為什么要看這本書？
最近有大把的空余時間吴藻，想要讓自己養(yǎng)成一些好的習慣瞒爬，因為在我的意識中，已經(jīng)覺得工作和能力遇到了瓶頸沟堡，或許未來要如何發(fā)展不是簡單靠機遇就能解決侧但，而還是要踏踏實實地靠持續(xù)地變得更好，一天一天的航罗。
因而怎么不斷養(yǎng)成好的習慣成了耽誤之急禀横。過去一段時間里的努力，有成功的粥血，也有失敗的燕侠。然后就覺得一定是意識層面和方式方法的問題。碰巧看到這本書《堅持立莉，一種可以養(yǎng)成的習慣》绢彤，在豆瓣上的評分還不錯，就買來看看蜓耻。
先了解習慣
- 習慣茫舶，是從有意識的重復，到無意識的行為
- 習慣刹淌，無論好壞饶氏，占據(jù)了我們?nèi)粘Ｉ钪?95% 的行為
- 習慣，也有類別
- 行為習慣 （一個月養(yǎng)成）：記賬有勾，做計劃疹启，碼字
- 身體習慣 （三個月養(yǎng)成）：早睡早起，鍛煉蔼卡，減肥
- 思維習慣 （六個月養(yǎng)成）：積極喊崖，辯證，邏輯雇逞，冷靜荤懂，非情緒化，換位思考
- 習慣塘砸，很容易半途而廢节仿。半路上有3個阻力階段
- 反抗期 （第1周）
- 不穩(wěn)定期 （第2 ~ 3周）
- 倦怠期 （第4周）
如何養(yǎng)成習慣？
養(yǎng)成習慣的過程掉蔬，其實就是突破上述3個阻力階段的過程廊宪，不同時期矾瘾，對應的方法也會不同。
- 反抗期 - Key Point：扛下去
- 一次一個習慣箭启，不要貪心
- 降低執(zhí)行門檻壕翩，簡單一點
- 細分時間，細分步驟 （比如打掃房間 10 分鐘册烈，比如只打掃某一個房間）
- 不要在意結(jié)果
- 簡單地記錄成果
- 不穩(wěn)定期 - Key Point：建立習慣機制
- 模式化
- 固定時間段戈泼，固定地點
- 設置例外規(guī)則
- 給喘息的余地婿禽，不要把自己逼得太死
- 設置持續(xù)開關(guān)
- 其實就是獎勵或懲罰機制
- 模式化
- 倦怠期 - Key Point：增加變化
- 改變獎勵或懲罰的機制
- 做事的內(nèi)容做穿插調(diào)整
- 規(guī)劃下一個習慣赏僧，給自己一點目標和動力
對于本書評價
通過已上內(nèi)容可以看到，這本書還是提供了不少方法論的扭倾。不過后面三分之一還是穿插了很多故事案例的內(nèi)容淀零，簡單掃過就可以了。
差不多是一本可以在2小時內(nèi)看完的工具類書膛壹，對于想要改變自己生活習慣的朋友驾中，還是值得一讀的。
人是被習慣塑造的模聋，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習慣肩民，而非一時的行為。
