【第一階段： 打氣 】
把自己當(dāng)成一個氣泵钙态， 不要想著吸氣， 也不要想著嘴巴呼吸菇晃。
要點是册倒， 不規(guī)則， 紊亂磺送， 快速得呼氣驻子。
沒有時間用腦想事情。
如果你用腦了 就更加快速 紊亂的呼氣估灿。
【第二階段-釋放情緒】
讓你的身體帶領(lǐng)你 它想去打啊 它想去跳啊 就跟隨它
很多人對自己控制較多 做不出來
你可以做鬼臉 ?亂語的方式把它帶出來 然后再宣泄卡住負(fù)面的能量崇呵，破壞性的能量。
這個部分如果你不想影響別人 不用去打或者踩馅袁。
讓自己的手腳無聲得舞動也是可以的 這個強度是非常大的域慷。
【第三個階段-腳跟著地跳】
激活丹田能量中心
重點：讓自己的腳跟撞擊地面，不是腳掌汗销。
膝蓋微彎犹褒，這是完美的力學(xué)結(jié)構(gòu)，會讓腳跟撞擊地面的能量把能量從腳跟傳到丹田小腹弛针，丹田再呼呼呼叠骑，聲音會把丹田你的能量帶到喉嚨，然后再上揚削茁。
連續(xù)的跳宙枷，不要停掉房。
【第四個階段-靜止 】
重點是一動不動
能量從腳跟-丹田-喉嚨-上揚～在這個的時候，在我們身體中軸線上慰丛，能量會慢慢的收進(jìn)來 ?這是增強能量收進(jìn)的時候 有的人會是心輪有的人是頂輪 卓囚。 每個人都是不太一樣的。
前三個階段都是為了這個階段 切記一動不動璧帝。
如果你的手會自然的下垂捍岳， 沒關(guān)系 就關(guān)照它。
一段又一段的 思緒飄來飄去 沒關(guān)系 就去關(guān)照它睬隶。
【第五個階段-自由舞動】
重點就是聽從你身體的愿意和沖動 讓你的身體帶領(lǐng)你舞蹈锣夹。
不是我想跳一個什么樣的舞蹈 。
身體的能量在某個部分會卡住苏潜，高低會讓不同的部分有反應(yīng) 银萍。就讓你自己成為舞蹈 。
那是非常享受的過程
是能量自由流動的過程恤左。
