sha? ? ? 人在旅途? ? ? 今天
健身100天會發(fā)生什么？他們告訴你
健身缺什么烛亦？
教練诈泼、器材、系統(tǒng)的計劃蛋白粉等等......
但別漏了一個
——堅持
把堅持說為是“核心”裝備
也不為過
辦卡的時候風風火火
flag立了一個又一個
然而不出兩月
80%的人先放棄
剩下的20%折騰著成了理想中的自己
1. 堅持鍛煉100天煤禽，只為了做好一個俯臥撐
她叫Estella
開始做俯臥撐的第一天
雙手顫巍巍
全身發(fā)抖铐达，做一個都極其艱難
然后100天后
她做俯臥撐時已經(jīng)可以全身離地
第 1 天
第 2 天
第 31 天
不僅能輕松完成俯臥撐
還解鎖了鉆石俯臥撐
第 34 天
繼續(xù)解鎖新花樣
挑戰(zhàn)腳高手低俯臥撐
第 70 天
能夠靠爆發(fā)力移動做俯臥撐
”
第 100 天
能完成一個標準的爆發(fā)式俯臥撐
一百天后的成果
可能這是第一天開始做
俯臥撐時想都不敢想的事
最后臉上露出自信的笑容
2. 超大號母女100天減肥之旅
母女的體重一直是困擾她們的難題
但是自從下定決心減肥開始
難題就不再是難題
從最簡單的
跳繩、跑步運動開始檬果，
健身房揮汗如雨的力量訓練
沒想過捷徑
揮灑汗水就是最好的道路
相互鼓勵瓮孙，共同進步。
100天過去了
雖然離理想中的的身材還有一段距離
但這對母女還是發(fā)生了能以肉眼可見的改變
這就是堅持的力量
3. 100天減掉啤酒肚
沒開始健身前是什么樣子的选脊？
肚子杭抠、胸部上的肉耷拉往下垂
身材完全走樣
第1天開始訓練時
甚至連一個簡單的卷腹都做不了
堅持訓練到第6天
開始慢跑以及加了做俯臥撐這一動作
然而，許久不運動的他
連一個簡單的俯臥撐也做不了
堅持訓練到第14天時
身體看起來沒什么變化
但是運動起來并不那么艱難了
但糟糕的是跑步把腳給磨破皮了
此時最是艱難
同時也是最考驗自己的時候
堅持訓練到第21天的時候
終于有了一點變化
這無疑是給了他莫大的信心
趕緊先擺個pose秀一下哈哈哈
堅持訓練到第28天
雖然冬天來了但訓練不能停止
下雪天照樣戶外跑步
既然開始了恳啥，就一定要直堅持下去
堅持訓練到第42天
開始一些系統(tǒng)的力量訓練
以前認為自己做不到的動作
現(xiàn)在通過自己的努力都可以輕松的完成
堅持訓練到第60天
腹部明顯比之前小很多
特別是上腹部已經(jīng)比較平坦了
下腹部還是有頑固脂肪堆積在那里
所以訓練要繼續(xù)堅持下去偏灿，不能停止
堅持訓練到第88天
寒冷的冬天已經(jīng)過去了，春天來了
跑步越跑越快
引體向上也可以輕松拉起來
再堅持下去逆襲就要到來
堅持訓練到第100天
已經(jīng)可以看到腹部肌肉輪廓
體重從當初的233.2斤到現(xiàn)在的176.4斤
整個人發(fā)生了明顯的改變
再來看
鍛煉前和鍛煉后的對比照
完完全全的逆襲
再厚重的石頭钝的，也抵不過長久的滴水翁垂；
再肥胖的身材铆遭，也抵不過運動的消磨；
再牛逼的夢想沿猜，也抵不過傻子似的堅持枚荣。
健身堅持100天你可以嗎？
啼肩？橄妆？？
