作者：高杉尚孝
核心內(nèi)容：
如何增強(qiáng)心理韌性
改變心理韌性劣纲，就是改變思維模式逢捺，進(jìn)而改變情緒管理能力。
改變思維方式癞季，就意味著要改變必須型思維方式劫瞳。
必須型模式的思維漏洞
不符合邏輯：沒有什么事情是必須的，只不過是你能不能接受绷柒。
不符合事實：凡事都有多種可能性志于，有很多事情是出乎意料的，沒有辦法控制辉巡。
帶來很大的壓力：一旦必須的任務(wù)沒有完成恨憎，心理落差會特別大。
愿望型思維模式
要增強(qiáng)心理韌性郊楣，就是從絕對要求變成最好這樣的相對愿望憔恳。愿望型思維模式，更符合實際也更能調(diào)動自己的熱情和積極性净蚤。
必須型：“絕對要……”的思維模式钥组。
認(rèn)為我們必須完成這個任務(wù)和目標(biāo)，絕不接受任何無法完成目標(biāo)的理由和結(jié)果今瀑。
愿望型：“最好這樣……”的思維模式程梦。
認(rèn)為我們最好應(yīng)該完成這樣的任務(wù)和目標(biāo)，但是沒完成也可以接受橘荠。
如何從“必須型”轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸竿汀?/p>
五個步驟：
第一步屿附，要肯定你的愿望或者目標(biāo)是有重要價值的；
第二步哥童，要去否定絕對的要求挺份，但不是必須的；
第三步贮懈，要考慮多種結(jié)果的可能性匀泊；
第四步，現(xiàn)實的評價壞的結(jié)果發(fā)生的情況朵你；
第五步各聘，就是盡最大的努力去實現(xiàn)最好的結(jié)果
腦圖【QQ】
2016年12月23日
