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大家好照瘾，歡迎大家來看我的文章
在我寫這篇文章之之前 先問問你們
昨晚你們睡得好嗎送朱？
想必大家看我的文章題目就知道我要寫的內(nèi)容是和時(shí)間管理作息有關(guān)。
今天我就給大家分享一下我學(xué)習(xí)完時(shí)間管理作息模型課的感想以及我的作息時(shí)間表
首先我們每天都會起床和睡覺 來安排我們一天要做的事情澳叉。
所以良好的作息習(xí)慣對我們的生活至關(guān)重要 如果我們有一個(gè)良好的作息習(xí)慣紊遵，對我們的生活和學(xué)習(xí)會有很大幫助
作息：起居，勞作與歇息汞贸。
那怎么樣才能養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣呢绳军？
首先我們要給自己制定一個(gè)作息時(shí)間表
早起的時(shí)間 晚上睡覺的時(shí)間
我先給大家分享一下我的作息時(shí)間表，我每天早晨是七點(diǎn)起床矢腻，晚上是十點(diǎn)半開始睡覺门驾。
很多朋友會說早晨根本起不來，因?yàn)橐呀?jīng)形成了晚睡的習(xí)慣多柑，所以早晨起床就會很困難
這是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在大部分人都是年輕人奶是，精力比較旺盛，因?yàn)橥砩洗蛴螒蚩⒐啵虻酵ㄏ?/p>
晚起晚睡已經(jīng)潛移默化的形成了一種習(xí)慣
但是這種習(xí)慣其實(shí)是不健康的聂沙，會影響到我們的身體
因?yàn)槿绻L期晚睡，就會導(dǎo)致我們早晨起不來初嘹，從而就會有一種依賴床的心里及汉，
就像在溫室里的花朵一樣，覺得被窩多舒服啊削樊，才不去管自己制定的什么的作息時(shí)間呢豁生，
這樣就會導(dǎo)致我們一天的計(jì)劃從早晨開始就變得拖延，上班的時(shí)候不能很好的集中精力工作
頭痛犯困漫贞，甚至看到工作就會心煩意亂甸箱，工作不會很好的展開，也會影響到自己的情緒 從而變得很焦慮
這些都是晚睡的不良習(xí)慣導(dǎo)致的后果
良好的作息時(shí)間工具 以及方法
要想改變這種現(xiàn)象迅脐，其實(shí)很簡單芍殖，想要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，我們不僅要做到早起倒逼早睡谴蔑，還是要借助一些工具
來幫助我們達(dá)到早起的一種效果豌骏，最常見的就是設(shè)定鬧鐘龟梦，我們可以把每天早晨起床的時(shí)間在鬧鐘設(shè)定稍微提前十分鐘
在這十分鐘里，我們給自己一個(gè)適應(yīng)起床的過渡時(shí)間窃躲，這個(gè)期間计贰，我們可以慢慢睜開眼睛，或者把窗簾拉開蒂窒，讓陽光喚醒我們的身體
給大腦一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間躁倒，或者就像課程里老師所講到的APP軟件 sleep town 還有我自己在用的一款是sleep cycle ,
這幾個(gè)軟件都是很好的工具，它可以幫助我們監(jiān)控自己的睡眠以及我們的睡眠質(zhì)量洒琢，讓我們知道自己的睡眠周期秧秉，只要在每天晚上睡覺前
在手機(jī)制定要起床的時(shí)間，如果還是起不來就是可以給自己設(shè)定一個(gè)大鬧鐘衰抑，這個(gè)大鬧鐘要離開自己起床的范圍象迎，聲音要大，這樣可以
有效的受到聲音的刺激呛踊，我們在不情愿起床的時(shí)候砾淌，來達(dá)到一種目的，這是起床的準(zhǔn)備工作恋技。
接下來我說一下睡覺前的準(zhǔn)備工作
首先在睡覺之前留有空余的時(shí)間拇舀，這個(gè)時(shí)間是用來干嘛的逻族？
是用來更有效的幫助我們進(jìn)行睡眠蜻底，養(yǎng)成的良好的睡眠習(xí)慣的
比如我是這樣來安排我的睡眠
我會培養(yǎng)自己看書的習(xí)慣，就是在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)左右聘鳞，我會進(jìn)行閱讀薄辅，以及思考明天要準(zhǔn)備要做的事情 這樣做的好處就是我們
會以前給自己留有空間，大概知道我們明天要做的事情抠璃，有一個(gè)大概的框架站楚，這樣我們做起事情來就會更加高效。
還有一個(gè)很重要的睡眠環(huán)節(jié)就是進(jìn)行冥想搏嗡，當(dāng)然窿春，我不是天天都會這樣做，但是我會慢慢把它培養(yǎng)成我的睡眠習(xí)慣采盒。
如果到睡覺時(shí)間還沒有進(jìn)行睡覺怎么辦旧乞？
立即關(guān)閉燈光 關(guān)閉身邊的電子設(shè)備，比如手機(jī)磅氨，電腦尺栖，讓自己處在一種睡眠的狀態(tài)中 這樣我們才能達(dá)到我們想要的效果。
今天我給大家分享的我學(xué)習(xí)的時(shí)間管理作息模型就到這里 大家還滿意嗎烦租？?
如果喜歡我的文章歡迎你經(jīng)常來看延赌，希望你看過我的文章也能像我一樣除盏，有一個(gè)輸出的過程
謝謝你來過
