情商高就是要讓自己情緒好他人也好邑闺，但是如何才能提高呢？
首先學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒：
1棕兼、找到能讓自己開心的事陡舅，最好是能自己一個(gè)人獨(dú)立完成的，不犯法伴挚、不傷人靶衍，沒有功利性的。
2茎芋、感恩
3颅眶、寧?kù)o：沒有煩惱也是一種很好的狀態(tài)
4、興趣
5败徊、希望：你相信你就能看到
6帚呼、自豪感情：你的勝利都是你努力的結(jié)果
7、好玩、有趣煤杀、搞笑
8眷蜈、激勵(lì)：看大山、風(fēng)景沈自、偶像
9酌儒、敬畏
10、愛枯途、滋養(yǎng)
其次：如何讓自己一直有一個(gè)好的心情呢忌怎？
第一點(diǎn)：品味
1、要專注酪夷，要投入榴啸，淋漓盡至的去感受它（A時(shí)間做A事）玩就好好玩，做事就好好的做晚岭。
2鸥印、旅游時(shí)多留一些紀(jì)念品，其實(shí)人腦是分不清現(xiàn)實(shí)和記憶的坦报，你看了紀(jì)念品你一樣會(huì)有愉悅感库说。
3、自我肯定片择，可以提升自己的幸福感潜的。
4、分享字管，好事分享出來大家的情緒都會(huì)很開心啰挪。
第二點(diǎn)：三件好事的方法，把注意力放在開心的纤掸、樂觀的事情上面脐供，這樣子心情會(huì)好很多
第三點(diǎn)：創(chuàng)造好的心情
1、鍛煉身體
2借跪、助人：贈(zèng)人與玫瑰政己，手留余香
三、如何說話才能讓別人聽起來卻很舒服
1掏愁、積極主動(dòng)：別人找你聊你也主動(dòng)的挖掘它的開心歇由。承認(rèn)對(duì)方、恭喜對(duì)方果港，讓對(duì)方愿意繼續(xù)溝通下去沦泌，達(dá)到一個(gè)好的溝通效果。
2辛掠、積極被動(dòng)式：別人找你聊你被動(dòng)式的回應(yīng)
3谢谦、消極主動(dòng)式：別人找你聊你卻打擊它
4释牺、消極被動(dòng)式：別人找你聊你卻聊自己的事
四、如何讓自己每天都有滿滿的正能量
1回挽、高績(jī)效能量：積極情緒高表現(xiàn)没咙，
2、恢復(fù)期和放松期：很平靜很放松很舒服
3千劈、生存區(qū)祭刚、消極能量高q績(jī)效：惡狗追著你跑，也有效果但這種狀態(tài)很難持續(xù)墙牌，這種能量是往下走的涡驮。
4、崩潰區(qū)
（1）方向透鏡轉(zhuǎn)念喜滨，站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題捉捅，你就會(huì)有同理心，從而把消極情緒變成積極情緒虽风。
（2）長(zhǎng)焦透鏡：把時(shí)間維度放長(zhǎng)锯梁，你就覺得那就不是什么問題
（3）廣角透鏡從成長(zhǎng)的角度，我們很多成功都是從失敗中總結(jié)出來的焰情。
（4）我們的情緒不可能一直高亢，有高就會(huì)有低剥懒，平衡好就可以了内舟。
五、如何管理好自己的情緒初橘？
1验游、憤怒：當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，你的血液會(huì)加快保檐，你會(huì)容易沖動(dòng)耕蝉，就會(huì)控制不住自己的行為
（1）控制和質(zhì)疑讓你憤怒的行為，獲得更多的消息夜只。比如：空船
（2）擺脫讓你生氣的那個(gè)環(huán)境或那個(gè)人垒在。
（3）30秒方法：緩和一下，讓自己的心情不那么憤怒扔亥。
（4）在憤怒萌芽的時(shí)候把它寫下來第二天再?zèng)Q定要不要發(fā)給人家场躯。比如對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不滿就用這個(gè)方法。寫下來讓自己把憤怒的情緒發(fā)出來旅挤，不至于傷到自己踢关。
2、抑郁：會(huì)讓人很悲傷粘茄，會(huì)沒有行動(dòng)的興趣和動(dòng)力签舞，不適合開車秕脓。
（1）質(zhì)疑你的想法：多想想對(duì)方的好
（2）四象限：真實(shí)存在但可以客服的、非真實(shí)存在但可以克服的儒搭、非真實(shí)存在的吠架、真實(shí)存在但克服不了的，后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)只有一種就是真實(shí)存在但克服不了的师妙，把存在的困難全都寫下來诵肛，接受它就可以了（因焦慮引起的抑郁這個(gè)方法特別好）
（3）積極參加愉快的活動(dòng)，你的行為就會(huì)影響你的情緒默穴。
六：如何理解他人的情緒和引導(dǎo)他人的情緒怔檩？（同理心）
1、了解2蓄诽、接納3薛训、主動(dòng)引導(dǎo)
觀察到的行為+感受+請(qǐng)求
七：別人悲傷時(shí)如何安慰他
我知道你很難過，我也是仑氛，因?yàn)槟闶俏业呐笥岩野＃俏夷転槟阕鍪裁词履兀?/p>
