2022年刑顺，新的一年跑筝，開啟了.
不知不覺自己連續(xù)晨跑了9天了逐纬。
今天打開keep佣谐，看到有一個”減壓燃脂跑陡鹃，享受挑戰(zhàn)“明未，就試了試钧唐。
這個跑步轩触，總共時間33分鐘寞酿，分幾個步驟和節(jié)奏。前5分鐘熱身慢跑脱柱，然后試25分鐘輕松跑伐弹，所謂輕松跑比熱身跑要快一些，你感覺能自如呼吸榨为，不難受不喘氣惨好，對抗疲勞，堅持下來就比較輕松随闺，接著是1分鐘的加速跑日川，比輕松跑快一倍的速度來沖刺，以達到提升自己的體能矩乐，最后的時間是快步走龄句。整個過程不要停下來，如果實在跑不動，可以慢跑分歇，也可以走透葛，不要為難自己。
我跟著這個節(jié)奏和音樂跑卿樱，聽著課程的指令僚害。最后一路跑下來，課程結(jié)束之后繁调，看到成績是5.02km, 34分鐘萨蚕，配速6分53秒。對我來說是一個全新的挑戰(zhàn)成績蹄胰。比我以往所有的成績都要好岳遥。相信這么跑下去，我的體能和精神狀態(tài)會越來越好裕寨！
我在思考取得成績的原因浩蓉。是這次課程有約束、有規(guī)則宾袜、有節(jié)奏捻艳，有方法。以前我會很隨意庆猫，自己稍覺得有點累了就慢下來或者走幾步认轨。按著這一套有規(guī)則的體系就容易很就很好的堅持，并挑戰(zhàn)了自己月培。這個跑步的最后加速跑嘁字，剛好跟《跨越不可能》提到的一個鍛煉毅力的極限訓練法是一致的。所謂極限訓練法杉畜，就是比如你跑步已經(jīng)累了纪蜒，在快要結(jié)束的那一刻，給自己再價廉400米或者1公里此叠。極限訓練的效果會很好纯续。
所以，規(guī)則和節(jié)奏可以讓我們更精進拌蜘，可以更好的挑戰(zhàn)自己杆烁。
