改變是一個(gè)過程薪铜，可以分為三個(gè)階段。第一階段恩溅，你沒有意識(shí)到有什么地方是需要改變的隔箍。第二個(gè)階段，“關(guān)注”到問題（比如拖延）脚乡，思考是不是需要改變蜒滩。第三階段，行動(dòng)奶稠！
導(dǎo)致拖延的因素帮掉。
1 對成功所需能力不自信
2 對要完成的任務(wù)反感，認(rèn)為過程中會(huì)有很大的困難
3 目標(biāo)太遙遠(yuǎn)窒典，感知不到它的意義
改變拖延蟆炊，先要了解自己的拖延。
1 拖延的范圍（在什么方面自己會(huì)拖延）
2 拖延的風(fēng)格（拖延的時(shí)候自己會(huì)做什么其他事情）
3 拖延的借口（比如瀑志，我太累了）
改變拖延的習(xí)慣是一個(gè)很大的目標(biāo)涩搓，會(huì)把一個(gè)人嚇退（繼續(xù)拖延）。所以可以從以下幾個(gè)方面來操作劈猪。
1 制定可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)
2 一周實(shí)驗(yàn)昧甘，為下一周選擇一個(gè)目標(biāo)，并以成長（學(xué)習(xí)）的心態(tài)來看待它的成功與失敗
3 列出步驟战得，把小目標(biāo)再拆分為幾個(gè)部分
4 行動(dòng)充边！堅(jiān)守時(shí)間期限
