事件：2016年1月2號(hào)呵俏，廈門馬拉松堆缘。
目標(biāo)：我的首馬，學(xué)生時(shí)代結(jié)束之前一定要跑馬拉松普碎。完賽時(shí)間5小時(shí)內(nèi)吼肥。
大致計(jì)劃：本周起的兩個(gè)月，保證每周50km麻车、每月200km的跑量潜沦。
計(jì)劃日程表
10.19~10.24
10.19Mon 森林公園 7.41km 40:28 配速527 【OK】
10.20Tues 中操 10km。
10.21 Wed 休息
10.22Thu 中操10km
10.23Fri 10km
10.24Sat 休息
10.25Sun 13km
第二周10.26~11.1
10.31Sat 武廣后官湖馬拉松賽半程绪氛，21.1KM
UPDATE IN 2015.11.20
干你妹啊，什么都沒實(shí)現(xiàn)涝影。中間還去深圳墮落了一個(gè)多星期枣察。后官湖半馬時(shí)在深圳，也沒去跑燃逻。
現(xiàn)在全力準(zhǔn)備廈門馬拉松吧序目，沒中簽，只能頂替別人跑了伯襟。
廈馬籌備工作
參賽資格猿涨，車票，賓館
已通過(guò)大錘兄搞到名額姆怪。
補(bǔ)給品和跑鞋
LSD記錄
UPDATED in 2015.11.27
已改用悅跑圈管理跑步記錄叛赚，很好用。
本周一跑了5km競(jìng)速稽揭，周三跑了10km 50'08''俺附，計(jì)劃周六或周日跑20km。
以后每周三次訓(xùn)練溪掀。一次乳酸跑/森林公園事镣，一次10km，一次LSD揪胃。比賽前兩周減量璃哟。
