一、三重大腦
人的大腦分為本能腦矛市、情緒腦和理智腦芙沥；
本能腦：主管本能；餓了吃東西浊吏，冷了要取暖而昨，遇到危險就戰(zhàn)斗或逃跑
情緒腦：主管情緒，人的喜怒哀樂找田，關(guān)愛他人歌憨，渴望被愛等人與人之間的情感交流等
理智腦：主管認知，人類獨有的墩衙，語言躺孝、藝術(shù)享扔、創(chuàng)造等
本能腦和情緒腦都是原始腦，掌管生存植袍，雖然目光短視惧眠、追求即使?jié)M足，但力量強大于个；理智腦雖然高級氛魁，但比起原始腦，力量太弱小了厅篓。
所以秀存，人在覺醒之前，理智腦被原始腦掌控羽氮，希望趨難避易或链、急于求成，? ? 這是天性使然档押。而成長澳盐，就是克服天性的天性的過程。
具體怎么辦令宿？
1叼耙、走出舒適區(qū)，主動迎接困難
2粒没、自我克制筛婉，盡可能延遲滿足
3、立足長遠癞松，成長之事爽撒，即便短期看不到效果，也要努力堅持
4响蓉、抵制誘惑硕勿，舒適與娛樂當前，用理智腦做出不同于他人的選擇厕妖。
·需要注意的是首尼，成長雖然是克服天性，但并不是取代本能腦和情緒腦言秸，而是通過學習知識软能、提升認知、適用策略來驅(qū)動本能腦和情緒腦举畸。就像公司年輕的領(lǐng)導查排，既要尊重和包容“老油條”，又要“老油條”開開心心地干活抄沮。
二跋核、如何應(yīng)對成長焦慮
1岖瑰、焦慮的根源：想同時做很多事情，并且想很快看到效果
人的焦慮砂代，也是天性使然蹋订，不要自責，不要懊惱刻伊，更不要對抗露戒，而是接受。
2捶箱、怎么辦：接納現(xiàn)狀智什，勇于突破
（1）降低期待，你不可能同時做很多事情丁屎；要事優(yōu)先荠锭，你只需要做最重要的事情即可
（2）接受自己能力普通，全方位提升能力晨川；
（3）接受環(huán)境的局限性证九，在局限中行事。
這一點讓我特別有共鳴感础爬。全職媽媽想要努力成長自己甫贯，可孩子要陪伴吼鳞，家庭瑣事多看蚜，所以很多媽媽都是利用早起和晚睡的時間來發(fā)展自己。如果不能克服這一點赔桌，談何成長供炎？
維克多·弗蘭克爾在《活出生命的意義》中提到自己在集中營的生活，環(huán)境那般惡劣疾党，他卻依然能堅持心中所想音诫，做自己想做的事情，還創(chuàng)造了意義療法雪位。
我還想到樊登老師說過的一句話：“不管命運把你拋到任何一個點竭钝，你都能就地快速展開工作”⑾矗”
我們生活在這個世界上香罐，本身就有各種不如意，而我們要做的不是去埋怨環(huán)境时肿，而是接受它庇茫，然后做力所能及的事情。
（4）接受以上客觀因素后螃成，剩下的就是狠狠突破自己旦签。
三查坪、如何在成長中更有耐心
缺乏耐心，也是人類天性宁炫。要提升耐心偿曙，可以這樣做：
1、了解這幾個認知規(guī)律羔巢，能提升耐心
（1）復利曲線：成長就是復利增長的過程遥昧，前期增長很慢，當積累到一個拐點后朵纷，就會飛速增長炭臭；
因此，在前期緩慢增長期袍辞，要保持耐心鞋仍，靜等拐點來臨。
（2）在拉升區(qū)（舒適區(qū)邊緣）擴展自己的行動范圍
要想自己高效成長搅吁，就必須要在舒適區(qū)邊緣開展行動威创；在貿(mào)然在困難區(qū)行動，容易讓人產(chǎn)生挫敗感谎懦；始終在舒適區(qū)行動肚豺，讓人停滯不前。
而在舒適區(qū)邊緣界拦，既有挑戰(zhàn)性吸申，又有成就感，是最適合成長的區(qū)域享甸。
（3）成長權(quán)重對比：學習量＞思考量＞行動量＞改變量截碴；
學習，從來不在于讀了多少書蛉威，上了多少課日丹，而在于知識帶來的行動和改變。所以蚯嫌，對知識的應(yīng)用要抱有耐心
（4）學習曲線
學習的增長從來不是勻速增長哲虾，而是階梯式的。一段時間進步很快择示，一段時間感覺不到進步束凑，甚至是退步；到了一個節(jié)點后对妄，又將進入快速上升的階段湘今。
所以，在成長平臺期剪菱，要保持耐心
理解了以上成長過程中的認知規(guī)律摩瞎，那么你就能理性面對成長過程中的困難和緩慢拴签，那么在面對長期挫敗時，你就能減少焦慮和沮喪旗们，在別人選擇放棄的時候蚓哩，你就能繼續(xù)堅持
2、接受天性上渴，與自己對話
缺乏耐心是人的天性岸梨，既然如此，當你感覺到自己缺乏耐心的時候稠氮，不要自責曹阔，不要懊惱，更不要對抗隔披，而是接受赃份。接受，這是人之本性奢米。
然后對自己說：“你看抓韩，身體里的原始人跳出來了。想要原始人適應(yīng)現(xiàn)代生活鬓长，的確是件不容易的事情谒拴。”
3涉波、面對誘惑英上，延遲滿足
這時，你可以對身體里的原始人說：“該有的享受一樣都不會少怠蹂，但不是現(xiàn)在∩蒲樱現(xiàn)在我們需要去做更重要的事情少态，我們要去讀書/運動等”
今天早上城侧，我醒來后，抓起手機彼妻。我意識到自己正在受原始人的控制嫌佑，但我并沒有抵制住誘惑，而是自顧自的刷起手機侨歉，我對自己說：“我只看一下消息屋摇，2分鐘就好”，但最后我還是刷了10分鐘手機再放下幽邓。
以后炮温，面對這種情況，我就要與自己展開對話：“該有的享受一點也不會少牵舵，我們現(xiàn)在要起床閱讀柒啤，讀完之后倦挂，再刷半小時手機吧〉９”
4方援、給行動賦予意義
認知心理學說：你的情緒和行動，并非由客觀事件所決定涛癌，而是你對事情的看法所決定的犯戏。
當你對一件事的看法發(fā)生改變，行動自然就發(fā)生了改變拳话。比如：我為什么要努力發(fā)展自己先匪，因為我希望自己未來擁有更多的選擇權(quán)。為什么要早起弃衍，因為早起可以讓我每天多出2小時不被打擾的時間胚鸯。
所以，當你有了讓自己未來變好的信念笨鸡，自然就能放下手機姜钳，拿起書本，做對自己有利的事情形耗，而不是舒適的事情哥桥。
那問題來了，怎么才能改變對事情的看法激涤，這除了跟個人已經(jīng)發(fā)生的經(jīng)驗有關(guān)之外拟糕，更重要的是多讀書，提升認知倦踢。當你對事情了解更清晰了送滞，自然也能賦予更多的積極的意義。
5辱挥、讓自己樂在其中
不管你做什么事情犁嗅，能讓自己樂在其中的事情，你總是愿意花時間精力去投入晤碘，哪怕那件事起初讓你并不那么舒服褂微。
我讀書，因為讀書成長了我自己园爷。我辦讀書會宠蚂，因為我不僅成長自己，還能影響他人童社。我做讀書博主求厕，雖然漲粉不多，但是我真的想分享利他利己的事情。
這件事并不容易呀癣，但是攻克自己的天性之后旅东，我感受到了成長的滿足感。這種滿足感十艾，讓我樂在其中抵代，所以我對它也更有耐心。
以上內(nèi)容源自：《認知覺醒》第一章
