農(nóng)歷進(jìn)入五月以來(lái)，陽(yáng)光也明顯比以前毒辣不少切揭。氣溫高居不下狞甚，天氣又陰晴反復(fù)，不僅對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)是個(gè)困擾廓旬，老年人也面臨巨大的挑戰(zhàn)哼审。
在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，中老年人要根據(jù)仲夏時(shí)節(jié)的天氣特色孕豹，適時(shí)調(diào)整自己的作息和飲食涩盾。謹(jǐn)記“3多2少”，調(diào)整以往飲食結(jié)構(gòu)励背，多吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物春霍，幫助自己安康度夏。
3多吃——1叶眉、黑豆
平時(shí)人們吃黑豆吃得不多址儒，對(duì)它的解也比較模糊。雖然黑豆豆質(zhì)也比較硬衅疙，但烹煮過(guò)后的黑豆口感十分軟糯离福，極易被人體吸收。膳食營(yíng)養(yǎng)也很全面炼蛤，中老年人每天吃一點(diǎn)，可以補(bǔ)充身體所需養(yǎng)分蝶涩。
3多吃——2理朋、薏米
注意保養(yǎng)的朋友，夏天都會(huì)準(zhǔn)備點(diǎn)薏米給自己除除濕氣绿聘。老年人體質(zhì)較弱嗽上，長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)風(fēng)和反復(fù)的陰晴天，容易助長(zhǎng)老人家體內(nèi)濕寒之氣熄攘。所以要多吃點(diǎn)薏米這類除濕谷物兽愤，給老人排排濕氣。
3多吃——3、紅豆
大家都知道浅萧，夏季是個(gè)很容易就突破心理防線的季節(jié)逐沙。受天氣影響，很多人情緒都不太穩(wěn)定洼畅，很容易就感到煩躁吩案，一點(diǎn)小事就會(huì)破壞一天的好心情。這時(shí)候帝簇，就少不吃點(diǎn)紅豆來(lái)養(yǎng)心舒緩一下徘郭。
2少吃——1、甜食
父母上年紀(jì)之后丧肴，由于牙口的問(wèn)題残揉，一般多喜歡吃一些軟軟的甜食。而子女回家時(shí)也多選擇一些面包或者小蛋糕芋浮，但部分食品為豐富口感抱环，加入很多蔗糖來(lái)調(diào)味，大家購(gòu)買時(shí)一定要仔細(xì)查看清楚途样。
若是父母攝入過(guò)多糖分江醇，不僅積攢在體內(nèi)不容易被人體吸收，還會(huì)引發(fā)身體的不適何暇。所以夏季盡量多給父母?jìng)湟恍┣宓惶鹉伒氖澄锾找梗悦饧又叵?fù)擔(dān)。
2少吃——油炸食物
上年紀(jì)之后裆站，父母身體的各種感官也不如以前靈敏条辟。為刺激消退的味覺(jué)，很多中老年人都偏愛(ài)一些香濃的油炸食品宏胯。這些食品雖然口感酥脆羽嫡，香味也很濃郁，但極不容易消化肩袍。
父母若是經(jīng)常吃油炸類食品杭棵，不僅熱量堆積在體內(nèi)，帶來(lái)繁重的消化負(fù)擔(dān)氛赐，誘發(fā)腸胃的不適魂爪，也為給身體帶來(lái)很大的負(fù)面影響。所以在父母平日的飲食上艰管，一定要多加注意滓侍。
雖然天氣從來(lái)都不是飲食結(jié)構(gòu)的決定因素，但不均衡的飲食會(huì)給生活帶來(lái)很大的困擾牲芋。建議父母?jìng)兞冒剩喑赃@三種谷物捺球，少吃高油高糖食品，飲食清淡一些夕冲，安康舒心過(guò)夏天氮兵。
