小e媽說(shuō)食育
記得小e很小的時(shí)候帶到朋友家去玩兒野来。熱情好客恼除，特別疼孩子的朋友一下子拿出小餅干之類(lèi)的零食招待小e。可想而知豁辉，小e開(kāi)始不停地吃令野，吃，吃徽级。朋友當(dāng)場(chǎng)就笑了气破，一看就知道媽媽平時(shí)不給吃零食。
確實(shí)餐抢，在那之前很少給她吃零食现使。
以前的我隱隱覺(jué)得所有的零食都是萬(wàn)惡的，所以也很少買(mǎi)零食給孩子弹澎。一直覺(jué)得飯吃飽朴下，吃好了努咐，自然就不會(huì)想吃零食了苦蒿。
但是，現(xiàn)在想法改變了渗稍。
孩子的飯量小佩迟，一頓飯有時(shí)可能吃不下很多東西，所以不足的營(yíng)養(yǎng)素可以適當(dāng)通過(guò)小點(diǎn)心來(lái)彌補(bǔ)竿屹。也就是說(shuō)报强，我們可以把點(diǎn)心當(dāng)作孩子的第四餐來(lái)看待。
那么拱燃，哪些食品適合給孩子當(dāng)點(diǎn)心秉溉，給孩子點(diǎn)心時(shí)又應(yīng)該注意哪些呢？
比如牛奶碗誉，酸奶召嘶，芝士等奶制品；仙貝哮缺，餅干弄跌，小蛋糕等碳水化合物；或者水果尝苇，堅(jiān)果等都是比較理想的點(diǎn)心備選铛只。盡量選擇添加劑少的食品。量也要有所控制糠溜，不能因點(diǎn)心影響正餐進(jìn)食淳玩。
日本的保育所，一般在下午3點(diǎn)左右都會(huì)給孩子吃點(diǎn)心非竿。通常是牛奶配各種的小點(diǎn)心蜕着。有時(shí)候，可能是一個(gè)小蛋糕汽馋，有時(shí)候可能是幾塊餅干侮东，有時(shí)候也可能是幾口炒面圈盔。有時(shí)候也會(huì)有小果凍，小糖果等悄雅。
如果一起去購(gòu)物驱敲，我現(xiàn)在會(huì)讓小e自己選一種零食。
點(diǎn)心處理得好宽闲，不但可以讓孩子有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素众眨，豐富孩子的味覺(jué)，還可以讓點(diǎn)心時(shí)間成為孩子們期待的快樂(lè)時(shí)間容诬。
小e家的早餐
米飯＋羊棲菜煎雞蛋＋小沙丁魚(yú)拌菠菜＋西紅柿＋裙帶菜樸蕈（菇的一種）黃醬湯＋橙
ライス＋ひじきの卵焼き＋シラスとほうれん草の和え物＋トマト＋エノキわかめ味噌汁＋オレンジ
羊棲菜煎雞蛋ひじきの卵焼き
小沙丁魚(yú)拌菠菜シラスとほうれん草の和え物
西紅柿トマト
橙オレンジ
跟小e媽一起做
羊棲菜煎雞蛋做法
雞蛋兩顆娩梨，炒好的洋蔥適量，羊棲菜30克
全部材料攪拌好览徒，加適量調(diào)味粉末狈定，醬油
蛋液倒一半左右到熱好的油鍋里
靠自己的方向開(kāi)始翻卷
全部卷好后推到身前方向
剩下的蛋液倒入鍋中
卷好后散熱
按1厘米左右寬度切好，再斜切
將切好的雞蛋卷拼成自己喜歡的形狀
