百天閱讀D1 2017年04月17日
口號(hào)：積累不可知的直到真正的改變出現(xiàn)
目標(biāo)：挑戰(zhàn)100天讀33本書
進(jìn)度：第1|33本
書名：《拖延心理學(xué)》
今日頁碼：P1-P50|246（書的總頁碼）
讀書時(shí)長(zhǎng)：20分鐘
收獲感受：
本書帶領(lǐng)我們探究拖延的深層原因爆存，比如心理障礙哮塞、生理缺陷、價(jià)值觀沖突、注意力缺陷紊亂翘地、執(zhí)行功能障礙等等，給出了正確科學(xué)解決拖延的方案焙压，值得一讀扰楼。
我也有被拖延癥困擾的時(shí)候，比如今天的學(xué)習(xí)任務(wù)划鸽，硬生生的拖到了現(xiàn)在還沒有完成输莺。
拖延和智力沒什么關(guān)系，而且拖延也有真正的拖延癥和精力不足的身體自我保護(hù)延后處理事物行為裸诽。區(qū)分兩者的辦法是嫂用，看它是否讓你煩惱不安，甚至造成精神折磨丈冬、憤怒和絕望感嘱函。
拖延的表現(xiàn)有很多種，而且分階段越來越深入埂蕊。
拖延的根源有很多往弓，以下列出一些常見理由，你可以對(duì)照下
1.我必須要做到完美蓄氧。
2.我做每件事都應(yīng)該輕而易舉函似，不費(fèi)力氣。
3.什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全喉童。
4.沒有什么是我無法做到的撇寞。
5.如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做堂氯。
6.我必須避開挑戰(zhàn)蔑担。
7.如果我成功，有人就會(huì)受到傷害咽白。
8.如果這一次我做得很好啤握，那么我每次都應(yīng)該做得很好。
9.按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控晶框。
10我不能承受失去任何人或任何事物排抬。
11.如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己，人們不會(huì)喜歡我的三妈。
12.總有一個(gè)正確答案畜埋，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。
一些此前的人生信條通過潛意識(shí)操縱我們行為畴蒲，如果你認(rèn)為事情必須做到完美悠鞍，認(rèn)為成功是危險(xiǎn)的，認(rèn)為合作是一種屈服，你就會(huì)一直把事情拖著咖祭，直到覺得準(zhǔn)備好了才愿意去做它掩宜，你希望對(duì)事情有絕對(duì)的掌控感。拖延者害怕他們的行為讓他們陷入麻煩么翰，甚至想通過拖延來讓其他人無法看到他們脆弱的一面牺汤。很多拖延者害怕被他人批判和自我批判，害怕付出也做的不夠好得不到肯定浩嫌。那些害怕被人看成無能或者沒有價(jià)值的人檐迟，害怕被他人討厭，拖延其實(shí)緩和了他們內(nèi)心的焦慮和恐懼码耐。
還有一類拖延者是完美主義追迟，而且是適應(yīng)不良性完美主義。我有時(shí)候就在懷疑自己是不是屬于這一類骚腥。他們對(duì)自己要求很高敦间，對(duì)自己期望很大，不切實(shí)際束铭，但是對(duì)自己又不自信廓块，不愿意面對(duì)自己的失敗。他們?nèi)菀鬃载?zé)契沫，容易感到低落带猴，常處于低自尊狀態(tài)。
