第二章：意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
意志力就是選擇去做最重要的事情的能力，即便那是件困難的事耕皮。
意志力本能：三思而后行凯肋。當(dāng)你面對一定的困難谊惭，誘惑，情緒時候侮东，三思而后行反應(yīng)就是讓你在面對困難的事情或是誘惑當(dāng)前圈盔，讓自己慢下來，令自己意識到過激的反應(yīng)時候悄雅，幫助自己放慢速度驱敲、抑制沖動，防止自己做出錯誤的決定宽闲。 ?
例如自己的相關(guān)經(jīng)驗：經(jīng)常自己在趕工作的時候众眨，總是有其他的同事要求你停止自己的工作時間，幫他處理他的問題便锨，大部門時間我是很抵觸围辙，并且把情緒放在臉上，讓他看到我是很不爽放案，甚至直接拒絕他的要求姚建。一旦拒絕或者情緒發(fā)泄了出來，對方是尷尬或者難過的吱殉。這就是我沒有去自控掸冤，沒有“三思而后行”而產(chǎn)生的錯誤
我應(yīng)該要怎么做：再受到這種工作情緒的時候，首先要關(guān)注自己的內(nèi)心友雳，試著放慢下來稿湿，如果因為工作而憤怒，先調(diào)節(jié)呼吸再去回答或拒絕押赊。避免因為自己的情緒沖動而產(chǎn)生雙方的尷尬饺藤。
書里面也有介紹如何提高意志力處方
一、鍛煉流礁，最簡單的就是出門走走涕俗，就是讓自己運動起來，哪怕一點點的運動神帅，只要離開椅子就可以
二再姑、充足的睡眠，因為自控也需要能量
三找御、放松元镀，放松可以幫助自己從自控和壓力造成的疲憊中恢復(fù)過來
