以下摘自《拖延心理學(xué)》——
家庭傾向
1. 施壓傾向
施壓傾向既可能出現(xiàn)在家世顯赫代代相傳的家族，也可能出現(xiàn)在父母工作生活不如意畦娄，轉(zhuǎn)而期望孩子的家庭又沾。在施壓家庭中，一切以個(gè)人成就為取向熙卡，平凡是無(wú)法接受的杖刷，只有完美才值得贊美。父母的高期待和苛刻常導(dǎo)致孩子適應(yīng)不良性完美主義驳癌，一味過(guò)分又不分場(chǎng)合地贊揚(yáng)孩子滑燃，一失敗就歸咎于外部因素最終都會(huì)讓孩子覺(jué)得自己能力不足，始終達(dá)不到優(yōu)秀颓鲜。
優(yōu)等生的兄弟姐妹會(huì)迫使你追求更完美表窘，而為了填補(bǔ)你哥哥的差勁成績(jī)，家里就將希望全寄托在你身上甜滨。當(dāng)你成為社區(qū)第一個(gè)高學(xué)歷的孩子乐严，這種光環(huán)既是榮譽(yù)更是壓力。
2. 懷疑傾向
懷疑傾向主導(dǎo)的家庭常傳遞一個(gè)信息：你不具備這些條件衣摩。比如拿鄰居家的孩子做比較昂验，暗示你趕不上；或者“女孩子就是學(xué)不好數(shù)學(xué)”艾扮，“你就是不如你的弟弟”等等凛篙。很多孩子面臨挑戰(zhàn)時(shí)退縮，認(rèn)為失敗就意味這些懷疑的真實(shí)栏渺。有些孩子應(yīng)對(duì)的方式則是反叛，“我會(huì)讓他們知道他們都錯(cuò)了”锐涯，他們給自己施加重壓追求完美磕诊，卻又落入完美主義的圈套。
3. 控制傾向
控制傾向的家庭則是決定孩子所有事情：做什么纹腌，怎么做霎终，跟誰(shuí)交朋友等。父母無(wú)休無(wú)止的監(jiān)控和命令往往會(huì)摧毀孩子的信心升薯，而直接反抗又只會(huì)招致怒火莱褒，拖延就成了削弱掌控的反抗方式。如果獎(jiǎng)懲規(guī)則變化無(wú)常涎劈，孩子就不再相信努力能得到可靠的回報(bào)广凸，延遲做作業(yè)和家務(wù)就會(huì)成為常態(tài)阅茶。
4. 依附傾向
依附傾向家庭提倡依附和牽絆，不鼓勵(lì)獨(dú)立思考和生活谅海，表達(dá)獨(dú)特的觀點(diǎn)脸哀、搬家、創(chuàng)造自己的生活被視為背叛扭吁。盡管能獲得支持撞蜂、鼓勵(lì)、幫助侥袜、保護(hù)蝌诡，但孩子不能建立堅(jiān)實(shí)的自信心，容易推脫需要獨(dú)立完成的事情枫吧。
5. 疏遠(yuǎn)傾向
有些家庭中浦旱，成員之間情感表達(dá)少，關(guān)系疏遠(yuǎn)由蘑∶龉眩或者有些父母無(wú)法對(duì)孩子的經(jīng)驗(yàn)感同身受，即使有家庭陪伴尼酿，孩子也會(huì)感到孤獨(dú)無(wú)助爷狈。為了取悅父母，有些孩子想方設(shè)法引起父母注意裳擎，而越期待涎永，越怕做不到，這就是拖延的開(kāi)始鹿响。在疏遠(yuǎn)的心理背景下羡微，人們會(huì)不斷尋求缺失的親密關(guān)系，或者反之惶我，將人際關(guān)系控制在安全距離妈倔。
我們成長(zhǎng)的家庭可能有一種或若干種以上傾向，這些傾向普遍缺乏對(duì)孩子自我感覺(jué)的基本支持绸贡。比如過(guò)分控制會(huì)破壞獨(dú)立選擇盯蝴、規(guī)劃人生的自我感；強(qiáng)調(diào)成就听怕、忽視個(gè)性會(huì)破壞接納和寬廣的自我形象捧挺。在很多家庭中，幽默感尿瞭、交際能力闽烙、創(chuàng)造性、意志力和同情心等富有人性的品質(zhì)往往被忽略声搁。而個(gè)人成長(zhǎng)中的一個(gè)重要使命就是發(fā)展對(duì)自己能力的合理認(rèn)知黑竞，接受自己的局限性捕发，同時(shí)維護(hù)一個(gè)積極的自我價(jià)值感。
做一個(gè)好父母并不需要事事都跟孩子有互動(dòng)摊溶，親子關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)：父母親只要30%時(shí)間內(nèi)對(duì)孩子有呼應(yīng)爬骤，就能養(yǎng)成孩子與父母間牢固的情感依賴(lài)。當(dāng)父母表現(xiàn)不佳莫换，與孩子關(guān)系出現(xiàn)裂痕時(shí)霞玄，承認(rèn)錯(cuò)誤并承擔(dān)責(zé)任，會(huì)讓孩子感到尊重和價(jià)值拉岁，這有助于自尊的建立坷剧。善于跟孩子互動(dòng)的父母提供了一個(gè)心理的安全地帶，這是我們感受被愛(ài)喊暖、被接受和信心的基礎(chǔ)惫企，還是探索世界、追求愛(ài)好陵叽、學(xué)習(xí)新知識(shí)的根基狞尔。另外，一個(gè)可靠并有愛(ài)心的伴侶巩掺，同樣可以讓我們獲得這種安全感偏序。
在有些家庭中，愛(ài)是無(wú)條件的胖替，每個(gè)人的本來(lái)面目都是被接受的研儒。在其他一些家庭中，愛(ài)是有條件的独令，一個(gè)家庭中被接受的東西在另一個(gè)家庭則不能端朵。一個(gè)孩子能意識(shí)到，只有當(dāng)他做到某些事情時(shí)燃箭，才是被愛(ài)的冲呢，比如成績(jī)優(yōu)異、聽(tīng)話守規(guī)矩等等招狸，這是一份沒(méi)有保障的愛(ài)碗硬。拖延可以用于一個(gè)目的：隱藏某些部分而使被允許的部分得以維護(hù)，這是獲得愛(ài)的途徑瓢颅。向你的家庭長(zhǎng)期以來(lái)所持的觀念發(fā)起挑戰(zhàn)從來(lái)不是一件容易的事，這是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題弛说，更是一個(gè)人內(nèi)心世界的問(wèn)題挽懦。然而，當(dāng)你重拾被拖延掩護(hù)的其他能力木人，你會(huì)獲得自我完整性帶來(lái)的滿足和自信信柿。
