文/韓大爺?shù)碾s貨鋪
子曰：春困秋乏夏打盹物独，冬天還想睡一會(huì)兒袜硫。時(shí)代在發(fā)展，科技在進(jìn)步挡篓，人能懶成什么樣婉陷，誰也保不住。最近官研，有讀者朋友發(fā)來簡(jiǎn)信吐槽：韓大爺秽澳，快救救我，感覺自己快懶到家了戏羽，什么事都往后拖担神，明知道不是長(zhǎng)久之計(jì)，可就是管不住自己始花，再這么下去妄讯，感覺整個(gè)人生都荒蕪了！
這位讀者朋友的遭遇不是個(gè)例酷宵，生活中的我們或多或少都有點(diǎn)遇事向后拖的習(xí)慣亥贸，也有人戲稱自己是懶癌晚期，這些沒什么大不了浇垦，都是人之常情砌函。
世間一切均有尺度，過猶不及溜族，如果把拖延養(yǎng)成了一種習(xí)慣讹俊，就會(huì)大大影響做事效率。如何擺脫這該死的拖延癥呢煌抒？今天仍劈，韓大爺就從認(rèn)知到行為，給大家提一些治療拖延癥和懶癌的小建議寡壮。
1 用正向的思維引導(dǎo)自己
這第一條看似平淡無奇贩疙，卻極為重要讹弯。你知道嗎？最可怕的事不在于你有拖延癥这溅，最可怕的是你告訴自己說：“唉组民，我是一個(gè)有拖延癥的人”ィ”這個(gè)觀念一旦在你的小腦瓜里徹底定型了臭胜，再想力挽狂瀾也就基本沒啥可能了。
為什么呢癞尚？人是最善于自我催眠的動(dòng)物耸三，而且行為往往由意識(shí)引領(lǐng)。很多情況下浇揩，你告訴自己是什么樣的人仪壮，你現(xiàn)實(shí)生活中的行為往往真的就奔著那種人格去。
韓大爺在中二期間迷信星座胳徽，但由于當(dāng)時(shí)智力捉急积锅，以為星座這東西要根據(jù)人的農(nóng)歷生日進(jìn)行推算，結(jié)果一對(duì)號(hào)入座养盗，發(fā)現(xiàn)自己是A星座乏沸，并順帶看了一眼A星座人的性格特質(zhì)，在日后的生活中發(fā)現(xiàn)說得太準(zhǔn)了爪瓜，我真就是A類的人哎蹬跃！并發(fā)覺自己的行為日益向A類人靠攏。
兩年后铆铆，我終于智商漂浮到常人水準(zhǔn)蝶缀，偶然機(jī)會(huì)得知自己原來是B星座，發(fā)現(xiàn)說得更準(zhǔn)了薄货，我真就是B類的人哎翁都！并發(fā)覺自己的行為日益向B類人靠攏。
一言以蔽之：自我暗示的力量谅猾，管用柄慰，也可怕。
有一次税娜，一位讀者朋友問我：我做事情總是三分鐘熱血怎么辦坐搔？我首先一句話攔下來：停！千萬別告訴自己是個(gè)三分鐘熱血的人敬矩。原因就在這里概行。
2 打破造成拖延癥的心理誘因
你會(huì)因?yàn)樽约河幸稽c(diǎn)拖延而鄙視自己甚至厭惡自己?jiǎn)幔课也粫?huì)弧岳，我反而尊重你凳忙。因?yàn)槲抑酪堤ぃ涎影Y神馬的其實(shí)并不意味人有多么無能多么無恥，恰相反涧卵，這類的人往往僅僅是不夠自信而已勤家。
一個(gè)人為什么會(huì)拖延？為什么一件任務(wù)明晃晃的擺在那里自己就是不肯立馬做柳恐？為什么時(shí)間越緊壓力越大反而越想繞開這塊石頭令謀其他伐脖？
根源就在于，你不夠自信胎撤。不相信自己可以一口氣把問題解決好晓殊，不相信自己能夠應(yīng)付得來過程當(dāng)中的各種難題断凶，一看無從著手伤提，立馬灰心喪氣。
我們常說萬事開頭難认烁，難就難在了我們往往會(huì)夸大問題的復(fù)雜性肿男，同時(shí)又會(huì)忽視解決問題時(shí)乘數(shù)效應(yīng)可以發(fā)揮出巨大的威力。
很多事情往往是前百分之二十的起步期比較難却嗡，稍一咬牙做完這百分之二十舶沛，剩下的百分之八十會(huì)自動(dòng)的向你腳下聚集。這在傳播學(xué)領(lǐng)域有個(gè)著名的理論對(duì)應(yīng)窗价，叫創(chuàng)新與擴(kuò)散如庭。
當(dāng)我們足夠自信，覺得可以勝任一項(xiàng)任務(wù)后撼港，接下來要扭轉(zhuǎn)的心理就是求穩(wěn)心態(tài)與完美主義了坪它。
我們的一生都在追求穩(wěn)定與平衡，這并沒什么不妥帝牡，但所謂的平衡你要知道往毡，它指的是動(dòng)態(tài)的平衡。生活是不給你停下來喘息一下的機(jī)會(huì)的靶溜，所有的事情也不可能像線性編輯一樣從某處暫停一會(huì)修改一下开瞭，這一切就像你騎自行車，你需要不斷地向前蹬才能在行進(jìn)中保持平衡罩息，初學(xué)者騎車時(shí)最應(yīng)注意的問題就是：腳不能停嗤详。
拖延癥患者是慢性子嗎？我覺得恰恰相反瓷炮，他們大多應(yīng)該是急性子断楷。正因?yàn)樘募保跃统霈F(xiàn)了完美主義的心理崭别，凡事一上手冬筒，但凡不能幾小時(shí)幾天內(nèi)見成效恐锣，立馬不想再繼續(xù)。但正如前面所講的創(chuàng)新擴(kuò)散理論一樣舞痰，在戳破窗戶紙前是需要一定的積累期的土榴，只要把這短短的起始階段熬過去，剩下的一切响牛，不用別人催你玷禽，你自己就找辦法去做了。
3 時(shí)刻保持著“但求次優(yōu)”的魄力和勇氣
如果你有拖延癥呀打，那你腦海中一定常抱著一個(gè)觀念不放：破罐子破摔矢赁。
作業(yè)太多太難寫？干脆一點(diǎn)也不寫贬丛！矛盾太雜誤會(huì)太大撩银？干脆不解釋一句話！
愛情里面不行就分豺憔，事業(yè)方面將錯(cuò)就錯(cuò)额获，既然已經(jīng)這樣了，那就讓它糟糕透頂吧恭应！
以上是很多拖延癥患者腦海里常蹦出來的想法抄邀。其實(shí)，身患拖延癥的你對(duì)自己要求真的蠻高昼榛，什么事要么不做境肾，要做就非得做到最好〉ㄓ欤可喜可賀奥喻，你很有上進(jìn)心，唯獨(dú)缺乏了一點(diǎn)點(diǎn)追求次優(yōu)的魄力和勇氣莺掠。
中國(guó)式教育里飽含著競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制衫嵌，這讓我們從小在頭腦中就樹立起了“成王敗寇”似的觀念。但你要知道彻秆，這世界上除了第一楔绞，還有第二值得努力，除了最好唇兑，還有次好值得追尋酒朵，一件事，未必人人都能做的滴水不漏扎附，你只要盡最大努力蔫耽，完成它的二分之一，哪怕是三分之一，百分之一匙铡，都值得被歡呼與鼓勵(lì)图甜。
曾經(jīng)看過一部攝人心魄的電影，叫《颶風(fēng)營(yíng)救》鳖眼。影片中黑毅，連姆·尼森飾演的父親是一名退休了的美國(guó)特工，她的女兒在法國(guó)旅游時(shí)遭遇綁架钦讳，身在家中的他通過越洋電話在女兒被拉走前與她進(jìn)行了最后一分鐘的簡(jiǎn)短對(duì)話矿瘦。
他讓女兒高喊出綁匪的一切外貌信息后，電話掛斷愿卒。沒有任何線索缚去，沒有任何頭緒，但特工父親就是憑著一股但求次優(yōu)的魄力琼开，順藤摸瓜易结，步步為營(yíng)，一環(huán)套一環(huán)地調(diào)查跟進(jìn)稠通，最終愣是憑借著一己之力將女兒成功救出衬衬。
很多事情买猖，一眼是無法理順出所有頭緒的改橘，先上手把能做的做好，下一步的方向才能漸漸水落石出玉控。
4 牢記帕金森定律飞主，做好時(shí)間管理
面對(duì)拖延癥，最好的辦法是什么呢高诺？每日給自己做個(gè)計(jì)劃表碌识，并按事情的重要程度先后排序。另外虱而，你要下意識(shí)地壓縮提供給自己的時(shí)間筏餐，這不會(huì)讓你做事的質(zhì)量降低，因?yàn)榧幢阌懈嗟臅r(shí)間給你牡拇，你也不會(huì)去拿來干什么事情魁瞪。
政治學(xué)中有一條聲名顯赫的“帕金森定律”，它與“墨菲法則”“彼得原理”并稱為二十世紀(jì)西方文化中最杰出的三大發(fā)現(xiàn)惠呼，這一定律又演化出了十條法則导俘，可謂條條經(jīng)典，今天為大家介紹帕金森定律關(guān)于時(shí)間管理方面的運(yùn)用剔蹋，即：壓縮提供給自己的時(shí)間旅薄。
帕金森發(fā)現(xiàn)，人做一件事所消耗的時(shí)間差別很大：一位老太太要給侄女寄明信片泣崩，她用了1個(gè)小時(shí)找明信片少梁，1個(gè)小時(shí)選擇明信片洛口，1個(gè)小時(shí)用來寫祝詞，決定寄出明信片時(shí)是否帶雨傘凯沪，又用了20分鐘绍弟。做完這一切，老太太勞累不堪著洼。同樣的事樟遣，一個(gè)工作特別忙的人可能花費(fèi)5分鐘在上班的途中順手就做了。
生活中的我們跟那個(gè)老太太是不是有幾分相似呢身笤？您一定有印象豹悬，小時(shí)候我們國(guó)慶放長(zhǎng)假，一天就能寫完的作業(yè)任務(wù)液荸，我們一看有七天的時(shí)間瞻佛，完全夠用，便會(huì)不自覺地拖了又拖娇钱，到最后玩也沒玩踏實(shí)伤柄，作業(yè)也沒寫完。
假如你的太太給你三天時(shí)間讓你帶回來一臺(tái)吸塵器文搂，你一看幾分鐘就能解決的事适刀，不用著急，結(jié)果往往就會(huì)是這臺(tái)吸塵器三個(gè)月都沒到家煤蹭。
帕金森認(rèn)為笔喉，工作會(huì)自動(dòng)占滿一個(gè)人所有可用的時(shí)間，如果一個(gè)人給自己安排了充裕的時(shí)間去完成一項(xiàng)工作硝皂，他就會(huì)放慢節(jié)奏或者增加其他項(xiàng)目以便用掉所有的時(shí)間常挚。
而這種無意識(shí)的舉動(dòng)不僅不會(huì)讓你感到輕松，反而會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯耐享郴铮蛎浂鄲炑僬薄诶郏瑥亩Ａ弑椿颉Ｋ院鸸瑢?duì)自己狠一點(diǎn)，要做什么就 Just do it 傀缩！
結(jié)語：今天跟大家分享了一下治療拖延癥的方法那先，希望對(duì)讀者朋友們有所啟發(fā)與幫助。請(qǐng)時(shí)刻記咨募琛：不要輕易告訴自己“我是什么樣的人”售淡，用雷打不動(dòng)的自信熬過原始積累期，凡事追求次優(yōu)，不要完美主義揖闸，合理規(guī)劃每一天揍堕，牢記帕金森定律。
