1. 感到幸福的關(guān)鍵是專注券腔，無論是學(xué)習(xí)還是放松伏穆，工作還是恢復(fù)
當(dāng)你同時將注意力放在兩件事情上，等同于降低了10點智商（36個小時不睡覺也會這樣颅眶，吸大麻會降低4）
2.當(dāng)基本條件滿足時蜈出，物質(zhì)不會再影響我們的幸福值，影響幸福的是是否時間富裕涛酗，是否享受當(dāng)下感到無壓力铡原，時間很充裕
3. 努力獲得可持續(xù)增長，即我們花費精力商叹，發(fā)揮才能并鞭策自己燕刻，而這些消耗的能量在休息后能重新補足
4. 克服拖延癥：
①5分鐘起飛：拖延的人誤解了行動的開始條件，他們認為為了開始行動剖笙，他們必須先受到啟發(fā)（找到感覺卵洗，被激勵等等）實際上，我們不需要受到鼓舞再行動弥咪，而是相反过蹂，我們應(yīng)該先行動再改變態(tài)度。
②犒勞自己
③開誠布公聚至，拋開心理包袱酷勺，告訴別人你的目標(biāo)
④團隊合作，但并不是適合每個人扳躬，對大多數(shù)人來說脆诉，互相督促很重要
⑤將目標(biāo)寫下來
⑥允許自己休息。
5. 完美主義：
長大后贷币，我們知道別人在觀察我們击胜，所以我們害怕失敗。忘記我們兒時摔倒多少次學(xué)會走路役纹。
但是進步就是需要經(jīng)歷失敗偶摔，當(dāng)你擔(dān)心去做一件事導(dǎo)致失敗時，想想那又怎樣呢字管，無非傷心一會啰挪，但是會學(xué)到東西。
危機是危險和機遇嘲叔，危機中存在學(xué)習(xí)的機會。
完美主義是對失敗無法控制的恐懼抽活。
誰都不喜歡失敗硫戈，但是所有成功的人都知道，只有失敗才會讓人成長
盡管去做下硕，放手去做丁逝，感受失敗汁胆，只要你追求卓越，你就要準(zhǔn)備好失敗霜幼。
6.如何克服完美主義
首先明白自己想改變什么嫩码，不想改變什么
我們要關(guān)注和肯定自己的付出和努力的過程，無論成功失敗罪既，積極的接受現(xiàn)實铸题。
接受自己是個完美主義的現(xiàn)實，然后行動琢感，用行動改變態(tài)度丢间，要有冒險精神，要么學(xué)習(xí)失敗驹针，要么一無所獲
我們的思維無法分辨現(xiàn)實和想象中的事物烘挫，我們可以想象自己，觀察自己柬甥，想象自己是一個卓越者一樣去行動饮六，而不是一個害怕失敗的完美主義者。
一個心理想象游戲苛蒲，想象你未來將要成為的樣子卤橄，將要去的地方，你的目標(biāo)撤防，然后告訴自己虽风，現(xiàn)在的一切都是草稿，都是準(zhǔn)備的過程寄月，這可以讓你解放自己辜膝，享受當(dāng)下，享受過程漾肮，而不是執(zhí)著于完美厂抖，一個終極的目標(biāo)可以解放我們。
如何對待別人克懊，如何對待自己忱辅，對別人的失敗我們會選擇原諒或者擁抱，安慰谭溉，同樣應(yīng)用于自己墙懂，而不是對自己苛責(zé)，要同情自己扮念，不要把自己和別人區(qū)別對待损搬，接受自己的失敗就和接受自己所愛的人的失敗一樣。
7.心理安全：是指一種在工作地和團隊中談?wù)撟约旱腻e誤時，不會缺乏安全感的心理狀態(tài)巧勤。
不會害怕跌倒嵌灰，并且敢于再次爬起來。
有心理安全的組織和群體表現(xiàn)更好颅悉。
無論對領(lǐng)導(dǎo)還是父母沽瞭，這個研究都十分有意義，若將來成為父母剩瓶，如果你可以讓你的孩子在你面前是心理安全的驹溃，讓他愿意向你傾訴做錯的事，并與你討論失敗儒搭，他便可以避免變成害怕失敗的完美主義吠架，更容易獲得成功。
8.想提高成功率搂鲫，先提高失敗率傍药。
一個研究：一些制定減肥計劃或者運動計劃堅持實施并成功的人，他們在此次成功之前大都經(jīng)歷了五到六次的失敗魂仍。因此如果你想減肥成功拐辽，也許你失敗五六次，你最終便可以成功擦酌。
9.非常成功的人和一般人之間的區(qū)別是：他們能夠最大限度的利用已成現(xiàn)實的事俱诸，他們把它視作一個機會，一種學(xué)習(xí)經(jīng)歷赊舶，一塊墊腳石睁搭。
失敗對抗打擊和完善人格很重要。
