在上篇文章中衅澈，小熊解釋了什么是“自控力”，以及該如何訓練自控力谬墙。那么今天今布，小熊就再來說一說，“自控力”在什么情況下會失控拭抬，又該如何避免部默？
一、道德許可效應
人的自控器常常會失效造虎。比如試想一下傅蹂，你的面前有一塊非常喜歡的巧克力，你的自控器告訴你：“你在減肥，不能吃”份蝴。但你想吃的欲望又非常強烈犁功，這時大腦突然提醒你，你今天是走路上的班婚夫，消耗過熱量了浸卦。你會不會一下感到放松？然后吃了那塊巧克力案糙？（事實是巧克力帶來的熱量遠大于走路消耗的熱量）
實際上這就是道德許可效應限嫌。不僅是那些已經(jīng)做過的“好事”，即便只是去想想我準備做的好事侍筛，我們都會允許自己沖動行事萤皂。
所以取得進步時撒穷，更要緊盯目標匣椰，想想之前為什么能拒絕誘惑？盡量避免“道德許可效應”端礼。
二禽笑、情緒低落然后放縱王凑？
當你情緒低落鞍时，大腦對于想要快樂的欲望就會增加寻咒。所以你面前所有的誘惑都會更有吸引力偶宫。這也是為什么有些人在因缺乏自控力減肥失敗時斟薇，反而會想要吃更多東西來撫慰自己抢肛。
簡單地講僵闯，這就是一種可以稱為“那又如何”效應的心理現(xiàn)象翔横。反正都減肥失敗了缅刽，我再多吃一點那又如何呢啊掏？但這不是一種破罐破摔的惡性循環(huán)嗎？
真正能緩解你低落情緒的不是放縱你的欲望衰猛，而是嘗試通過鍛煉迟蜜、閱讀、聽音樂啡省、與家人朋友共處等方法來改善你的情緒娜睛。
三、未來的我會更好卦睹？
你是否有這樣的經(jīng)歷畦戒，你曾特別渴望得到某樣東西，但因為種種原因得不到结序，到最后有能力獲得的時候障斋，卻遠沒有了當初的欲望？這其實就是一種“延遲折扣”笼痹。大腦決定了等待獎勵的時間越長配喳，獎勵對你來說的價值越低酪穿，所以它希望及時行樂，而不是看向未來晴裹。
同時被济，人的前額皮質(zhì)會為錯誤的決定找借口。它會欺騙你說未來的你能做到今天的你無法解決的一切事涧团。但真的是這樣嗎只磷？
嘗試與未來的自己對話，你會發(fā)現(xiàn)泌绣，現(xiàn)在的我做不到的钮追，未來也做不到，所以說阿迈，放棄大腦的自我欺騙吧元媚。
四、意志力的傳染苗沧？
老一輩常說近朱者赤刊棕，近墨者黑。同樣的道理待逞，放到今天甥角，其實就是人的鏡像意志力在“作怪”。人是一種群體動物识樱，幾萬年的進化決定了只有那些和大家都很像的人才能生存下來嗤无，這才產(chǎn)生了鏡像意志力。
鏡像意志力包括無意識的模仿怜庸、情緒的感染当犯、欲望的傳染。和做正確的事相比休雌，人會更愿意向群體的中間靠攏灶壶，會無意識地變得和身邊的人一樣。且關系越密切杈曲，這種“傳染”就會越嚴重驰凛。
意志力的傳染不一定是壞事，如果我們能把自律的習慣變成一個集體活動（如創(chuàng)建或參加跑步協(xié)會）担扑，那么在集體的影響下恰响，我們堅持長跑的可能性就會提高。
如果無法避免“傳染”涌献，那就去選擇被誰“傳染”胚宦。
欲望和自控相伴相生，我們需要控制自己的欲望，但也不能一味壓制欲望枢劝。就如陰和陽井联，找到一個平衡點，萬事才會圓滿您旁。
作者介紹：
熊家先烙常，全國唯一本科創(chuàng)業(yè)專業(yè)在讀學生。在通往職業(yè)經(jīng)理人的路上摸爬滾打鹤盒。
