這幾天的學(xué)習(xí)滔迈，喜歡上了薩提亞的一個詞疚宇，“戴上偵探帽”，最近幾天间涵，每次去覺察自己的一些有情緒的念頭榜揖，或去體察一些別人看似異常的行為時，真的有種小偵探的感覺思劳，關(guān)鍵最好的是，當(dāng)有了偵查的念頭潜叛，就不會主觀的先去評判了壶硅。
本篇摘錄：
當(dāng)我們仔細(xì)審視那些未被滿足的期望并放棄它們時庐椒，我們的反應(yīng)性感覺(對自己感覺的感覺)也就改變了。一旦我們探索了自身的期望约谈，它們就無法再控制我們犁钟，以致我們能夠做出表里一致的反應(yīng)涝动。
特別喜歡這句話炬灭，當(dāng)我們一旦探索了自身的期望，它們就無法再控制我們了。想起了當(dāng)年跟著雨馨老師學(xué)習(xí)情緒管理那堂課镰官，今天有了更深的認(rèn)識，不僅要覺察接納泳唠，更要主動探索。
要將生存姿態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橐恢碌臏贤ㄍ夭福蛴绊懭魏纹渌母淖?我們需要檢驗“發(fā)現(xiàn)”“覺察”“理 ”以及“新的應(yīng)用”這些概念脖母。
發(fā)現(xiàn)
指對過去發(fā)生的和現(xiàn)在存在的事物，以及它們之間的關(guān)聯(lián)性的探索谆级。
個體的反應(yīng)常常包括被壓抑的憤怒肥照、恐懼和無助感。從這些反應(yīng)的背后,我們可以找出那些未被滿足的期望和渴求舆绎。
覺察
意味著發(fā)展出雙重的傾聽?wèi)B(tài)度。我們既要傾聽內(nèi)容吕朵，也要傾聽過程。
理解
意味著找出“整個過程是如何進行的”這一問題的答案姑食。
接收說話者的真實意圖茅坛，而不是基于我們自身的投射來評判這些信息则拷。
新的應(yīng)用
指的是通過新的煌茬、可以幫助我們成長的方式,來運用我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的彻桃、值得被欣賞和重新理解的東西。
家庭成員需要得到愛邻眷、接納的氛圍， 一種具有信任和安全感的環(huán)境改衩，可以通過如下步驟來實現(xiàn)與每一個家庭成員進行接觸和溝通:
進行直接的目光接觸
觸摸(例如,握手 .保持同樣的物理高度）
詢問每個人的名字,并就如何稱呼他(她)征求他(她)的意見
通過分享來樹立平等的榜樣
要想得到別人的信任和接納葫督，身體語言好重要板惑，既要親近又保持尊重，學(xué)習(xí)了冯乘。
