拖，拖延癥铃剔。指自我調(diào)節(jié)失敗撒桨，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為番宁。
不知道你們有沒有遇到這樣的情況：作業(yè)等一會再寫吧元莫，反正現(xiàn)在還早，結(jié)果一拖蝶押，已經(jīng)晚上十一點(diǎn)了踱蠢；早上鬧鈴響了，想拖一會再起棋电，結(jié)果鬧鈴是按了響茎截，響了再按，活生生地弄成了清晨奏響曲赶盔；還有晚睡拖延企锌，明明已經(jīng)很晚了，還不舍得睡覺于未，還要刷手機(jī)撕攒，把微博、朋友圈烘浦、知乎全刷一遍抖坪，總覺得自己離睡覺時間還早呢，結(jié)果越拖越晚……
你以為自己只是在生活中有點(diǎn)小拖延闷叉，但是擦俐，一旦養(yǎng)成拖延的習(xí)慣，很多大事你都會拖握侧。拖延是會產(chǎn)生疊加效應(yīng)的蚯瞧。
大學(xué)一個同學(xué)嘿期，想保研，因?yàn)橥涎影Y埋合，把保研資格給拖沒了备徐。本來7月份她就被通知保研了——我們系里保研名額也就2個，她是其中之一甚颂。她之前雖然一直都有拖延癥坦喘，但是每次考前突擊式復(fù)習(xí)一下，都能考得超好西设。只能說瓣铣，很多拖延癥患者都是仗著自己臨陣抱佛腳的能力強(qiáng)，有恃無恐吧贷揽。本來她早就該準(zhǔn)備保研材料了棠笑，可是她一直拖啊拖，懶得弄禽绪，暑假瘋玩蓖救，開學(xué)之后還去外地旅游了一趟。等她回來印屁，已經(jīng)到了材料遞交截止前的最后兩天循捺，她才急急忙忙準(zhǔn)備，沒想到有幾份資料特別難搞雄人，卡住了从橘。最后，資料還沒準(zhǔn)備齊全础钠，截止日期就到了恰力。于是，煮熟的保研名額旗吁，就這么飛走了踩萎。她去找導(dǎo)師申訴，導(dǎo)師說很钓，你自己拖沒了香府，能怪別人嗎？她每次拖延的時候码倦，總覺得企孩，不著急，來得及叹洲，還早呢柠硕。其實(shí)已經(jīng)晚了工禾。
那么运提，拖延癥是怎么引起的呢蝗柔？我們?yōu)槭裁磿涎幽兀?/b>
很大程度上，拖延的起因是往往就是因?yàn)閷κ虑楸旧頉]有引起足夠的重視民泵。一般對于大多數(shù)人來說癣丧，相對于想要拖延的事，我們會更傾向于選擇看偶像劇栈妆、吃大餐胁编、打網(wǎng)游、逛淘寶等輕松愜意的事情鳞尔。是我們足夠懶嗎嬉橙？不是，懶惰思想人人都有寥假，這要看你是如何權(quán)衡你的意志力和懶惰性市框。
有的人也會說，我對這些足夠重視糕韧，為什么我還會拖延呢枫振？我明明不想拖延，可是事態(tài)發(fā)展到后面就與我的目標(biāo)背道而馳了萤彩。我相信很多人會被這種情況引發(fā)負(fù)面的情緒體驗(yàn)粪滤，這種情緒往往能帶來心理（甚至軀體的）痛苦，繼續(xù)還是放棄雀扶，就成了一個兩難選擇杖小。比如，你堅(jiān)持了一段時間的健身愚墓，但在這期間窍侧，身材似乎沒有什么太大的變化，你是不是心里會有疑惑：我是該繼續(xù)還是該換成其它適合的運(yùn)動呢转绷？這是因?yàn)槎唐诘男Ч_(dá)不到你對這件事情的期望值伟件，內(nèi)心的驅(qū)動力得不到正面能量的激發(fā)，你就會對這件事有所怠慢议经，于是更加松懈自己斧账，造成的后果，就是你逐漸離目標(biāo)會越來越遠(yuǎn)煞肾，繼而一無所獲咧织。不妨設(shè)想一下，如果有人對你說籍救，你推銷出去一個玩具习绢，我給你提成20%，那你還厭惡推銷東西嗎？是不是趕緊抓緊時間多推銷幾個呢闪萄？
知道了引起拖延癥的原因梧却，我們?nèi)绾慰朔兀?/b>
幸運(yùn)的是，大多數(shù)人敢于正視自己的拖延問題败去，認(rèn)識到拖延癥的危害放航，想設(shè)法通過合理規(guī)劃自己的時間，獲得相應(yīng)的價值效應(yīng)圆裕。我認(rèn)為广鳍，如果你拖延一件事情是因?yàn)樽约翰幌矚g，那就干脆直接不要做了吓妆。不要勉強(qiáng)自己去做自己不愛干的事情赊时，這個只會讓你的拖延變成習(xí)慣。所以行拢，克服拖延癥的很重要一步蛋叼，建議大家從自己喜歡的事情開始練習(xí)。
你也可以把要做的事情列一個清單剂陡，每一件事情怎么做狈涮，要在什么時間完成，都要給自己一個明確的要求鸭栖。如果不能完成歌馍，要給自己設(shè)定一個相應(yīng)的懲罰措施；相反晕鹊，如期完成或提前完成要給自己一點(diǎn)獎勵松却。
拖延癥不可怕，可怕的是我們沒有意識到自己有拖延癥溅话。當(dāng)你沒有意識到自己有拖延癥的時候晓锻，你任由你的生活反復(fù)失控，你任性地生活在自己狹小的舒適區(qū)內(nèi)飞几，還美名曰這是你的幸福生活砚哆。
你現(xiàn)在最想做的事是什么？做了嗎屑墨？還是擱置了躁锁，甚至放棄了？我們在生活中總有一些早就應(yīng)該去做卻一直拖著不去做的事情卵史，盡管這些事情已經(jīng)影響了我們的生活战转，但我們總是有一個借口：沒有時間，以后再做以躯。當(dāng)然最后卻拖延得沒有時間去讀書槐秧，沒有時間去戀愛，沒有時間去孝順……就像旅行，每個人都想去刁标，可是大部分的人都想著颠通，等等吧。其實(shí)命雀，這些想做的事，如果你馬上動手去做斩箫，你的生活就會變得豁然開朗吏砂。
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