在練習(xí)過程中，我經(jīng)常會(huì)面臨一類問題：手該伸多直谁帕、腿該彎多少峡继、身體轉(zhuǎn)多少。這些問題在我學(xué)習(xí)練習(xí)過程中會(huì)碰到匈挖，也經(jīng)常被師弟師妹們提問碾牌。這些問題的實(shí)質(zhì)其實(shí)是一個(gè)有關(guān)“度”的問題，每個(gè)人對這個(gè)“度”是有不一樣的感受的儡循，因此動(dòng)作不可能精確到彎曲多少度舶吗、步幅多少厘米。那么怎樣衡量自己的“度”是否合適呢择膝？又是為什么需要這樣一個(gè)“度”誓琼？
這里我介紹一個(gè)自己的心得：中庸思想。
中庸之道是我國文化中提煉出來的瑰寶肴捉，雖然各文化中都有類似的思想腹侣，但這里我想專門用在小林流的心得分享中，把我觀察到的小林流特色闡述一下齿穗。按我的習(xí)慣傲隶，我喜歡以內(nèi)步進(jìn)為例子，分段講述窃页。
一跺株、步型
我們從腳看起。首先是步幅腮出。
內(nèi)步進(jìn)立的步幅不像馬步那么大帖鸦，也沒有正常站立那么小，似乎是處于中間的狀態(tài)胚嘲。平時(shí)我在道場里建議大家以一拳加小腿的長度來確認(rèn)步幅作儿，實(shí)際上是為了便于大家參考和模仿，其背后隱藏的理念是：兼顧身體的穩(wěn)定性和靈活性馋劈。窄且高的步幅便于靈活移動(dòng)攻锰，大且低的步幅便于保持平衡，練習(xí)者應(yīng)當(dāng)找到一個(gè)適合自己的步幅而不是刻意死板地去摳所謂的標(biāo)準(zhǔn)妓雾。一拳加一條小腿的長度娶吞，差不多比肩略寬，跟我們正常的步幅差不多械姻，相對更自然更有變化的余地妒蛇。大家不妨從這個(gè)測量方法入手，練習(xí)一段時(shí)間后根據(jù)自己的體會(huì)進(jìn)行微調(diào)。
腳不做明顯的外八和內(nèi)八绣夺，接近平行站立的腳型便可以有足夠的余量向內(nèi)轉(zhuǎn)或者向外轉(zhuǎn)吏奸，也就有了更多變化的可能。實(shí)際上我要求大家稍稍有些內(nèi)八陶耍，即腳外側(cè)平行奋蔚，主要是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)練習(xí)的基本技術(shù)都是針對對手身體中線的，在腰部轉(zhuǎn)動(dòng)過程中烈钞，腳所指的方向應(yīng)該貼近腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的方向泊碑，這樣可以讓腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)更為自然。
然后是膝關(guān)節(jié)的感覺毯欣。膝關(guān)節(jié)外擴(kuò)或者內(nèi)扣馒过，都會(huì)對膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)造成壓力，不僅抵抗下段腿法的能力會(huì)打折扣仪媒，長期練習(xí)還會(huì)造成不必要的損傷沉桌。我給出的標(biāo)準(zhǔn)是膝關(guān)節(jié)彎曲的方向和自己腳所指的方向一致，大家可以觀察一下自己立定跳遠(yuǎn)時(shí)膝蓋和腳的關(guān)系算吩，在蹬地的時(shí)候膝蓋和腳的方向關(guān)系應(yīng)當(dāng)是人最自然的發(fā)力狀態(tài)留凭，也就是我指的膝蓋和腳方向一致。
膝蓋的彎曲程度也應(yīng)該找到一個(gè)中庸的狀態(tài)偎巢。蹲下和站立蔼夜，是兩個(gè)極端，我們要找一個(gè)彎曲角度压昼，介于兩者之間求冷，既能便于隨時(shí)蹲下，也便于隨時(shí)起立甚至跳躍窍霞。一開始彎曲膝蓋站立可能會(huì)容易腿酸匠题，但是習(xí)慣后大有裨益。
二但金、身形
我們把目光往上移韭山。身體的姿態(tài)應(yīng)當(dāng)中正，不前俯后仰冷溃，也不左右歪斜钱磅。這便是中庸的姿態(tài)，既可以探向前攻擊似枕，也可以后仰躲避盖淡，更可以左右開弓，重心控制也更加的自如凿歼，而且這樣站著呼吸順暢褪迟，身體自然放松冗恨。。
但更為細(xì)致地觀察牵咙，我們發(fā)現(xiàn)脊椎也是有彎曲度的派近。比如人正常站立時(shí)，腰是向前面突的洁桌，背是向后弓的，到了頸椎又是彎的侯嘀。這些彎曲弧度在人站立時(shí)就已經(jīng)是一個(gè)中庸的狀態(tài)另凌，它能保持彈性，吸收人走路時(shí)的上下震蕩戒幔》托唬可是我們在武術(shù)中運(yùn)用時(shí)，多是承受前后左右的力量诗茎，所以這樣彎曲的脊椎并不適用工坊，因?yàn)樗呀?jīng)是極端了。這個(gè)狀態(tài)下頭部挨打敢订，就會(huì)猛地后仰王污、脖子折傷。這個(gè)狀態(tài)下胸部挨打楚午，腰會(huì)往后折昭齐，也傷腰，更不要說是從后面挨打了矾柜，就算是自己主動(dòng)出拳擊打阱驾，這樣的脊椎也難以承受反作用力，因?yàn)樗谒椒较虻膹椥圆蛔恪?/p>
于是我們試著把骨盆向前卷怪蔑，把腰椎放直里覆，再下顎收起，把頸椎放直缆瓣，感覺頭頂有東西提拉喧枷，身體自然地上下拉伸，胸椎就直一些了捆愁。這樣一來我們的脊椎就可以拉直一些啡直，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候就不容易扭屁股尔当，承受水平方向的力時(shí)也有更多的余量讓我們避免受傷。
三、手型
手上動(dòng)作很多纬乍，這里就提一下正拳和中段受。
正拳的練習(xí)過程中有的師弟師妹縮手縮腳过蹂，拳頭不敢伸出，有的則是喜歡把手伸很直茬腿。拳頭不敢伸出比較少見，雖然組手運(yùn)用時(shí)會(huì)限制自己宜雀，但至少它不對身體構(gòu)成傷害切平。而手伸得很直的話，肘關(guān)節(jié)附近容易僵硬外翻辐董。若是此時(shí)被抱住手臂悴品、切住肘關(guān)節(jié)外側(cè)，很容易就被關(guān)節(jié)技控制住简烘，受傷的風(fēng)險(xiǎn)大苔严，平時(shí)練習(xí)每次都伸到極限的話還會(huì)對肘關(guān)節(jié)造成沖擊，損傷自己孤澎。因此我們提倡放松手臂時(shí)伸直届氢，也是一種不極端的做法，體現(xiàn)了中庸的思想覆旭。
出拳時(shí)還有面臨一個(gè)送肩的問題退子。我們小林流里練習(xí)基礎(chǔ)時(shí)幾乎都是正身的，不會(huì)出拳把肩膀送得很遠(yuǎn)型将。出拳前寂祥，肩部會(huì)有小幅度后撤，出拳時(shí)肩部會(huì)有小幅度送出茶敏，拳打到位時(shí)肩部又要后撤施加回撤的力壤靶，動(dòng)作完成時(shí)又是回正的。這個(gè)過程實(shí)際上肩部變化并不明顯惊搏，而是胯部在“正贮乳、后、前恬惯、后向拆、正”地變化，我們也稱之為雙重?cái)[胯酪耳，速度快了就形成了彈抖浓恳。想要有這么多豐富的變化，整個(gè)人肯定也得保持正面才行碗暗，這樣前后移動(dòng)都有足夠的余量颈将，這便是中庸帶來的好處。
回到手型言疗，中段的受（內(nèi)受外受）晴圾，手臂都是彎曲的。但是有的師弟師妹是可能是出于緊張或者自身習(xí)慣噪奄，手臂不舒展死姚，幾乎是摸著自己的肩膀的樣子人乓，大小臂緊貼，顯得很畏縮都毒。也有見到把手伸得很直色罚，近乎里拳的動(dòng)作。這兩類都是走了極端账劲，減少了變化的可能戳护。
受的動(dòng)作和拳不一樣，有明顯的橫向用力瀑焦，如果手伸太直的話沒法用上身體的力量姑尺，因?yàn)楦軛U原理，需要肩膀費(fèi)很大的力量去做手臂的橫向動(dòng)作蝠猬，所以伸直手臂去橫向格擋對方的拳會(huì)很費(fèi)力。此外统捶，如果對方的拳需要我們伸直手臂去防守榆芦，那多半這一拳即使不擋也打不到我們，為什么還要伸直手臂冒著被對方拉扯的風(fēng)險(xiǎn)去做無用功呢喘鸟？
如果手收得太緊時(shí)匆绣，萬一在做受的時(shí)候被對方的力量把手按住，手就很難伸出來了什黑，這樣一來就很被動(dòng)崎淳。所以手不能貼在身體上，這樣即使被對方按愕把，還會(huì)有一定的空間用于手臂變化解脫拣凹。而且在練習(xí)過程中，如果手臂夾太緊會(huì)影響血液循環(huán)恨豁，容易導(dǎo)致手臂疲勞僵硬嚣镜。
所以對于中段的受來說，我建議大家把手伸直橘蜜，記住手的位置菊匿，再把手收到極限，記住這時(shí)候手的位置计福，接著找這兩個(gè)位置中間附近的點(diǎn)跌捆，讓手臂彎曲的程度即舒適，又能便于伸出和縮回象颖。其他的一些手臂彎曲的動(dòng)作佩厚，也可以通過這方法來定位，但是要按照實(shí)際的用途進(jìn)行微調(diào)力麸。
綜上所述可款，用中庸的思想去指導(dǎo)自己的練習(xí)育韩，雖然看似起來是給自己的動(dòng)作找尋一個(gè)可以參考的“度”，但更深層的目的是給自己尋求變化的空間闺鲸，以及練和養(yǎng)的統(tǒng)一筋讨，尤其體現(xiàn)在基本和型之中。其他當(dāng)然還有許多可以舉例的動(dòng)作摸恍，這里只是拋磚引玉悉罕，不作細(xì)述。
最后立镶，我建議大家在練習(xí)時(shí)不妨想一下：
1壁袄、我這個(gè)動(dòng)作這么做，如果后面接這些動(dòng)作媚媒，是否順暢簡便嗜逻。
2、我這個(gè)動(dòng)作這么做缭召，一直重復(fù)練習(xí)會(huì)不會(huì)覺得不舒服栈顷。
小林流的始祖曾強(qiáng)調(diào)小林流強(qiáng)調(diào)自由變化，如果變化不方便嵌巷，那就需要思考一下萄凤。如果基本動(dòng)作的練習(xí)過程中把自己弄傷，那就更加不值了搪哪。
