你會(huì)相信一本書(shū)能讓你輕松戒煙嗎炭序？我還真不知道這事靠不靠譜，因?yàn)槲覐牟怀闊熱阌恪Ｖ詴?huì)打開(kāi)這本書(shū)宅楞，主要是因?yàn)榧依镉腥顺闊煟Ｍ麖闹心苷业揭恍敖^招”，可以推薦給家人試試咱筛。
作者是一位事業(yè)有成的會(huì)計(jì)師，曾經(jīng)有33年煙齡杆故，每天100只煙的老煙槍?zhuān)步?jīng)歷了無(wú)數(shù)種戒煙失敗的痛苦迅箩，最終發(fā)現(xiàn)了這個(gè)“終極秘法”，輕松告別了煙癮处铛。而且之后的25年饲趋，他通過(guò)自己的書(shū)籍和戒煙診所，讓全球1000萬(wàn)人成功擺脫了煙癮的控制撤蟆。
那這到底是一本怎樣神奇的書(shū)呢奕塑？
開(kāi)篇就提出一個(gè)反其道而行之的做法。書(shū)中沒(méi)有像其它戒煙方法那樣一開(kāi)始就列舉出種種抽煙的害處家肯，而是說(shuō)在沒(méi)有看完這本書(shū)之前龄砰，千萬(wàn)不要開(kāi)始戒煙，保持以往的所謂的抽煙習(xí)慣讨衣，而且這點(diǎn)十分重要换棚。作者這種獨(dú)特的開(kāi)篇方式，讓抽煙者可以暫時(shí)放下心中的戒備反镇。
按常理固蚤，要戒煙就要給出一些方法，但是本書(shū)卻沒(méi)有歹茶，而是先討論一個(gè)問(wèn)題：為什么要吸煙夕玩？是真得喜歡煙味嗎？是真得可以緩解疲勞惊豺，釋放壓力嗎燎孟？是真得可以提神醒腦嗎？答案當(dāng)然是：不扮叨！不缤弦！不！但為什么吸煙者卻有這些幻覺(jué)呢彻磁？這主要是由于尼古丁的戒斷反應(yīng)造成的假象碍沐。尼古丁是一種代謝奇快的毒品。吸煙后半個(gè)小時(shí)衷蜓，血液中的尼古丁含量就會(huì)下降50%累提，再過(guò)半個(gè)小時(shí)就會(huì)下降到25%，隨著血液中尼古丁含量的迅速下降磁浇，很快就會(huì)引發(fā)戒斷反應(yīng)斋陪，這時(shí)我們的身體會(huì)感覺(jué)好像缺了點(diǎn)什么東西。再次點(diǎn)起煙的幾秒后，尼古丁重新獲得了補(bǔ)充无虚，于是就會(huì)突然感覺(jué)如獲新生一般的感覺(jué)缔赠。然而，諷刺的是友题，其實(shí)正是吸煙本身才造成的這種落差嗤堰，然后再不斷的用一支支香煙來(lái)彌補(bǔ)一次次的缺失感。這就一步步掉進(jìn)了煙癮的陷阱里度宦。
一些常見(jiàn)的理解誤區(qū)
比如踢匣，認(rèn)為尼古丁上癮很難戒掉。然而實(shí)際上停止吸煙只要72小時(shí)戈抄，尼古丁在人體內(nèi)的反應(yīng)就會(huì)完全消失离唬。而且尼古丁戒斷不會(huì)導(dǎo)致生理上的疼痛，唯一的癥狀就是心理上的空虛感划鸽。只要堅(jiān)持三個(gè)星期不吸煙输莺，身體對(duì)尼古丁的饑渴就會(huì)消失。當(dāng)人們不了解這種戒斷癥狀的機(jī)制時(shí)裸诽，就會(huì)誤以為自己真的喜歡吸煙模闲，所以導(dǎo)致對(duì)尼古丁的依賴(lài)越來(lái)越重。
又比如崭捍，認(rèn)為戒煙是一種放棄尸折，一種犧牲。然而殷蛇，吸煙者真正從中有得到了什么呢实夹？除了對(duì)身體的傷害，金錢(qián)的損失粒梦，并沒(méi)有獲得過(guò)任何東西亮航。一切所謂害怕失去的滿足感，都是吸煙本身所造成的恐懼匀们，而這些恐懼卻永遠(yuǎn)也無(wú)法靠吸煙緩解缴淋。
再比如，認(rèn)為自己已經(jīng)戒煙了泄朴，再來(lái)一支并不會(huì)對(duì)結(jié)果有所影響重抖。結(jié)果一切努力功虧一簣。所以書(shū)中告誡那些想要戒煙的人祖灰，要鄭重其事的吸完最后一支煙并且告訴自己：熄掉這最后一支煙钟沛，就開(kāi)始一個(gè)非吸煙者的生活了。從今以后局扶，無(wú)論發(fā)生什么事情恨统，都不會(huì)再抽下一支煙叁扫。
真正的困難
除了對(duì)一些誤解的探討，書(shū)中還指出需要警惕意志力戒煙法畜埋，替代品戒煙法莫绣，減量戒煙法等方法。除了它們效果不顯著悠鞍，復(fù)吸率高外兔综，主要是因?yàn)檫@些方法都把著重點(diǎn)放在了降低尼古丁的攝入。前面也說(shuō)過(guò)了狞玛，尼古丁戒斷其實(shí)是很容易的。
然而涧窒，戒煙真正的困難是無(wú)法主動(dòng)抗拒周?chē)h(huán)境的洗腦作用心肪。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)無(wú)時(shí)無(wú)刻不遭受到各種信息的狂轟濫炸纠吴，其中許多信息都在暗示吸煙能讓人們放松硬鞍，給人們信心和勇氣。你是否覺(jué)得我在夸大其詞戴已？那么你回想一下固该，在某些影視劇中，某一角色即將被處以死刑糖儡，他最后的遺愿是什么伐坏？沒(méi)錯(cuò)，吸一支煙握联。在一些戰(zhàn)爭(zhēng)片中桦沉，受傷的人也都會(huì)得到一支香煙。這些信息不斷輸送給大腦金闽，人們的潛意識(shí)就會(huì)吸收其中的隱含信息纯露，香煙是個(gè)好東西。
當(dāng)然代芜，反對(duì)吸煙的公益廣告也是有的埠褪，但是僅強(qiáng)調(diào)吸煙有害健康，提倡大眾戒煙挤庇，是不能提供有效戒煙動(dòng)力的钞速，更無(wú)法阻止青少年對(duì)新鮮事物的嘗試。更為諷刺的是嫡秕，吸煙者都有明顯的選擇性失明玉工，對(duì)于吸煙有害的信息都是視而不見(jiàn)，直接忽略淘菩。
雖然香煙中的尼古丁是一種毒品遵班，我們也對(duì)其它吸毒行為深?lèi)和唇^屠升，唯獨(dú)對(duì)吸煙網(wǎng)開(kāi)一面，社會(huì)大環(huán)境對(duì)吸煙行為的這種縱容狭郑，也導(dǎo)致個(gè)人想要戒煙的行動(dòng)更加艱難腹暖。更加諷刺的是，與吸煙致死的人數(shù)相比較翰萨，每年吸毒死亡的人數(shù)簡(jiǎn)直就是滄海一栗脏答。
所以說(shuō)周?chē)h(huán)境的洗腦效果累積起來(lái)，作用相當(dāng)驚人亩鬼。如果不能從心底里認(rèn)清這一點(diǎn)殖告，就算身體可能暫時(shí)戒煙了，但是思想?yún)s還沒(méi)有從吸煙的陷阱中逃脫出來(lái)雳锋，這也是為什么戒煙容易反反復(fù)復(fù)黄绩，最終失敗的最主要原因。
最后玷过，我想說(shuō)這是一本反向洗腦的書(shū)爽丹。本書(shū)的主旨就是告訴想要戒煙的人，你并不是真的需要吸煙辛蚊，只是不知道自己從第一支煙開(kāi)始就已經(jīng)陷入了吸煙的陷阱里粤蝎。作為一個(gè)非吸煙者，我不能告訴你本書(shū)的方法是否奏效袋马。但是初澎，如果你一直受到煙癮的困擾，不妨跟著這本掀起全球戒煙旋風(fēng)的書(shū)一起嘗試一下這種“輕松戒煙法”虑凛，沒(méi)準(zhǔn)你也會(huì)從煙癮的魔爪中解脫出來(lái)谤狡，成為全球那1000萬(wàn)戒煙成功受益者中的一員，回歸向往已久的輕松愉悅的生活卧檐。
