經(jīng)常壓力大導(dǎo)致焦慮失眠怎么辦
壓力大會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮導(dǎo)致失眠凉唐，當(dāng)遇到這樣的問題的時(shí)候庸追，我們可以對(duì)自己的心理和行動(dòng)做出一些調(diào)整，努力去緩解這種焦慮感台囱。
一開始先得找到讓你產(chǎn)生壓力的源頭是什么淡溯，只有找到這個(gè)源頭，你才能夠從根本上解決失眠的問題簿训。一般更多的是會(huì)在工作咱娶、感情上更容易遇到壓力問題，這些問題往往比較復(fù)雜强品，就需要有足夠強(qiáng)大的心理承受能力才能更好地解決膘侮。
可以將那些壓力盡量小一點(diǎn)，就不要將自己的注意力都放在同一件事情上面的榛，這樣可以讓你的大腦有足夠的自我調(diào)節(jié)空間琼了，在睡覺的時(shí)候也能夠不去想那些復(fù)雜的事情。在睡前可以靜下來休息1個(gè)小時(shí)左右夫晌，讓自己的頭腦放空一下再睡覺雕薪，這樣能夠有效提高失眠質(zhì)量。
睡前調(diào)整
在遇到失眠問題的時(shí)候晓淀，睡前的工作就顯得非常重要了所袁。如果是感覺到壓力比較大，那可以在睡前泡一泡腳凶掰，這樣能夠有效緩解一天的疲勞燥爷，從而睡得更香。
也可以在睡前喝一杯熱牛奶锄俄，牛奶不僅能夠提供營養(yǎng)局劲，還可以促進(jìn)我們更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
如果是正準(zhǔn)備要睡了奶赠，那就可以提前先放下手頭的工作或者是其他事情鱼填，最好手機(jī)也不要看，就閉上眼默默冥想幾分鐘毅戈，努力讓自己的思緒慢慢靜下來苹丸，這樣也能夠讓人盡快的進(jìn)入睡眠愤惰，并且睡眠質(zhì)量會(huì)好許多。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
做運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體赘理，還能有效提高睡眠質(zhì)量宦言，所以不論如何，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉對(duì)身體健康總是有利的商模。
如果時(shí)間充足的話奠旺，可以在早上晨跑半個(gè)小時(shí)左右，這樣會(huì)讓人整一天的精神都變得更好施流。像是遇到一些不開心的事情响疚，或者是一些有壓力的事情，也都可以通過運(yùn)動(dòng)來很好地去緩解那種不好的情緒瞪醋，讓自己的心情變得好起來忿晕。
如果是上班族，那可能平時(shí)的時(shí)間比較少银受，就可以在下班回家后盡量騰出一些時(shí)間做一些簡單的運(yùn)動(dòng)践盼，或者是做一下身體拉伸也是不錯(cuò)的選擇。
飲食調(diào)節(jié)
有時(shí)候我們可以選擇一些健康的食物去緩解自身的壓力宾巍，從而輔助治療睡眠問題咕幻。
平時(shí)上班工作時(shí)，可以泡一杯枸杞菊花茶蜀漆，這能夠很好地緩解工作壓力谅河，有助于調(diào)節(jié)個(gè)人情緒咱旱∪范可以吃一些紅棗、薏米粥吐限、蓮子桂圓湯等等鲜侥，這些食物不僅含有豐富的營養(yǎng)而且還對(duì)緩解失眠有很大的幫助。如果失眠的話诸典，像是那些提神的咖啡描函、茶飲之類的就一定要少喝了，可以選擇一些果汁或者牛奶來代替狐粱。
