? 今天來聊下拖延癥晃酒。我們大多數(shù)人或多或少都有過拖延的情況，比如當初買回來的Kindle最后用來蓋泡面立砸，信誓旦旦買了一堆教程結果就看了前面一兩節(jié)課掖疮，去年精心安排的計劃又悄悄改成了今年，拖延是對事情優(yōu)先程度的選擇不同颗祝。拖延癥是一種行為習慣。當我們要做的事情太無聊恼布，或許麻煩的時候本能選擇逃避螺戳。導致拖延的主要原因是擔心做不好而帶來的恐懼，恐懼是人類的本能折汞，是一種自我保護機制倔幼，為了生存下來人類會不由自主拒絕讓自己害怕，或許導致痛苦的東西爽待。所以選擇了逃避不做损同，因為不做就不會失敗。
拖延的主要原因
1.完美主義鸟款，擔心自己做不好膏燃，不敢行動。
2.事情難度比較大何什，或許需要花費大量的時間和精力组哩。
3要做的事情缺乏吸引力，沒有做的動力处渣。
怎么戰(zhàn)勝拖延癥
1.將任務嚴峻化伶贰，設置獎賞機制，提高成就感罐栈。
2.設置截止日期
3.拆解任務黍衙，走出第一步，立刻行動荠诬，建立微習慣先做三分鐘再說琅翻。
4.延遲滿足感
5.不追求完美位仁，先追求完成。
6.遠離手機望迎，建立安靜的環(huán)境場障癌。
