《長時間跑步身體疼痛的原因》
1．先以腳跟著地/后腿伸直
膝蓋疼痛（特別是髕骨部位）
臀部疼痛
下背部疼痛
2．腳掌在身體前方或是超出膝蓋的地方落地
前脛骨癥候群（又稱外脛夾）
壓力性骨折
3．使用股四頭肌用力蹬伸
肌肉過度酸痛
后大腿肌拉傷
4．刻意用腳尖著地（踮腳跑）
前脛骨癥候群（又稱外脛夾）
足底筋膜炎
阿基里斯腱發(fā)炎
小腿過度酸痛
5．著地時腿部與腳踝太僵硬
足底筋膜炎
阿基里斯腱發(fā)炎
小腿過度酸痛
6．落地過程“過于刻意”（騰空腳主動往下踩）
腳踝與腿部僵硬（肌肉緊繃）
足底筋膜炎
阿基里斯腱發(fā)炎
腔室癥候群
所以不要糾結(jié)跑量和速度，你首先需要做到的是谷誓，身體不疼痛捍歪！ 我常常是膝蓋疼以及小腿，因此除了適當?shù)男菹⒅饴洌綍r對癥下藥的糾正錯誤跑姿和和習慣才是根本变逃！
