分身術(shù)訓(xùn)練營開營雳旅，標(biāo)志著做自己的CEO篩選開始间聊。開營儀式上，將自己新學(xué)的微信聊天記錄導(dǎo)出功能實(shí)踐了一下哎榴，但也存在一個(gè)問題：僅僅是再現(xiàn)，沒有整理迎变，沒有內(nèi)化飘言。
今天預(yù)備作業(yè)，積極主動(dòng)姿鸿，正好解釋了昨天的問題：導(dǎo)出聊天記錄，只是積極主動(dòng)的第一個(gè)層面般妙，或者說只是表現(xiàn)了主動(dòng)。應(yīng)該還有更好的方式鲜锚，能夠表現(xiàn)其他層面苫拍，它是什么呢芜繁？
在思考快與慢的群里，看到莊青的名詞解釋骏令，驟然醒悟：概念庫垄提、技能庫等的積累周拐，就是我要的好方式凰兑。
預(yù)備課的概念庫
積極主動(dòng)
每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動(dòng)做出選擇吏够，并對自己的人生負(fù)責(zé)。
四個(gè)層次：
意愿
資源
選擇權(quán)
自我決定
分身術(shù)
分身術(shù)是解決小我和資源我的一種方式播急，從情緒本身抽離出來售睹，更理性地看待情緒桩警，從而覺察問題侣姆、處理情緒、改變信念柱蟀、處理問題蚜厉。
小我
小我，感性的我昼牛，是本能反應(yīng)、情緒反應(yīng)和直覺判斷的動(dòng)機(jī)贰健，也就是自動(dòng)化系統(tǒng)的動(dòng)機(jī)。（摘自小喆的文章積極主動(dòng)：分身的開始)
《大象到底是什么辜伟？》http://www.reibang.com/p/d7bcf33050d8
資源我
資源我脊另，理性的我。
TMBRT
甜面包熱湯模型
T：觸發(fā)器偎痛，小我會因?yàn)槟硞€(gè)行為的發(fā)生而產(chǎn)生自我保護(hù)的行動(dòng)
M：動(dòng)機(jī)：動(dòng)機(jī)是什么
B：行為：過往是如何做的
R：獎(jiǎng)勵(lì)：做了這個(gè)行為而產(chǎn)生的獎(jiǎng)勵(lì)
T：只要有獎(jiǎng)勵(lì)，就會反復(fù)強(qiáng)化我們的行為模型
預(yù)備課的技能庫
積極主動(dòng)自我覺察表
