每年過年都有同學(xué)會(huì)，今年因?yàn)橐咔榈脑蚯荩瑳]有聚會(huì)耍鬓，但是還有班級(jí)微信群，我想@一下我的大學(xué)好友小胖流妻，發(fā)現(xiàn)他居然沒有在群里了牲蜀，我在群里問了一下，群里焦點(diǎn)開始圍繞他展開了绅这，大學(xué)畢業(yè)后涣达，小胖去參加面試失敗了兩次，整個(gè)人就變得有點(diǎn)喪了君躺。
每天宅在家里打游戲峭判，也不愛交際，變成一個(gè)名副其實(shí)的宅男棕叫，家里人著急呀林螃，快30的人了總不能天天在家混吃等死吧，所以發(fā)動(dòng)各路親朋好友幫忙找工作俺泣，沒想到疗认，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的懶散，上班后不是經(jīng)常睡過頭就是早退溜去網(wǎng)吧打游戲伏钠，在新公司沒待滿一個(gè)月就被領(lǐng)導(dǎo)開了横漏。
后來說要去創(chuàng)業(yè)，拿著父母的錢溜達(dá)了一圈又?jǐn)」饣貋砹耸斓啵F(xiàn)在父母不肯給他錢了缎浇，天天在家跟父母吵，怪他們沒用赴肚，自己現(xiàn)在這么差就是因?yàn)槌錾缓谩?/p>
其實(shí)種種借口的背后素跺，不過就是你沒別人努力，也不肯像被人那樣努力罷了誉券，不自律指厌，沒有自控力的人，只配過低層次的人生踊跟。
卡耐基先生說：“自控力是人類精神鄰域中不可或缺的組成部分踩验。人生的幸福，在絕大程度上靠的是自身的努力商玫，一個(gè)真正成熟的人箕憾，必定能夠戰(zhàn)勝自己的一切弱點(diǎn)，必定能夠做到真正的自我控制”
《每天學(xué)一點(diǎn)超級(jí)自控力》拳昌，?這本書的作者就是戴爾·卡耐基厕九，美國著名人際關(guān)系學(xué)大師，美國現(xiàn)代成人教育之父地回，西方現(xiàn)代人際關(guān)系教育的奠基人扁远，而他開創(chuàng)和發(fā)展的融演講、推銷刻像、為人處世畅买、智力開發(fā)為一體獨(dú)特的成人教育方式，被稱為卡耐基訓(xùn)練细睡，到今天全球有800萬畢業(yè)學(xué)員谷羞，被譽(yù)為是20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師。
《紐約時(shí)報(bào)》更是評(píng)價(jià)：除了自由女神溜徙，卡耐基精神就是美國的象征湃缎。
一、什么是自控力
自控力蠢壹，主要體現(xiàn)在“控”字嗓违，自控，可以理解為自我控制图贸，對(duì)外界誘惑及自身行為習(xí)慣的一種控制蹂季。
面對(duì)生活中無數(shù)有形的、無形對(duì)手的挑戰(zhàn)疏日，能夠通過調(diào)節(jié)心態(tài)偿洁，增強(qiáng)抵制誘惑的意志力，加以積極理智的對(duì)待沟优。同樣的“臥薪嘗膽”涕滋，對(duì)于吳王夫差來說是輕信對(duì)手，對(duì)于越王勾踐來說是自控自勵(lì)挠阁。
那么怎么做到自控自勵(lì)宾肺，養(yǎng)成自律的性格和良好的行為習(xí)慣呢？
二鹃唯、提升自控力爱榕，把成功養(yǎng)成一種習(xí)慣
富蘭克林先生說：“一個(gè)人想要成功，必須自律坡慌，只有控制自己黔酥，才能創(chuàng)造未來，走向成功洪橘。”
那么如何才能養(yǎng)成自律性格呢跪者？我總結(jié)出了四條原則，通過訓(xùn)練這四大原則熄求，把自己養(yǎng)成一個(gè)自律性格的人渣玲。
第一原則：控制自己的欲望，認(rèn)知自己的自控力
在心理學(xué)有一個(gè)名詞弟晚，叫“棘輪效應(yīng)”忘衍。就是指人的欲望會(huì)不斷膨脹逾苫，一開始只是要一支口紅，后來想要的是整個(gè)色號(hào)的口紅枚钓，然后就是包包铅搓、首飾…
這樣一來，哪怕一年賺得再多搀捷，也根本不夠花星掰，只能鋌而走險(xiǎn)，走上違法的道路嫩舟。
老話說得好：欲壑難填氢烘。知乎上有人問：如何讓自己一步步走向精致？答案是：“請(qǐng)時(shí)刻保持對(duì)生活的欲望家厌，但絕不能縱欲播玖。”
欲望能讓人奮進(jìn)像街，也能讓人沉淪黎棠。世間之事，盈者溢镰绎，滿則虧脓斩，不懂把握欲望的尺度，自然也無法掌握生活畴栖。
那么怎么控制自己的欲望呢随静？可以參考富蘭克林先生的13條原則，每個(gè)星期改變一個(gè)壞習(xí)慣吗讶，把新習(xí)慣替換掉壞的習(xí)慣燎猛，然后在一張A4紙上畫7個(gè)格子，如果你又出現(xiàn)了壞習(xí)慣照皆，就在格子里打個(gè)x重绷，用了新習(xí)慣就打個(gè)√，一直到這張A4紙上都是√膜毁，再去培養(yǎng)下一個(gè)新的好習(xí)慣昭卓。一年基本可以循環(huán)三次，你就能控制自己的欲望瘟滨，成為一個(gè)全新的人了候醒。
第二原則：控制自己的情緒，做個(gè)心平氣和的自己
情緒往往是導(dǎo)致失控的罪魁禍?zhǔn)自尤常瑥堬w對(duì)士兵善于用刑倒淫，往往因?yàn)槠獗┰甓鴤e(cuò)人，最后導(dǎo)致被范張二人殺死败玉。廣為流傳的吳三桂“沖冠一怒為紅顏”敌土，向昔日的宿敵稱臣镜硕，生生給明朝扎了一刀。情緒可以造就一個(gè)人纯赎，也可以毀滅一個(gè)人谦疾，所以克服壞情緒，激發(fā)好情緒犬金，可以讓人生順風(fēng)順?biāo)?/p>
明明走進(jìn)婚姻之初，兩個(gè)人抱的都是攜手相伴的決心六剥，但隨著柴米油鹽的加入晚顷，隨著工作的不順心，隨著生活的壓力疗疟，回到家發(fā)現(xiàn)進(jìn)門的架子沒了自己可以掛包的地方该默，家里的另一個(gè)人就成了你的宣泄之處，從質(zhì)問策彤，到爭(zhēng)吵栓袖，最后誰也沒有吃飯。
但如果我告訴你店诗，今天是你們的結(jié)婚紀(jì)念日裹刮，在家的這個(gè)人為了這桌飯已經(jīng)在廚房奮斗了三個(gè)小時(shí)，中間還特意找了一部你喜歡的電影 庞瘸，打算和你一起在飯桌分享捧弃，這種情況下，你還能發(fā)出質(zhì)問擦囊，爭(zhēng)吵嗎违霞？
所以，由此可見瞬场，情緒會(huì)相互傳染买鸽，而控制情緒在生活中多么重要，一旦你能提升了自己的自控力贯被，那么一定會(huì)有意料之外的驚喜眼五。
怎么解決這個(gè)問題呢？情緒的根源是需求沒被滿足刃榨，當(dāng)你有情緒的時(shí)候弹砚，無論因?yàn)槭裁矗R上拿一張紙問自己三個(gè)問題枢希，把答案寫在紙上桌吃。
第一個(gè)問題：現(xiàn)在的情緒是因?yàn)槭裁葱枨鬀]有得到滿足？
第二個(gè)問題：保持當(dāng)下的情緒能不能讓我的需求得到滿足苞轿？
第三個(gè)問題：我的目的想獲得滿足茅诱，而不是讓自己生氣逗物，憤怒，我做什么事可以達(dá)成我目標(biāo)需求
我相信答案寫好了瑟俭，你的情緒也消耗得差不多了翎卓，從今天開始好好用起來吧
第三原則：訓(xùn)練意志力，遠(yuǎn)離拖延癥
卡耐基認(rèn)為摆寄，有意鍛煉并提升自己意志力的人失暴，將會(huì)克服內(nèi)心的惰性和行為的陋習(xí)，獲得無比巨大的力量微饥，戰(zhàn)勝人生中的任何艱難險(xiǎn)阻逗扒。
怎么做到呢？意志力的強(qiáng)弱是由我們的精力決定的欠橘，所以充足的睡眠矩肩，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允刮覀兙Τ渑妫庵玖σ矔?huì)更加堅(jiān)強(qiáng)肃续。
另外克服惰性黍檩，遠(yuǎn)離拖延可以按照這三個(gè)步驟來完成：
1.承認(rèn)辛苦的代價(jià)，看重愉快的結(jié)果始锚，
2.提高對(duì)辛苦的承受能力刽酱，從小事做起，
3大事化小疼蛾，不要計(jì)劃太多肛跌，馬上動(dòng)手做
第四原則：自控力傳遞正能量，做到極致利他
如果你想讓你的生活變得更加美好察郁，自控力無疑能幫到你衍慎。自控力影響到你生活的方方面面，能讓你的人際關(guān)系更和諧皮钠，能讓你更好地應(yīng)對(duì)工作壓力稳捆，能讓你的家庭更和睦……卡耐基認(rèn)為，自控力會(huì)讓你的未來充滿希望麦轰！
李笑來老師說：要看見別人的好乔夯，你才能越來越好。如果一個(gè)人看到的全是別人別人的缺點(diǎn)款侵，估計(jì)這個(gè)人也不會(huì)好到哪里去末荐。在這個(gè)世界里，利他才是最好的利己新锈，想要獲得別人的支持甲脏，你要先給別人好處，無論是愛人，親人块请，還是同事娜氏，用利他價(jià)值去幫助她們解決問題，最后收益最大的其實(shí)是我們自己墩新。
《每天學(xué)一點(diǎn)超級(jí)自控力》這本書運(yùn)用妙語金句和大量的典型生活案例贸弥，并給出了高效實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧和意志力訓(xùn)練方法，引導(dǎo)讀者控制情緒海渊，激發(fā)好情緒開啟幸福生活绵疲，造就高層次的人生。
