我聽到的
一员帮、初學者如何跑步
1、建議早上跑步导饲，一周3-4次捞高，慢一點氯材，心率不要過高
2、跑步的時候可以反思下硝岗，不聽音樂
3氢哮、跑前不需要做熱身，慢跑型檀，沒有超過10公里的中途不需要喝水
4冗尤、女生初期3-5公里，男生5-10公里
5贱除、循序漸進生闲，盡量白天跑步
6、跑后記得拉伸月幌，避免腿變粗采用靜態(tài)拉伸
?感悟
我們?nèi)ヅ懿讲皇菫榱艘欢ㄒ芏嗌俟锇叮覀兣懿降哪康氖菫榱宋覀兊慕】担瑫r讓我們保持運動的習慣扯躺，愉悅我們的身心
下一步行動
1捉兴、堅持聽課復盤
2、跟著打卡運動
