做為一個健身愛好者烁挟，我一直堅持走在健身的路上，雖然還沒有練成完美的身材骨坑，但是體型已經(jīng)有了很大變化撼嗓，從產(chǎn)后的松弛逐漸變得緊致了，腰圍變小了欢唾，后背的肌肉線條已經(jīng)出現(xiàn)輪廓且警，身體素質(zhì)及耐力明顯增強，睡眠質(zhì)量也提高了礁遣，整個人的氣色和精神狀態(tài)非常年輕斑芜，周圍的親戚朋友都在咨詢我變美的秘籍，其實只要你堅持健身運動祟霍，和我一樣杏头，一定也會遇見更美的自己盈包。回想自己邁出健身第一步的時候醇王，也是猶豫不決呢燥，但是選對一個適合自己的專業(yè)健身房和教練是非常關(guān)鍵的，以前的文章已經(jīng)大致講過健身小白如何邁出健身的第一步寓娩，今天我就結(jié)合自己的經(jīng)驗疮茄，和大家詳細分享一下如何選擇一個靠譜的健身房！
在這個信息高速發(fā)達的時代力试，一定要利用手中的APP去廣泛搜索，再鎖定小范圍排嫌，精挑細選畸裳，最終能選到一個最好的。打開大眾點評或者美團APP淳地，搜索“健身房”怖糊，系統(tǒng)會為你智能推薦離你最近的幾家健身房，你可以按排序選擇最靠前的5個左右颇象，然后根據(jù)系統(tǒng)評價伍伤，打分等逐一刪選，選出其中的2-3家遣钳，再進行詳細對比扰魂，有時候第一感覺很重要，如果感覺不錯蕴茴，可以每個健身房都約一次體驗課劝评，說白了就是實地考察，最終確定適合自己的一家倦淀。?
健身房周圍一定要交通便利，地鐵撞叽、公交姻成、停車場最好都要有。因為要考慮堵車愿棋、限行科展、天氣等各個方面的因素，多種交通初斑，保證按時到達不遲到辛润。因為要約健身課，必須按時到達见秤，健身教練的課程排的非常滿砂竖，如果你遲到了，會影響下一節(jié)課鹃答，所以盡量不要遲到乎澄。健身課一般安排在下班后，如果選在單位或者家的周圍测摔，甚至單位和家的中間置济，這樣是最方便的，可以說是順路去建了個身锋八。有的健身房浙于，老板非常人性化，會給你免費的停車劵挟纱，這樣就更完美了羞酗。
在去上體驗課之前紊服，不妨提前到達半個小時檀轨，考察一下健身房的小環(huán)境∑坂停看看周圍還有哪些店鋪参萄，健身房的人流等，可以間接了解健身房的營業(yè)情況煎饼。健身房可以不用很大讹挎，但是一定要干凈整潔，一般來說吆玖，男女兩個更衣室淤袜，看看更衣室的衛(wèi)生情況，有多少更衣柜衰伯，大致推算出會員的數(shù)量铡羡。如果一個更衣室落滿灰塵，有明顯的異味意鲸，衛(wèi)生狀況堪憂烦周，建議直接放棄。淋浴間也要在考察范圍怎顾，一般5個以上的淋浴間比較理想读慎，健身后能方便沖洗。再就是看看器械的種類了槐雾，一般的健身房夭委，跑步機，動感單車募强，登山車等是有氧運動必備的株灸，力量訓(xùn)練有推胸訓(xùn)練器崇摄，腿部訓(xùn)練器，背肌訓(xùn)練器慌烧，肩部訓(xùn)練器逐抑，多功能訓(xùn)練器、各種啞鈴等屹蚊，當然是種類越多越好厕氨，看完這些，相信你對健身房的專業(yè)度已經(jīng)有了大概的評估汹粤。
環(huán)境考察完了，下一步最重要的就是帶你的教練了嘱兼，一個好的教練能讓你迅速愛上健身国葬，能用自身的魅力感染你，上課氣氛既活躍又達到健身的目的遭京。健身房的墻壁上一般都會有每個健身教練的照片及個人介紹胃惜，可以快速瀏覽，做到心中有數(shù)哪雕。俗話說“男女搭配船殉，干活不累”，一般來說男教練帶女學員斯嚎，女教練帶男學員利虫，除非你要求或者點名，一般這樣安排能保證最佳效果堡僻。教練一般都能看出來糠惫，倒三角，肌肉發(fā)達钉疫。體驗課第一次會給你做體測硼讽，看看你的身體素質(zhì)，有利于教練給你做健身計劃牲阁。上課時固阁，如果教練非常認真的給你示范講解每一個動作，不接聽電話城菊，不看手機备燃，全身心投入訓(xùn)練，說明是一位非沉杌＃靠譜的好教練并齐。有的教練只想著給你推銷課程，這樣的人可以直接PASS掉。
健身完畢撕贞，一個舒適的休息區(qū)能讓你身心迅速放松下來。不需要太豪華的裝飾窝剖，幾個簡單舒適的小沙發(fā)麻掸，再配上健身音樂酥夭，最好能提供小點心和水果赐纱，健身后適當補充能量，使機體快速恢復(fù)不疲勞熬北。休息區(qū)也間接反映了這個健身房的品味和環(huán)境疙描，能讓你有賓至如歸的感覺，這也算是畫龍點睛之筆讶隐，如果大家都喜歡在此停留休息起胰，這個健身房的人氣一定很高！
