軟癮是指在不經(jīng)意間反復(fù)出現(xiàn)的行為和情緒，像是無聊地刷幾個小時手機婆廊，在工作中控制不住地走神迅细，在購物網(wǎng)站買買買停不下來等等，這些都是軟癮淘邻∫鸬洌看似沒有太大危害，但是日積月累宾舅，會逐漸榨干你的時間统阿、精力和財力。
怎么戒除軟癮呢筹我？《軟癮》這本書里提供了很多實用方法扶平，有一個方法很有意思，就是給軟癮寫封絕交信蔬蕊。把軟癮當(dāng)成你的前男友或者前女友蜻直，贊美和肯定它的積極作用，客觀地描述它的負面影響袁串，最后，對它說再見呼巷。用這種儀式感囱修，幫自己理清軟癮的影響，切斷跟它的心理聯(lián)系王悍。
比如說破镰，有人特別愛不分場合地走神、做白日夢压储，就可以給白日夢寫一封絕交信：“親愛的白日夢：你好鲜漩。和你在一起我很開心。小時候我受了欺負集惋，是你讓我暫時忘記煩惱孕似，可以想象自己又高又壯，痛打那些追我的惡霸刮刑。然而漸漸地喉祭，我濫用了你。我不是用你來放飛想象雷绢，而是用你來麻痹意識泛烙。你耽誤了我做家務(wù)、完成工作以及開展正常的社交生活翘紊。我為你付出了很高的代價蔽氨，我現(xiàn)在得離開了。再見○木浚”
寫完信后宇立，需要把信件粉碎，邊粉碎邊想象正在釋放自己的軟癮坊饶，然后把碎片埋起來泄伪。聽起來，這是一個很有美感的行為藝術(shù)匿级。我覺得這個方法真的很有效蟋滴。
我的軟癮是看小說，用于拖延時間痘绎，回避現(xiàn)實生活問題津函，我在心里給自己寫了一份這樣的信，寫完后沒再看小說孤页，不知道是不是能夠長期有效尔苦，即使不能長期有效，能時不時的提醒一下自己也是個不錯的方法行施。
