影響我們跑步能力的三種主要限制因素有：受傷肠缨、技術(shù)極限與個(gè)人體能極限。 如果說持續(xù)性是跑步訓(xùn)練計(jì)劃中最重要的一環(huán)鲸伴，那受傷就是持續(xù)性練習(xí)中會(huì)遇到的...

重力每天二十四小時(shí)都伴隨在我們身邊厘灼，深深影響著我們的每一個(gè)動(dòng)作。打從我們出生的那一刻開始，重力就一直影響著我們身體的發(fā)展纷铣。但我們僅僅是知道重力的...

為什么“關(guān)鍵跑步姿勢”如此特別？因?yàn)樗俏覀冏钅苡行н\(yùn)用體重的姿勢战转，即跑者剛好處于平衡狀態(tài)搜立，又最容易向前失去平衡的姿勢（最具移動(dòng)潛能的姿勢在這個(gè)...

簡單來說，鞋子舒服就好槐秧。鞋子并不能避免受傷或提升跑步效率啄踊，唯有使用正確的技術(shù)才能做到這一點(diǎn)。對于跑者來說刁标，鞋子最重要的功能是保護(hù)腳掌颠通，然后才是幫...

姿勢跑法”中的重要概念 關(guān)鍵跑步姿勢（Running Pose）：它是跑者在連續(xù)的動(dòng)作中最重要的姿勢，其他的所有動(dòng)作都由此產(chǎn)生膀懈。 落下（Fall...

影響我們跑步能力的三種主要限制因素有：受傷顿锰、技術(shù)極限與個(gè)人體能極限。 如果說持續(xù)性是跑步訓(xùn)練計(jì)劃中最重要的一環(huán)吏砂，那受傷就是持續(xù)性練習(xí)中會(huì)遇到的...

《跑步錯(cuò)誤清單看你中招幾個(gè)》 （歡迎大家下面評論區(qū)補(bǔ)充） 一.錯(cuò)誤清單 1．腳跟先著地撵儿。 2．落地時(shí)膝蓋完全伸直，而且以腳跟著地狐血。 3．著地點(diǎn)超...

最普遍的跑法是以腳后跟著地淀歇，然后整個(gè)腳掌面著地，最后以腳尖離地匈织，這等于把全身的重量施加在你的腳部浪默，同時(shí)也會(huì)增加腳部在地面上停留的時(shí)間。 剛開始缀匕，...

《長時(shí)間跑步身體疼痛的原因》 1．先以腳跟著地/后腿伸直 膝蓋疼痛（特別是髕骨部位） 臀部疼痛 下背部疼痛 2．腳掌在身體前方或是超出膝蓋的地方...