所有的寫作，都通向療愈帮掉，這是這本書所信奉的觀點弦悉。寫作到是為了什么呢？現(xiàn)在人們有太多為了寫作的理由蟆炊，但它一開始的意義或許是看清自己稽莉。
不安的時候，坐下來寫涩搓，是一種心靈的修行方式污秆。它包含著禪修的簡要性，簡潔有力昧甘，直擊要害良拼。但這卻并不容易。在本書中充边，納塔莉·戈德堡將禪修與寫作結(jié)合在一起庸推，設(shè)計了一套為期一周的僻靜寫作營的課程。
什么是心靈書寫呢浇冰？納塔莉認為贬媒，人人皆可書寫，書寫不僅僅是記錄肘习，還可以讓我們獲得心靈的平靜掖蛤，不再受到外界煩雜事物的干擾，進而感到生命的喜悅井厌。
這里的書寫也不是一般意義上的書寫蚓庭，而是與心靈對話。這樣的寫作仅仆，需要在內(nèi)在寧靜的狀態(tài)下進行器赞，這時，我們的思緒墓拜、記憶球订、感覺都有機會回到我們的心里榛鼎，如禪宗說萝喘，與萬物同悲喜。另外爽锥，寫作前要保證放松與專注，如“靜坐”一樣的放松畔柔，如“慢走”一樣的專注氯夷。
在常規(guī)的寫作中我們需要考慮太多的要素以達到我們的目的，但心靈寫作可以說是沒有目的的靶擦，因此這樣的書寫也需要練習(xí)腮考。
書寫練習(xí)有四個要求，一是手不要停玄捕，二是允許自己寫出全世界最爛的文字踩蔚，三是要精確，四是不要控制枚粘，說你要說的而不是你應(yīng)該說的馅闽。通過這樣的練習(xí)，你會逐漸看到心與自己的交流馍迄。
心靈書寫需要契機福也，它不是我們提筆就能遇見的。當我們書寫柬姚、靜坐、慢走時庄涡，靈光一閃量承，出現(xiàn)了那么一個時刻，我們看見的問題不再是問題穴店，而只是它本來的樣子撕捍，這就是書寫開始的入口。但這些入口并不能刻意制造而來泣洞，因此靜待是最好的方法忧风。
“僻靜寫作營”還有一個關(guān)鍵的部分是，需得制定正確的決心和計劃球凰，并埋頭努力狮腿。計劃需要符合實際，并付之以持續(xù)的練習(xí)呕诉。簡單來說就是得有夠得著的合適目標和能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標的合理計劃缘厢，且這個目標為了心靈寫作。
除了心靈寫作的部分甩挫，書中還介紹了一些寫作中不可忽視的細節(jié)贴硫，也就是寫什么、怎么寫。
寫什么呢英遭？首先想清楚想寫什么间护，可以寫生活中的小事，如果無法用語言描述還可以畫出想寫的故事挖诸，可以將書寫的內(nèi)容列一份簡要的清單汁尺，可以從生活中覺知和感悟。
怎么寫呢税灌？寫作需要不斷地練習(xí)均函，以精進自己的寫作能力。比如可以練習(xí)描述眼前的事物菱涤，或者用簡短的語句記錄回憶苞也，還可以變換思路，尋找是非對錯“二選一”之外的第三種可能性粘秆，可以通過靜坐深入思考獲得新的思維方式如迟。
書中的最后一部分提到了在寫作中扮演重要角色的人——老師。學(xué)習(xí)書寫攻走，有條件接受老師的親手指導(dǎo)最好殷勘，沒有條件我們就需要向書本中的老師學(xué)習(xí)。
比如學(xué)習(xí)小林一茶用詩歌描述愛昔搂，學(xué)習(xí)王維展現(xiàn)的優(yōu)美的詩的意境玲销，學(xué)習(xí)海明威用簡單的文字豐富生動的畫面，學(xué)習(xí)一休和尚的活在當下摘符。
從書本之中贤斜，不僅可以學(xué)會寫作的技巧，也可以學(xué)習(xí)書寫的態(tài)度逛裤。從前人的書寫中瘩绒，我們讀到的未嘗不是他們的人生。
不安的時候带族，坐下來寫锁荔，這也是在認識真正的自我。
