15分鐘活化關(guān)節(jié)
開合跳100個
頭倒立5分鐘
坐角式（前左右各3分鐘）
鴿子式（左右各3分鐘）
俄羅斯轉(zhuǎn)體（2組有滑，每組30個）
梨式（4分鐘）
快樂嬰兒式（3分鐘）
支撐橋式（3分鐘）
鱷魚扭轉(zhuǎn)（2分鐘）
圣光調(diào)息（3組绿饵，每組100個）
經(jīng)絡(luò)清潔12個（用時7分56秒）
今日晨練
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