什么是內(nèi)耗？
從心理學(xué)角度是這么定義的：“自我控制需要消耗心理資源灌砖，當(dāng)資源不足時(shí)夺巩，個(gè)體即處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，長期的內(nèi)耗會(huì)讓你感到疲憊周崭。”
薩特老師《墻》這本書講到：人時(shí)時(shí)刻刻保持自我克制喳张，是一件很愚蠢续镇、很內(nèi)耗的事情∠浚”
什么樣的情況下產(chǎn)生內(nèi)耗呢摸航？
舉個(gè)身邊的例子：
事件一：朋友A與朋友B相識(shí)近7年制跟，這兩年來朋友B因?yàn)樯馍铣霈F(xiàn)資金不足的現(xiàn)狀，朋友B問A借錢想渡過難關(guān)酱虎。朋友A陸續(xù)不斷幫助朋友B雨膨，支撐這個(gè)舉動(dòng)的背后基礎(chǔ)條件是這些多年：信任。
但朋友B因?yàn)闆]有把還錢事件及時(shí)放在心上读串，導(dǎo)致朋友A信用分降低聊记，甚至出現(xiàn)逾期情況，這是在情感賬戶透支的現(xiàn)象恢暖。這件事情朋友A帶著各種心思和情緒排监，壓在心頭不解，不安的焦慮中導(dǎo)致無法做好其他事情杰捂。原本朋友A是個(gè)快樂的人舆床，但此事卻成了朋友A在成長中的一個(gè)失敗案例。
朋友A陷入了精神內(nèi)耗狀態(tài)嫁佳，他擔(dān)憂的所以不好的事件會(huì)發(fā)生挨队，經(jīng)過這件內(nèi)心極度煎熬和自責(zé)的事之后，朋友A長期處于亞健康狀況蒿往。
事件二：
朋友C是一個(gè)公司普通員工盛垦，工作中也是很努力積極向上的人。某次在會(huì)議中熄浓，領(lǐng)導(dǎo)詢問朋友C一個(gè)項(xiàng)目的關(guān)鍵問題情臭，朋友C沒有準(zhǔn)備好，無法及時(shí)答上赌蔑。
在公眾的會(huì)議上出現(xiàn)此狀況俯在，雖然領(lǐng)導(dǎo)和同事沒說什么，但從他們的眼神和動(dòng)作中娃惯，朋友C察覺了很多隱藏的意思跷乐，然后不知不覺往自己身上去聯(lián)想那些黑色想法。
于是帶著悶悶不樂的情緒煎熬到下班趾浅，朋友C一直想著愕提，導(dǎo)致一夜失眠。
朋友C內(nèi)心焦慮皿哨，隨著時(shí)間推移浅侨，陷入了長久的自我貶低狀態(tài)。再這么下去证膨，會(huì)往更嚴(yán)重的地步去發(fā)展如输，比如抑郁，害怕社交等…
通過以上兩件事件：明白精神上不富足，出現(xiàn)內(nèi)耗情況不见，神狀態(tài)會(huì)表現(xiàn)得比較低迷澳化，精神一旦變得消極不安，不但會(huì)耗盡精力稳吮，降低做事行動(dòng)力缎谷，身體會(huì)產(chǎn)生疲憊感；還會(huì)感覺生活時(shí)常處于一種壓力感灶似，干點(diǎn)什么都覺得很累列林，這會(huì)降低對(duì)生活的滿意度和幸福感，甚至影響對(duì)自己存在意義感的認(rèn)知喻奥。
心理內(nèi)耗小的人席纽，會(huì)覺得生活越來越輕松；心理內(nèi)耗大的人撞蚕，會(huì)覺得生活越來越痛苦润梯。
不停止內(nèi)耗，所有的修心養(yǎng)生都是徒勞的甥厦。
那么纺铭，想太多的人如何放過自己？
答案是：“停止內(nèi)耗刀疙，正確思考”舶赔。不要拼命跟自己過不去，給自己制造很多精神壓力谦秧，拋掉杞人憂天的想法竟纳，不然會(huì)像滾雪球一樣越想越多。
01 時(shí)刻關(guān)注自己疚鲤，分析造成內(nèi)耗的原因锥累，基本由內(nèi)外多重因素相互影響形成，找到源頭具體問題想辦法去解決掉集歇，而不是空想桶略。
02 立即行動(dòng)，別猶豫不決诲宇，分清楚現(xiàn)實(shí)行為际歼，產(chǎn)生的情緒、明白的觀點(diǎn)姑蓝，內(nèi)心的渴望的區(qū)別鹅心。
03 活在當(dāng)下，別思慮太多纺荧，生活中很多雞毛蒜皮的小事巴帮，只需要笑笑則就過去了溯泣。
04 生活作息規(guī)律，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)榕茧，別透支身體，畢竟身體是革命的本錢客给。
05 保持本我用押，自己怎么說、怎么做都是你的事情靶剑，分清楚“你的事情”和“他人的事情”蜻拨。
以上幾點(diǎn)用起來，不徘徊在堅(jiān)持和放棄之間煎熬桩引，停止內(nèi)耗缎讼，去正確思考，把時(shí)間花在真正有價(jià)值的事情坑匠，那就將會(huì)覺得每天生活中充滿了幸福感血崭。
以上的話也是對(duì)我自己說：物來順應(yīng)，未來不迎厘灼，當(dāng)下不雜夹纫，既往不戀。過去就是過去设凹，不放下內(nèi)心不夠強(qiáng)大舰讹，是做不好事情的，也無法擁有一個(gè)好的人生闪朱。
我寫完了月匣。
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