前幾天在社群里看到一個48歲的中年男人，給上海的政府發(fā)求助信袱箱，原因是他曾經(jīng)是一個資深的外企高管遏乔，但是被裁員后，已經(jīng)3年了发笔，都沒有找到工作盟萨。同時作為一個響應了國家號召，生了二胎的爸爸了讨，他除了有一個高中大兒子捻激，還有一個才上幼兒園的二寶。而在這個高速發(fā)展的時代里除了他沒有工作之外前计，就連自己的老婆胞谭，也因為年齡的原因，要被辭退男杈，所以向政府求助丈屹，讓政府幫助像他這樣的大齡男青年。
不知道你看完這樣的一個故事之后势就，會不會跟我同樣有一種對于對生活的無力感泉瞻？沒有工作，不能有穩(wěn)定工作收入來源苞冯，而同時還擔負著上有老，下有小的責任侧巨，這種對于生活帶來的失控感舅锄，不知道你有沒有遇到過？
我雖然還沒有小孩司忱，但是我也遇到過失業(yè)同時需要找工作皇忿，卻又因為年齡。很多公司在面試你的時候坦仍，會因為害怕你突然要孩子而不敢要你鳍烁，導致自己屢次碰壁。那種對于生活的絕望和失控繁扎，會讓我陷入一種非常焦慮的狀態(tài)幔荒，甚至會去通過看一寫網(wǎng)絡小說來逃避這樣的現(xiàn)實生活糊闽。
最近我在看職業(yè)精神分析師陳婕君的書《可塑的我：自我發(fā)展心理學的35堂必修課》，里面就有分析到爹梁，我這樣二十多歲右犹，就開始對生活有失控感，是因為進入了“泛中年危機”狀態(tài)姚垃。
“泛中年危機”除了是關于找工作的問題之外念链，還有關于你開始面對高強度工作感到力不從心，卻又不知道是否換工作积糯。還有關于你在情感上遇到問題掂墓，比如說，自己在情感中有著強烈不安全感看成，總是患得患失梆暮。又或者是在家庭關系上，總是難與自己母親相處绍昂。這些都是屬于“泛中年危機”狀態(tài)啦粹，而進入這個狀態(tài)后，很多人就會產(chǎn)生很深的無力感窘游，感嘆人生太艱難唠椭，熬得很辛苦。
這樣的危機又是怎樣造成的呢忍饰？我從書中找到了為什么會出現(xiàn)對生活失去掌控感的原因贪嫂？又應該如何找回我們對生活的掌控？
一艾蓝、到底是什么讓我們的生活失控了力崇？
影響我們對生活失去掌控，最重要的原因就是心理基因赢织，而心理基因是很小的時候亮靴，就逐漸建立起來的。心理基因也是人們理解周圍世界于置、周圍人以及自己的底層邏輯茧吊，它會潛移默化地影響我們如何應對人生中發(fā)生的每一件小事。
就比如說八毯，小時候搓侄，父母害怕我一個人出去玩，就會告訴我话速，如果自己出去讶踪，可能會遇到大灰狼。然后泊交，我長大一點后乳讥，父母就告訴我柱查，女孩子不能晚上獨自外出，外面是很危險的雏婶，可能會遇到壞人對你圖謀不軌物赶。就這樣，在父母的這種叮囑中留晚，我長大以后酵紫，就成為一個很害怕晚上獨自外出的女孩子，哪怕現(xiàn)在在廣州這樣的一線大城市错维，我晚上超過21點下班奖地，我都是各種害怕。但是我每次都會這樣害怕赋焕，就會導致我換工作的時候参歹，開始選擇不用加班的工作。這應該就是書中隆判，心理基因在無形之中犬庇，給我的影響。
這也只是對我影響的一小部分侨嘀，如果我們想要擺脫這種會帶來焦慮臭挽，帶來負面影響的部分，就要不斷的反思或者通過尋求幫助來幫助自己進步咬腕，從而找回對生活的掌控欢峰。
二、如何找回對生活的掌控感
對于失去對生活掌控感的我們涨共，又應該如何找回對生活的掌控感呢纽帖？首先我們要了解對掌控的誤區(qū)，然后再了解真正的掌控举反。
誤區(qū)一：以為所有的事情都要按照自己的方式去做懊直，不然自己就沒有掌控，就會難受照筑。
誤區(qū)二：以為目標都可以完成吹截，或者是按照計劃節(jié)點完成才算是掌控。
誤區(qū)三：以為必須要每天都要自律凝危，要有所成長，才算是掌控晨逝。
而真正的掌控表現(xiàn)是：一是能夠接受并非所有事情都掌控在自己的手上蛾默，在事情發(fā)生變化時，可以從容面對捉貌；二是支鸡，在實現(xiàn)目標受阻時冬念，能快速認清事實并靈活調整計劃，同時不會因此而變得情緒化；三是能夠毫不費力的完成很多人認為需要高度自律才能完成的事情。
當我們真正了解了什么是真正的掌控后蘸朋，我們就要思考在重新掌控人生的過程中闰渔，是什么觀念，或者想法阻礙了我們的進步恬口。然后制定改變可執(zhí)行的計劃。
就比如我現(xiàn)在已經(jīng)知道，是因為小時候爸媽對我的恐嚇世吨，導致我不敢晚上外出。我找出來的原因是小時候家里對我管的太嚴格呻征，對我進行了恐嚇耘婚，才導致我害怕，我對這個事情恐慌陆赋。我在對這個事情有了覺察以后沐祷，就開始進行嘗試改變。我現(xiàn)在有能力判斷什么是安全攒岛，什么是不安全赖临。那我就可以慢慢改變對夜晚外出這種恐懼感，從一開始阵子，需要下班跟別人一起走到地鐵口思杯，到現(xiàn)在可以獨自在晚上十點走到地鐵站，出來地鐵站后挠进，再獨自走路回家色乾。會在心理告訴自己，道路是安全的领突，到處都有保安暖璧，而且路上還有很多行人或者深夜擺攤者。這樣君旦，慢慢的我就建立起來對外界環(huán)境的信任感澎办。
雖然對于別人來說，這也許是一個很小的事情金砍，但是我們就是需要從一個個小的事情來給自己建立信任感局蚀，畢竟安全感是自己給的。
三恕稠、使用心理健身房
前面說到關于改變琅绅，那么在制定轉變計劃之前，我們要遵循幾個原則鹅巍，第一個是認知改變必須有行動的跟進千扶；第二個是在進行可以聯(lián)系時料祠，需要有意識地選擇更困難的路徑；第三個是養(yǎng)成的習慣不可能在一天之內改變澎羞，也不需要在一天之內改變髓绽。第四個是越早期的影響，轉變所需的周期就越長妆绞。第五個是當決定從何入手后顺呕，要做的只是每天堅持。當我們在轉變的路上出現(xiàn)障礙是摆碉，這五個原則塘匣，可以幫助我們把刻意練習、心理健身堅持下去巷帝。
而關于心理健身忌卤，書中也給了明確的健身工具。
第一點楞泼，自信和信任感驰徊。自信和信任感的發(fā)展，會促進安全感的建立堕阔，也就是說棍厂，當我們開始對自己信任，逐步能夠依靠自己時超陆，安全感也會隨之產(chǎn)生牺弹。而建立自信，是從自己不斷完成一件件小事而建立的时呀，比如說张漂，我們堅持每天做一個放松，每天打坐十分鐘谨娜『皆埽或者是每天寫10分鐘的日記。這樣堅持下去趴梢，我們的自信就會自然產(chǎn)生漠畜。
第二點，一旦有了一定的自信坞靶、信任感和安全感憔狞，就要開始鍛煉自尊。自尊就是尊重自己的感受和想法彰阴，自尊也意味著一個人不會因為周圍的環(huán)境躯喇、周圍的人而隨便否定自己。所以建立自尊最重要的練習硝枉，就是在和人交往時廉丽，我們要經(jīng)常思考自己的訴求和感受，并且反復對自己強調妻味，我尊重自己的感受和想法正压，慢慢地我們就能真的看到自己的感受，并且會有空間發(fā)展自己的自尊了责球。
第三點焦履，需要培養(yǎng)分析能力
分析能力是需要進行刻意鍛煉的，不過培養(yǎng)分析能力比建立自尊雏逾、自信和信任感都容易嘉裤，可以通過嘗試使用思維導圖的方式來分析生活中的每一件事情。
就比如說栖博，我們和商業(yè)伙伴談合作屑宠，這件事讓自己感到非常的焦慮，我們就可以通過思維導圖來分析仇让。我們要分清楚這個事情典奉，那些是我們需要的，那些是對方需要的丧叽，對方的立場是什么卫玖，我們的立場又是是什么？我們應該如何與對方達成共識踊淳？當我們進行一步步的拆分假瞬，一步步的解決，我們的焦慮就會迎刃而解了迂尝。
希望我們每個人在感到人生失控的時候脱茉，都能通過心理健身工具，重新找回對生活的掌控雹舀，增加自己的自信芦劣，信任自己。因為自己才是自己最好的伙伴说榆，是自己最安全的靠山虚吟。我們永遠可以依賴和信任自己，面對人生中的挑戰(zhàn)和機遇签财，最后活出更好的自己串慰。
