近日抡蛙，林志玲結(jié)婚空降熱搜第一！
林志玲在微博官宣結(jié)婚了魂迄，男方是小七歲日本男子組合EXILE成員AKIRA黑澤良平粗截。
志玲姐姐還寫了一封手寫信：
無論怎樣，道一句：祝女神幸福捣炬。
在大眾視野里活躍了幾十年的姑娘熊昌，誰能看得出她已經(jīng)44歲了啊。無論是皮膚湿酸，身材婿屹，還是精神狀態(tài)，都在幫著她隱瞞年齡推溃。
其實(shí)一切美好昂利，都?xì)w根于一個詞——自律！?
長期的健身自律铁坎，美容保養(yǎng)蜂奸，讓她們活得像凍齡了一樣。
還記得今年春節(jié)林志玲的水上芭蕾嗎硬萍，著實(shí)令人驚艷扩所，。林志玲能在44歲保持如此靈活的身材朴乖，活得簡直像個少女一樣祖屏。
在江蘇衛(wèi)視的跨年晚會上，林志玲獨(dú)奏《天鵝湖》寒砖。
令人不得不贊嘆其狀態(tài)赐劣，真的太好了，完全沒有人到中年的疲態(tài)哩都。
都說三十歲前靠基因魁兼，三十歲后靠自己。這話一點(diǎn)不假。
44歲林志玲之所以能美了幾十年咐汞，完全靠自律盖呼。早上起床的第一件事，就是健身30分鐘化撕，空閑的時候會參加很多運(yùn)動几晤，滑雪、游泳植阴、跳水蟹瘾、跑步等等。
年齡從來不是絕對的限制條件掠手，女明星是如此憾朴，普通人也是如此。
你的身材里喷鸽，透露著你的生活態(tài)度和真正的年齡众雷。
今天小編就來給大家支幾招塑形方法
貓伸展式
1、雙膝跪地做祝，距離為一肘砾省，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘混槐；
2编兄、吸氣，塌腰凹背抬頭声登，拉長頸部翻诉，呼氣，拱腰凸背捌刮，低頭下顎貼鎖骨碰煌；
3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸绅作，10個回合后芦圾，嬰兒式放松。
虎式
1俄认、雙手撐地个少，雙膝跪地，膝蓋并攏與雙手之間是一肘距離眯杏；
2夜焦、吸氣，抬起一條腿岂贩，然后抬起上肢茫经，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直卸伞；
3抹镊、呼氣，收回腿荤傲，額頭盡量碰膝蓋垮耳，背部拱起，腿部不落地遂黍。
駱駝式
1终佛、雙腿跪地與髖關(guān)節(jié)同寬，雙手插腰雾家，吸氣后呼氣逐漸向后彎曲查蓉；
2、感覺舒適時榜贴，雙手抓住雙腳后跟，吸氣妹田，向上擴(kuò)展胸廓唬党；
3、身體有控制地向后傾鬼佣，頭后仰驶拱，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸晶衷。
背部伸展式
1蓝纲、坐式，兩腿并攏向前伸直晌纫，雙手向上税迷，帶動脊柱充分伸直；
2锹漱、吸氣盡量抬頭箭养，拉長后背，呼氣哥牍，上身向前毕泌，雙手抓住大拇指，背部凹起嗅辣，膝蓋繃直撼泛，保持3次呼吸；
3澡谭、呼氣愿题，雙肘落地，腹、胸抠忘、頭盡量貼靠腿部撩炊，保持5次呼吸。
眼鏡蛇式
1崎脉、俯臥拧咳，雙掌置于兩肩旁，吸氣囚灼，以腰的力量將身體撐起骆膝，雙手撐地，胸部打開灶体，肩胛相靠阅签；
2、雙腿并攏蝎抽，頭部向上仰政钟，頸伸長，眼睛朝天花板看樟结，保持5次呼吸养交；
3、呼氣瓢宦，手臂彎曲碎连，恢復(fù)俯臥動作。
半蝗蟲式
1驮履、俯臥鱼辙，額頭或下巴著地，雙手握拳玫镐，拳心朝上倒戏，置于腹股溝處；
2恐似、吸氣峭梳，以腰部為軸心，將單腿和地面呈45°蹂喻，亦可單腿置于另一條腿的膝蓋上或下方外側(cè)葱椭；
3、保持此姿勢5次呼吸口四，依次放下腿孵运，做另一側(cè)，俯臥放松蔓彩。
橋式
1治笨、仰臥驳概，雙手置于身體兩側(cè)，彎曲雙腿旷赖；
2顺又、手臂握住踝關(guān)節(jié)或手心向下按住地面，吸氣等孵，展開胸廓稚照，逐節(jié)抬起臀、腰俯萌、背果录，雙肩支撐地面，盡量抬高臀部和背部咐熙，下巴抵住鎖骨弱恒，保持5次呼吸；
3棋恼、呼氣返弹，逐節(jié)回落脊柱，仰臥放松爪飘。
嬰兒式
1义起、雷電坐，雙手握拳置于腹部悦施，或置于身體兩側(cè)；
2去团、吸氣抡诞，展開胸廓，頭部向上土陪，呼氣昼汗，上身緩緩向前彎曲，肘關(guān)節(jié)自然下垂或雙臂自然放于身體兩側(cè)鬼雀，前額顷窒、鼻子接觸墊面，保持此姿勢源哩，停留5次呼吸鞋吉；
3、吸氣励烦，緩緩起身谓着，恢復(fù)雷電坐。
請記住坛掠，人在任何一個年齡段赊锚，你的身材是不會撒謊的治筒。
謂脫胎換骨，不止是自己的身材舷蒲，更重要的其實(shí)是自己的心耸袜。
這世上天天喊著減肥的人不少，可真正管住嘴邁開腿牲平、付諸行動的少之又少堤框。
健身體現(xiàn)的是一種約束自己，自我控制的能力欠拾。
這世上沒有一個恒定的標(biāo)準(zhǔn)胰锌，比如瘦和美。但有件事應(yīng)該一直走在前往的道路上藐窄，那就是成為自己最想成為的樣子资昧。
也不必過過于擰巴的人生，保持適度焦慮荆忍，適度自律格带，都是自我的成長。堅持健身刹枉，時間會給你結(jié)果叽唱。
