【周主題】：情感心理
片斷4
【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸负》P27
【R:閱讀原文】?
感恩可以讓你的生活更幸福更滿足楞捂，在感恩的時候天揖，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達感激之情枫吧，也會加深我們與別人之間的關(guān)系腹纳。不過有時候我們說謝謝說的很隨意身腻，這使得感謝幾乎變得毫無意義雄坪，在這個叫做感恩拜訪的練習當中厘熟，你可以用一種周到明確的方式體驗如何表達你的感激之情。
你的任務是給這一個人寫一封感恩信并親自遞送給TA维哈，這封信的內(nèi)容要具體绳姨，大約有四百字。在信中阔挠，你要明確地回顧TA為你做過的事飘庄，以及這件事情如何影響到你的人生。讓TA知道你的現(xiàn)狀谒亦，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的竭宰，要寫的能夠撥動心弦。寫完這封感謝信后打電話給這個人份招，告訴他你想要拜訪TA切揭，但是不要告訴TA再次見面的目的，當一切都在意料之外是這個練習會格外奏效锁摔，見到TA以后慢慢的念你的信廓旬，并注意TA和你自己的反應。如果在你念的過程當中TA打斷了你谐腰，那你就告訴TA孕豹，你真的希望TA先聽你念完。在你念完每個之后十气，你們可以討論新的內(nèi)容励背，并交流彼此的感受，從現(xiàn)在起開始的一個月內(nèi)砸西，你將會覺得更加幸福叶眉，更少抑郁。
請根據(jù)上面的【R】寫出你的:??
【I：用自己的話重述原文】
what：感恩有助于增進和朋友的感情芹枷，也有助于身心發(fā)展衅疙，但是我們在日常表達感恩時，往往是一句很隨意的“謝謝”鸳慈，而這種表達無法達到感恩的目的饱溢。
Why：一句隨口的謝謝，沒有說明具體的理由走芋，自身的感受绩郎，對方是無法感知到這覺謝謝背后的深刻感情和含義的，
How：1.寫一封感恩信翁逞，在信中清晰的描述當時的情景嗽上，TA做了什么事情？這些事情對于你來講的影響在哪里熄攘。2.約TA出來兽愤，但是事先不告訴你的目的。3.當著TA的面挪圾，讀完你的信浅萧。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
場景：曾經(jīng)剛剛加入新的公司和團隊，崗位也是新的哲思，在融入團隊和適應新的工作的時候很不順利洼畅，迷茫，喪失信心棚赔，因此和我的上司提出離職帝簇，當時我的上司和我溝通了1個多小時徘郭，幫我分析問題，拆解目標等丧肴，后期的工作中我的上司也會經(jīng)常關(guān)注到我的工作輸出残揉，后來一次團隊聚會，我很感激她芋浮，但是我其實也只說了一句謝謝抱环。
反思：我應該把她和我溝通后，我的內(nèi)心的變化纸巷，她交給我的思考問題的方法以及現(xiàn)在更加順暢的工作狀態(tài)分享給她镇草，因為這些都是在她的幫助下才達成的。
【A2：我的應用（目標與行動）】
目標：和媽媽表達感謝瘤旨，讓媽媽感受到我理解她的辛苦梯啤，對媽媽說聲我愛你
行動：
梳理下要表達的內(nèi)容：感謝他們對于我叛逆期的容忍，感謝媽媽支持我在成都發(fā)展存哲，精神上和經(jīng)濟上都大力支持我条辟，在我工作低落時，永遠都是給我信心宏胯，沒有埋怨我羽嫡。
周六晚上例行會和家人微信視頻，利用這個機會讀出我的感恩信
