象與騎象人的關(guān)系：
1. 象是我們的感性匕累，騎象人是我們的理性陵刹。感性與理性經(jīng)常不一致，很多時候都是感性戰(zhàn)勝了理性欢嘿。感性的力量更強大衰琐。
2. 一個習慣的背后是有象（動機）、行為炼蹦、觸發(fā)器和獎勵羡宙。好習慣不能堅持，都是因為這些方面出了問題掐隐。
3. “堅持”是一個很苦的的詞狗热。談到堅持就要有強大的意志力做支撐。所以換個說法虑省，改成“安靜而持續(xù)的投入”匿刮。我認為改成“就去做吧”（just do it!)也行。
4. 大象不愿動探颈，騎象人認為應該動熟丸。很多時候是動機出問題。這個習慣我們不是很想要伪节，抱著有更好光羞，沒有也沒很大影響的觀念。如想6點起來最好怀大，但7點起也行纱兑，或6點起來對身體不利，今天睡夠了7點再起吧化借。
5. 有一個觸發(fā)器萍启。觸發(fā)器促使我養(yǎng)成這個習慣。如身體檢查出脂肪肝屏鳍，需要鍛煉了。以后有空就打羽毛球局服，身體輕松了钓瞭，脂肪肝沒有了，精力越來越旺盛淫奔，形成良性循環(huán)山涡。時間久了，就養(yǎng)成了定期鍛煉身體的習慣。但有時候觸發(fā)器也會無效或混亂鸭丛，如考試沒考好竞穷，老師沒好臉色，家長總是嘀咕鳞溉，小孩就會覺得煩躁瘾带，想逃避學習。
6.有個良好的適當?shù)莫剟钍旆啤Ｈ缱詮脑缟掀饋碜x英語后看政，單詞記得牢了，聽寫都對了抄罕，考試成績也提高了允蚣，越來越有信心。這個習慣真好呆贿，一直堅持下來嚷兔。但有時獎勵也會變了味，如果方式不合適做入。如考試考好了冒晰，爸媽就獎勵50塊錢。最后變成為了錢而學習母蛛。
