發(fā)簡(jiǎn)信
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2017 密馬訓(xùn)練比賽 - 匯總
這篇只是把從今年年初開(kāi)始到5月7日結(jié)束的密馬之間的訓(xùn)練周記蟋定、小節(jié)劫流、雜記、賽記做一個(gè)大雜燴匯總井佑，權(quán)當(dāng)以目錄 阿妹315 第一階段 冬訓(xùn)周記 （更新...
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密西沙加馬拉松 - 阿妹/阿媽大法總結(jié)
密西沙加馬拉松跑完了，這個(gè)訓(xùn)練周期也隨之告一段落基茵。成績(jī)不痛不癢椿访，PR了4分鐘，BQ了1分15秒，比目標(biāo)慢了3分多戒祠，估計(jì)去波士頓夠嗆骇两。本無(wú)心寫(xiě)啥總...
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2017-05 密馬Q3小時(shí)23分44秒，終于Q了姜盈。 時(shí)間往回倒3小時(shí)23分44秒低千，跨出起跑線(xiàn)的時(shí)候，沒(méi)有想到會(huì)是這么一個(gè)結(jié)果馏颂。 時(shí)間往回倒1個(gè)星期示血，正式進(jìn)入Tape...
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密西沙加馬拉松 - 阿妹320 第四階段（速度+耐力）周記 - 更新：2017-04-30經(jīng)過(guò)16周 - 6周冬訓(xùn)，8周阿妹救拉，2周阿媽的訓(xùn)練难审，終于迎來(lái)了密馬的最后2周，進(jìn)入了Taper調(diào)整期亿絮。該跑的跑的告喊，沒(méi)跑的也就沒(méi)跑，該練得練了派昧，不...
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2017-03 Around The Bay 30公里路跑賽記ATB黔姜，Around The Bay 30公里比賽，是北美歷史最悠久的路跑賽事蒂萎，源自1894年（丫的秆吵，居然我們還是東亞病夫、練義和拳的時(shí)候岖是，人家...
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密西沙加馬拉松 - 阿妹315 第三階段(乳酸+耐力)周記 （更新：2017-04-02)跟著阿妹進(jìn)入了第三個(gè)階段 - 乳酸+耐力的階段帮毁，這一段會(huì)增加乳酸闕值跑（Tempo）和Interval，強(qiáng)度逐漸在加大豺撑，跑量也略有增加烈疚，三周計(jì)劃...
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馬拉松訓(xùn)練 雜記 - 又跑崩了一些鋪墊：近兩周單位工作量的急劇增加，導(dǎo)致精神一直高度緊張聪轿，馬拉松訓(xùn)練受到影響爷肝，休息恢復(fù)也收到影響，早期的晨脈已經(jīng)連續(xù)一周超過(guò)正常值陆错，這意味著什...
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密西沙加馬拉松 - 阿妹315 第二階段 有氧小結(jié)密西沙加馬拉松 - 阿妹315 第一階段 冬訓(xùn) 結(jié)束后灯抛，第二階段主要是有氧耐力的訓(xùn)練，為期4周音瓷，跑量分別為：89k / 94k / 98k / ...
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馬拉松訓(xùn)練 雜記 - Garmin手表的一個(gè)Bug和跑步的一個(gè)新功能Garmin手表的一個(gè)Bug 用Garmin佳明手表+心率帶+foot pod已經(jīng)有3年了对嚼，第一次發(fā)現(xiàn)居然有一個(gè)bug。周五在跑步機(jī)跑步绳慎，剛開(kāi)始...