今天逞敷，想和大家聊聊有關(guān)于“內(nèi)耗”。
精神內(nèi)耗灌侣，又叫心理內(nèi)耗推捐，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時侧啼，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)牛柒，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊堪簿。這種疲憊并非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受皮壁，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態(tài)椭更。
就像是在你的精神世界里有兩個小人，這兩個小人觀點不同蛾魄、理念不同甜孤，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯畏腕。在這個過程中缴川，人的心理資源就會被消耗。
麗子今年24歲描馅，覺得身邊的朋友漸行漸遠把夸，爸媽的身體慢慢老化，而自己的感情也一直不夠穩(wěn)定铭污，時而覺得對方可以托付恋日，時而覺得對方不靠譜。
想要的東西太多嘹狞，自己卻沒有能力岂膳，導致情緒波動頻繁，她不知道這是不是每個進入25歲的女生都會煩惱的事情磅网，但她煩惱得夜不能寐谈截。
麗子說自己會經(jīng)常思考，到底想要什么涧偷，往什么方向努力簸喂，25歲的女生應(yīng)該是什么樣子的？
漸漸地燎潮，覺得人很疲憊喻鳄，壓力大，以前碰到枕頭就睡确封，現(xiàn)在難入睡除呵，遇事猶豫不決還越來越不自信。對于25歲的到來爪喘，自己更害怕了......
其實颜曾，以上她說的種種表現(xiàn)，都是對自我心理的消耗和磨損腥放。
不要以為它只是小情緒泛啸，小女孩對未來的迷茫绿语。這甚至是一種長期的秃症、潛移默化的過程候址，對人有著很大的影響。
第一層次的影響是影響個人的情緒种柑，第二個層次的影響是降低生活質(zhì)量岗仑，第三個層次的影響是降低信心，透支心力聚请；第四個層次的影響是惡行循環(huán)荠雕，心理失衡。
耗盡你的精力驶赏，降低你的行動力炸卑，減少你對生活的滿意度和幸福感，甚至產(chǎn)生對自己存在的質(zhì)疑煤傍，千萬不能忽視“內(nèi)耗”盖文。
身體疲憊，精神不一定差蚯姆；精神疲憊五续，身體一定會覺得累。
很多人都陷入“內(nèi)耗”其中龄恋，卻不自知疙驾。
一般來說，內(nèi)向郭毕、敏感它碎、孤獨、共情能力強的人显押，會更容易陷進精神內(nèi)耗链韭。
在和他人的交往中，會因為對方的一句話或者一個行為而敏感煮落，遇到一些小事情也會反反復復的想敞峭。
在工作和學習中，明明在看著相關(guān)的東西蝉仇，卻不由自主的想起一些別的煩惱和擔憂旋讹，使自己分心。
在做選擇中轿衔，會不知道怎么選擇沉迹，糾結(jié)、害怕害驹、顧慮很多鞭呕。
總是想太多，困在各種想法中宛官，引起焦慮葫松、高敏感瓦糕、疲憊、迷茫腋么、崩潰咕娄、不自信等各種負面情緒。
那么珊擂，應(yīng)該如何停止精神內(nèi)耗圣勒？
理性視角，分析困難的真實性和復雜程度
之所以會內(nèi)耗摧扇，是因為思考偏移了圣贸，產(chǎn)生了情緒上的痛苦。要理智地剝離問題和情緒扛稽，真正的開始找到自己的問題旁趟，正視問題，一個個解決庇绽。
停止討好锡搜，樹立自己的標準
迎合別人是一件很累的事情，你可以活得自私一點瞧掺，更加愛自己和接納自己耕餐。做自己喜歡的事情，選擇合適的方式努力生活辟狈，補充能量肠缔。
停止完美主義，培養(yǎng)成長型思維
生活中有很多的真理哼转，但不是所有真理我們都要做明未。
比如苛求完美，人無完人壹蔓，每個人都會有自己的小缺點趟妥，不要因為自己做不到某些事情或者不如別人就自我攻擊，不灌輸這種引起內(nèi)耗的負能量佣蓉，學會成長披摄。
停止幻想，立即行動起來
管理思緒勇凭，學會休息和釋放自己疚膊。
想了很多但是沒去做，最后堆積了很多的想法讓自己疲憊虾标。
想到什么有用的想法就立刻去做寓盗，馬上行動是解決胡思亂想的靈藥。沒有用的想法就丟掉，不要再去思考太多傀蚌。
在電影《每當變幻時》的最后基显，女主角阿妙說：“在這十年里面，我想做的事全都沒做到喳张，以前我會覺得很失敗，而現(xiàn)在我覺得美澳，我不是失敗销部，而是成功發(fā)現(xiàn)，所有的一切都只是一個過程制跟【俗”
停止內(nèi)耗吧，學會慢慢放過自己雨膨。
