（第一個作業(yè)）
第二次聽千聊里的信息躬充，每次的收獲也不同。
易仁永澄老師的《好習慣讨便，為啥你總是不能堅持充甚？》給我有以下三點感受。
第一點：感性與理性的分析
一張圖霸褒，四個圖示伴找，兩個角色——象與騎象人，大象——感性 ? 騎象人——理性废菱，分別將感性和理性的內(nèi)因?qū)用娣治隽藶楹卧诹晳T形成中技矮，為何抖誉。“感性不想動衰倦，再理性也不會到達目的地”的原因袒炉。
第二點：萬能的TMBRT模型（甜面包熱湯模型）——解決任何行為問題
T ? Trigger ?觸發(fā)器
M ?Motive ? 動機
B ? Behavior ? 行為
R ? Reward ? ? 獎勵
T ? Trigger's Sensitivity ? 觸發(fā)器敏感度
第三點：思維編程法
if…then…
如果我養(yǎng)成一個好習慣，那么我就會有很多收獲耿币，比如balabala
三梳杏、感觸：
1、聽后的第一感覺淹接，發(fā)現(xiàn)由于節(jié)奏太快，人們接受信息越來越多叛溢，節(jié)奏越快塑悼，輸入的越多，輸出如果出現(xiàn)問題楷掉，就不能收到成效厢蒜，反倒發(fā)現(xiàn)如果一味的加法比如改作減法，才能夠?qū)α晳T的養(yǎng)成做好預備和梳理工作烹植。
2斑鸦、為什么自己鍛煉的習慣堅持不了？
習慣的養(yǎng)成是需要儀式感草雕，需要對動機的正確處理巷屿，也需要刻意的進行操練，因為不重視墩虹，不訓練嘱巾，反而講好的習慣白白放走。所有好習慣的養(yǎng)成诫钓，都是不做減法的后遺癥旬昭，需要良藥對癥下藥。
四菌湃、下一步行動
1.在7月13日這個重要的日子里问拘，要對自己有一個儀式感的制造，要明確每一階段的IF
,THEN方法?措施記錄惧所。
2.在7月13日晚睡覺前骤坐，根據(jù)設定的目標，做出列表纯路，并設置每種行為的觸發(fā)器或油。
