注意力無法長時(shí)間集中是一個(gè)從事“枯燥型創(chuàng)作”工作的人的通病灿渴÷宀ǎ枯燥型創(chuàng)作是我杜撰的職業(yè)類型，包括寫學(xué)術(shù)類文章骚露，專業(yè)類報(bào)告蹬挤，各類消費(fèi)型文案。這類工作共同點(diǎn)是棘幸，有章法焰扳，甚至模板，內(nèi)容單一够话，語句重復(fù)性強(qiáng)蓝翰。但是又不同于十分具體的細(xì)節(jié)內(nèi)容，比如財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)女嘲。寫作過程需要思考斟酌畜份，可自由發(fā)揮的區(qū)間又小，一旦隨意欣尼，就不和規(guī)矩爆雹，照搬模板，又毫無實(shí)意愕鼓。寫作的過程充滿了挫敗感钙态，并且不停地去用標(biāo)準(zhǔn)去丈量已完成的部分，覺得寫出的都不可取菇晃。另一方面册倒，由于是熟悉的工作形式，又有客觀的內(nèi)容磺送，不寫的時(shí)候又覺得任務(wù)的難度系數(shù)不高驻子，套套模板不就行了灿意。于是，一旦開始工作崇呵，就被挫敗感擊垮缤剧，只覺得“受不了，要停陀蚩叮”荒辕，分心做別的。分心的時(shí)候犹褒，想到未完成的工作抵窒，低估難度與所需的時(shí)間，拖延著拒絕重新開始寫化漆。
我相信拖延不是人格障礙估脆。對(duì)于簡單清晰的事情，拖延很少見座云。掃地疙赠，做飯，洗衣服朦拖，到時(shí)候就會(huì)好好完成圃阳。同時(shí)，分心也不是注意障礙璧帝。家務(wù)捍岳，娛樂，甚至開會(huì)睬隶，一兩個(gè)小時(shí)不分心都沒問題锣夹。工作中的分心與拖延，主要還是由于思考的疲勞帶來的挫敗感和對(duì)任務(wù)難度苏潜、所需時(shí)間的低估造成的银萍。那么要怎么珍愛生命，遠(yuǎn)離拖延呢恤左？我要拿自己做個(gè)實(shí)驗(yàn)贴唇。
1. 固定時(shí)間開始工作。不需要“下決心”飞袋，而是到到時(shí)間就開始戳气，逐漸建立條件反射式的工作時(shí)段。
2. 察覺到挫敗感巧鸭，想去做別的時(shí)瓶您，停下手中動(dòng)作，閉上眼睛，重新思考之前的內(nèi)容和接下來的任務(wù)關(guān)鍵點(diǎn)览闰。
3. 記錄每件任務(wù)的耗時(shí)芯肤，為下一個(gè)相似任務(wù)的時(shí)間估計(jì)提供參考。事實(shí)上压鉴，人都是不斷重復(fù)自己，并沒有很明顯的提高锻拘。不過歷經(jīng)拖延在deadline前趕工的經(jīng)歷沒有什么參考價(jià)值油吭。
自制力是個(gè)很抽象的概念，從行為的角度來看署拟，自制力首先是對(duì)自身行為的認(rèn)知婉宰，其次才是控制。
