3.3葉老師課程收獲:
我的姓名：小魚兒
學(xué)習(xí)主題：精力管理
? ? 1.體能儲(chǔ)備量
主要是個(gè)人精力如何管理疼鸟，葉老師講了3+1模式蹬屹，也就是早睡早起扮碧、輕斷食、運(yùn)動(dòng)健身+正念冥想堤瘤。無(wú)論做什么事都要身體健康優(yōu)先玫芦，也就是所謂的3，堅(jiān)持一周本辐，健康狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)桥帆。
? ? 2.情緒管理力
模式中的1表示要清空大腦。
兩步驟有閉目靜坐和覺察呼吸慎皱。
三要素有專注于當(dāng)下呼吸老虫；有意識(shí)的覺察；情緒上不主觀評(píng)判茫多。
學(xué)會(huì)自己跟自己的思想分開來(lái)祈匙，這需要長(zhǎng)期練習(xí)養(yǎng)成習(xí)慣。
? ? 3.知道且做到
知道是要先了解大腦構(gòu)成地梨，大腦分為理性腦菊卷，情緒腦，爬行腦三部分宝剖，理性腦用于接收信息洁闰，情緒腦用于處理信息，爬行腦用于保護(hù)信息安全万细，執(zhí)行行為扑眉。
怎么做纸泄？通過(guò)輸出，寫一萬(wàn)字的文章腰素，爬行腦不愿意做聘裁，就分解步驟，每天完成一小部分弓千，直到全部完成衡便。
如何判斷有效？花錢請(qǐng)教專業(yè)人士洋访，獲得正確的指導(dǎo)镣陕，不至于盲目亂撞。
我的收獲是：
想要改變現(xiàn)狀姻政，首先要改變自己呆抑，讓自己身心保持健康，能承受的住即將到來(lái)的改變汁展。然后才是如何改變鹊碍，將大目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn)食绿，困難也會(huì)變得容易了侈咕。
另外一定要有正確的方向，知道自己?jiǎn)栴}出在哪里炫欺，什么樣的改變方式是正確的乎完。
通過(guò)自身刻意練習(xí)，收獲全新的自己也就指日可待了品洛。
