影響下徊件，我已經(jīng)堅(jiān)持早起4天了梭依。關(guān)于早起，我想分享3個(gè)問題惕虑。
01 為什么要早起坟冲？
我是一位在職的95年寶媽。我追求的是工作溃蔫、生活和自我三者的平衡健提。
因?yàn)槲蚁嘈胖挥衅胶夂眠@三者的關(guān)系，才能夠擁有幸福的生活伟叛。
而產(chǎn)假結(jié)束回歸職場(chǎng)后私痹，我發(fā)現(xiàn)每天睡覺、工作统刮、帶娃就幾乎占據(jù)了我所有的時(shí)間紊遵。能夠投入在自我方面的時(shí)間少之又少。
研究了幾位寶媽是如何平衡工作侥蒙、生活和自我的暗膜，我發(fā)現(xiàn)她們都是利用早起的時(shí)間進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)。
所以鞭衩，我決定改變作息学搜，踐行早起，利用早起的時(shí)間閱讀论衍、寫作瑞佩。
因?yàn)閭€(gè)人成長(zhǎng)包括閱讀、寫作對(duì)我來(lái)說(shuō)是目前最重要但不緊急的事情坯台，我必須給它們安排固定的時(shí)間炬丸、空間，才能確保盡可能完成蜒蕾。
而且早起的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)沒什么干擾稠炬，效率會(huì)高很多焕阿。
02 如何做到早起？
我看到一位老師在分析自己為什么沒能早起時(shí)提到：
“我想要早起酸纲，但我并沒有做捣鲸，早起需要做的事情。比如 ——
我沒有早睡
我沒有思考早起的意義闽坡，目標(biāo)栽惶，并多次回顧
我沒有認(rèn)真思考，早起要做什么疾嗅，為什么做
我沒有在睡前做早起準(zhǔn)備……”
從中我們可以找到如何做到早起的答案外厂。
①賦予早起重要的意義
做任何事情之前一定要先想明白自己為什么要做這件事，因?yàn)橹挥匈x予了這件事極其重要的意義代承，我們才能持續(xù)做下去汁蝶，并且越做越好。
早起對(duì)我而言的重要意義有：
早起使我有時(shí)間進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)论悴，讓我不斷進(jìn)步掖棉，變得更好。
早起使我早上也能陪伴寶寶一會(huì)膀估，讓我有更好的親子關(guān)系幔亥。
早起使我能將自己打扮的漂亮得體，化個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的妝容讓我一大早就有很好的心情察纯。
……
②早睡倒逼早起
我們需要保證一定的睡眠時(shí)間帕棉，才能更高效。
如果我們?cè)缙饏s不早睡饼记，勢(shì)必睡眠時(shí)間較少香伴，影響第二天的效率。不利于我們長(zhǎng)期堅(jiān)持早起具则。
所以即纲，通過(guò)早睡倒逼早起。
③列好早起計(jì)劃做的事情
大腦喜歡明確的指令博肋，因?yàn)檫@有助于減少不確定性低斋，讓大腦能夠更有效地規(guī)劃行為。
當(dāng)你明確了早起要做什么束昵，早起后就可以立馬去做拔稳。
早起后做的事情最好是滋養(yǎng)自己的事情葛峻，比如閱讀锹雏、寫作、冥想术奖、寫晨間日記礁遵、鍛煉身體……多做這些事情轻绞，我們的能量會(huì)越來(lái)越足。
④做好早起的準(zhǔn)備
比如佣耐，提前將第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好放在床邊政勃，將手機(jī)放到必須起床才能拿到的地方……
想做到早起，我們就要明白自己需要付出什么兼砖，需要做什么事情奸远。然后認(rèn)真去思考，認(rèn)真去付出讽挟，認(rèn)真去行動(dòng)懒叛。
03 為什么在時(shí)間營(yíng)就能做到早起？
今天是參加時(shí)間管理特訓(xùn)營(yíng)的第4天耽梅，我已經(jīng)堅(jiān)持早起了4天了薛窥。
平時(shí)我一般在7:30至8:30之間起床，這幾天穩(wěn)定在6:30至6:45之間眼姐。
我之所以能堅(jiān)持早起诅迷，一是因?yàn)闀r(shí)間管理特訓(xùn)營(yíng)的氛圍影響，時(shí)間營(yíng)里有太多的高能人士众旗。果然：“靠近能量足的人罢杉，本身就是一種極好的充電方式∈旁浚”
二是因?yàn)闀r(shí)間營(yíng)有早起打卡活動(dòng)屑那，讓我能夠通過(guò)他律的方式督促自己。
早起的感覺真是太棒了艘款！
我打算繼續(xù)堅(jiān)持早起持际，養(yǎng)成早起的習(xí)慣。如果能連續(xù)堅(jiān)持早起21天哗咆，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己買個(gè)新手機(jī)蜘欲，加油！
