摘抄：
1. “當(dāng)你因?yàn)樽龅貌粔蚨喽艿截?zé)備的時(shí)候，你要告訴自己：
我沒(méi)做錯(cuò)任何事鹊汛。我能傾聽(tīng)蒲赂，但我不會(huì)接受內(nèi)疚。
我不是壞人刁憋，這事不全是我的責(zé)任滥嘴。
她感到失望不是我的錯(cuò)，她的期望實(shí)在是太離譜了至耻。
即使他覺(jué)得一切都不會(huì)再好起來(lái)若皱，這件事也會(huì)過(guò)去。
她想要的超出了我能給予的限度尘颓，我永遠(yuǎn)也做不到那樣走触，也不想那樣做。她想要我做的事只會(huì)讓我感到壓力和疲憊疤苹。
2. “當(dāng)某人情緒失控的時(shí)候互广，你可以對(duì)自己說(shuō)：
他不能控制自己的情緒，這不是我的錯(cuò)卧土。
她很不高興惫皱，但我還是好的。地球依然在旋轉(zhuǎn)尤莺。
他表現(xiàn)出一副義憤填膺的樣子逸吵，但這不意味著他是對(duì)的。
有人感到難過(guò)并不意味著我要讓他們來(lái)支配我缝裁。
她說(shuō)的話太夸張了。
她想讓我相信這件事是世界末日，但它其實(shí)并不是捷绑。
3.
“當(dāng)有人試圖控制你韩脑、控制你的思想時(shí)，你要提醒自己：
我的需求與他的一樣合理粹污、同等重要段多。作為成年人，我們是平等的壮吩。
我的生命不屬于她进苍，我可以不同意她的觀點(diǎn)。
應(yīng)該由我來(lái)選擇忠誠(chéng)于誰(shuí)鸭叙，他沒(méi)有權(quán)利要求我完全忠誠(chéng)于他觉啊。
我的價(jià)值不在于他對(duì)我的感覺(jué)如何。
這只是她的觀點(diǎn)沈贝，她不能控制我杠人。”
4. 我們?cè)谏钪心軌虬l(fā)現(xiàn)這些小確幸宋下，發(fā)現(xiàn)這些小小的確定的幸福嗡善，去體會(huì)那一個(gè)個(gè)美好的瞬間，陽(yáng)光学歧、落葉罩引、微風(fēng)。你能夠感受到這些美好枝笨，讓自己的感情豐富起來(lái)袁铐，你大腦的腦回路就會(huì)變得不一樣，會(huì)更傾向于放松伺帘、愉悅昭躺。
5. 健康的自我概念中最重要的三個(gè)特征：了解自己、發(fā)現(xiàn)自己很好伪嫁、也很愿意努力领炫。這三句話甚至可以經(jīng)常重復(fù)。
