當(dāng)有記者采訪比爾蓋茨和巴菲特是厉颤，你們成功的秘訣是什么時(shí)美旧，他們兩個(gè)不約而同的說(shuō)專(zhuān)注力鼎文，確實(shí)渔肩，所有幸福和喜悅的感受都來(lái)自于專(zhuān)注。
記得心理健康專(zhuān)家海藍(lán)博士曾說(shuō)過(guò)幸福就是不悔過(guò)去不憂未來(lái)拇惋，幸福就是各種關(guān)系的和諧周偎。幸福不僅僅是攀登上山頂?shù)南矏偅腋８菑纳较碌缴巾數(shù)姆N種經(jīng)歷和感受蚤假，也就是說(shuō)只要我們把注意力放在當(dāng)下栏饮，我們更容易感受到幸福和喜悅，保持正念磷仰，有意識(shí)的做正念訓(xùn)練袍嬉，找到當(dāng)下的勇氣，能夠不做評(píng)判的有意識(shí)的覺(jué)察灶平。那么怎么讓我們能夠更好的專(zhuān)注當(dāng)下：
1.要專(zhuān)注一件事伺通，先要給自己要做的這件事賦予有價(jià)值的目標(biāo)，才有動(dòng)力去用心逢享。
2.當(dāng)我們要做這件事時(shí)罐监，要預(yù)熱大腦，先把自己大腦啟動(dòng)起來(lái)瞒爬，想象之前做這種事時(shí)的種種過(guò)程和場(chǎng)景弓柱。
3.要有儀式感沟堡，不如搞學(xué)習(xí)之前，把桌面收拾整潔矢空，可以先喝一杯咖啡航罗。
4.事情做完后給予積極的反饋和指導(dǎo) 。
5.學(xué)會(huì)呼吸放松法屁药，當(dāng)走神用呼吸帶回來(lái)粥血，記住呼吸是意識(shí)的錨。
4.有規(guī)律的進(jìn)行冥想酿箭，學(xué)會(huì)和潛意識(shí)溝通复亏。
5多做運(yùn)動(dòng)。
6.睡好休息好缭嫡。
