2月22日
好奇怪，我昨天下午聽(tīng)了兩次輕斷食的錄音后辐益，昨晩歺、今天三歺都沒(méi)吃肉脱吱。今晚想夾個(gè)蝦吃智政，伸了三次筷子，都收回來(lái)了箱蝠。每次伸筷子就有海棠老師的聲音響起＂吃太多了＂后來(lái)沒(méi)有吃续捂。
今天中午做了平衡呼吸法，感覺(jué)挺神清氣爽的宦搬。
午睡時(shí)做了橫隔呼吸法牙瓢，三十幾次時(shí)就睡著了。
今晚試試數(shù)息冥想吧间校。
每天固定作業(yè)：
聽(tīng)素食錄音
東華動(dòng)功
平衡呼吸法10分鐘
橫隔呼吸100次
數(shù)息冥想200次
2月22日筆記：
主持人總結(jié)：8:58-21:00
接著說(shuō)今天的主題：大道至簡(jiǎn)的冥想矾克。
天星海棠
忙起來(lái)的時(shí)候呼吸越來(lái)越短促，能量也就進(jìn)不來(lái)憔足。
拔高一個(gè)維度來(lái)看胁附，我們現(xiàn)在活得很清醒嗎
真實(shí)生活可能只是夢(mèng)境的延生——無(wú)明的狀態(tài)中 是不可能有真的高能量出現(xiàn)的
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，三天不做基本功能量一定下降滓彰。
好多人抱怨汉嗽，家人的沖突矛盾越來(lái)越多，好的家庭互相賦能找蜜，不好的家庭互相泄能。我們依然會(huì)評(píng)判稳析，互相評(píng)判洗做，又加上一層評(píng)判……這樣的局面如何扭轉(zhuǎn)？
解決方法是：
停下來(lái)彰居，格式化诚纸，清內(nèi)存。
排名前三的肯定有冥想陈惰，那是不可或缺的畦徘。
當(dāng)我們提到冥想，就會(huì)想到瑜伽，一想到瑜伽井辆，就會(huì)身體扭曲关筒，頭腦固化……其實(shí)不是的，瑜伽的本意是萬(wàn)物合一杯缺。
一旦向里蒸播，轉(zhuǎn)個(gè)方向，挖掘內(nèi)在的寶山會(huì)發(fā)現(xiàn)萍肆，瑜伽讓你意識(shí)到袍榆，作為人，已經(jīng)超級(jí)棒了塘揣！
每一個(gè)人都會(huì)有這樣的常識(shí)：80%的成功人士都在進(jìn)行某種冥想或禪修包雀。冥想是阿爾法狀態(tài)，可以提升免疫力亲铡，增強(qiáng)健康才写，長(zhǎng)壽。
冥想與打坐的區(qū)別奴愉？我觀察過(guò)很多現(xiàn)象琅摩，如果你沒(méi)有一下到位的情況，建議你一開(kāi)始采取冥想的方法锭硼。因?yàn)榇蜃菬o(wú)為法房资，冥想更多是有為法。冥想可以聽(tīng)到內(nèi)心真的心音檀头。無(wú)為法和有為法沒(méi)有高下之分轰异，只有階段之分。你的覺(jué)察力也會(huì)了了分明暑始，如果冥想做得好搭独，你也會(huì)到達(dá)和打坐共同的區(qū)域，好似針掉在地上也知道廊镜，自己之外有個(gè)自己牙肝，能聽(tīng)到別人的心聲，你就開(kāi)始成為一個(gè)有點(diǎn)“他心通”的人嗤朴。8-14赫茲與打坐時(shí)人的腦電波相似配椭，所以會(huì)發(fā)生人天共振，切入宇宙真諦雹姊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其小無(wú)內(nèi)股缸，其大無(wú)外。物我兩忘吱雏，證入大道敦姻●常看視頻巜靈性的真相》騰訊視頻有。
冥想有幾百種入口镰惦，打坐有什么秘訣呀——放空迷守，啥也不做。打坐最高秘訣是放空陨献。最開(kāi)始要從數(shù)吸開(kāi)始盒犹。從專注開(kāi)始。三摩地眨业。專注已經(jīng)更接近安住的狀態(tài)急膀。當(dāng)然需要?dú)饷}足夠清凈才能完全放空。
冥想是進(jìn)入打座的基礎(chǔ)龄捡。打座是最高境界卓嫂。有為法占98%? 無(wú)為法占2%∑钢常
心可以放在高處晨雳，但要腳踏實(shí)地。
你當(dāng)下適合什么奸腺，就去做什么餐禁。如果你已經(jīng)到了更高的維度，就不要疊加底維體驗(yàn)突照。我們的心放在更高的地方帮非，行動(dòng)可以一步一步去走 冥想如果出現(xiàn)境界，不住讹蘑、不隨末盔。
推薦三個(gè)：冥想
打坐（要50分鐘以上)過(guò)程中能不能對(duì)自己有覺(jué)知在，非常重要座慰。其實(shí)我們更熟悉的是夢(mèng)陨舱，夢(mèng)境中，我們?cè)谥猩y版仔，夢(mèng)境中可以點(diǎn)醒自己的有多少游盲，覺(jué)知沒(méi)有丟有多少。死亡是大散亂蛮粮，真正厲害的人是死亡也能控制住自己益缎。
躺著做冥想的話，可以躺在床上蝉揍，聽(tīng)著音樂(lè)，從頭頂?shù)矫娌亢韲挡弊拥郊绨蛐「怪鸩街鸩椒潘善杪Α⒎潘捎终础⒎潘伞恢狈潘傻侥_底弊仪。一般做完一輪放松，緊繃消失……
也可能出現(xiàn)靈感杖刷，不要拘泥于我在冥想不要?jiǎng)永憧梢陨蟼鳌⑾螺d滑燃，你是可以做一些記錄的~ 冥想的時(shí)間長(zhǎng)度最好不要低于20分鐘役听，如果半小時(shí)更好。10分鐘稍微短了些表窘。
進(jìn)入到狀態(tài)典予，5分鐘，相當(dāng)于熟睡一小時(shí)乐严。
如果涉及到打坐瘤袖，爭(zhēng)取一次50分鐘以上，因?yàn)?5分鐘左右昂验，一個(gè)小周天才循環(huán)走完一圈捂敌。
另一種冥想，是七脈輪的冥想既琴，從海底輪——往上……
第三種：數(shù)息法
我推薦第三個(gè)占婉，超級(jí)實(shí)用，且接近無(wú)為法的范疇：數(shù)息甫恩。 數(shù)息并不是呼吸逆济，而是一呼一吸之間的一段。 入定不是空填物，入定是空生妙有的一瞬間纹腌。 如果你觀察足夠細(xì)致，入定往往是一個(gè)呼出去滞磺，下一個(gè)吸沒(méi)發(fā)生的時(shí)候升薯，發(fā)生的。 不要刻意抓取击困，往往你足夠放松涎劈，就發(fā)生了。
另一個(gè)世界就會(huì)打開(kāi)在你面前——顛覆性的體驗(yàn)阅茶。我就是在這樣打坐的瞬間把自己格式化了~~
數(shù)呼出去的氣蛛枚，不要數(shù)吸進(jìn)來(lái)的氣
第一次呼出去，數(shù)1
第二次呼出去脸哀，數(shù)2
……
我發(fā)現(xiàn)第一次數(shù)的人蹦浦，大部分人到60左右就忘了，這樣不要隨便想可能到了某個(gè)數(shù)撞蜂，不要繼續(xù)盲镶，停下來(lái)侥袜，從頭來(lái)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)到什么時(shí)候關(guān)鍵點(diǎn)呢溉贿？如果數(shù)到200多下枫吧，就會(huì)是個(gè)小進(jìn)步：找到一點(diǎn)格式化與清空自己的感覺(jué)。堅(jiān)持變享受宇色。數(shù)呼吸不方便用音樂(lè)九杂，也可以用習(xí)慣的或好的音樂(lè)做引導(dǎo)，比如我們?nèi)豪锇l(fā)的10分鐘音樂(lè)宣蠕，設(shè)定單曲循環(huán)……
任何東西都是你愛(ài)上例隆，才會(huì)堅(jiān)持。如果你用到堅(jiān)持植影，你就不享受了裳擎。
這個(gè)方法好處是可以量化，進(jìn)度在哪里思币。
只要開(kāi)始你就在進(jìn)步鹿响。
主持人白萍：
老師說(shuō)，為什么做比怎么做更重要谷饿，
老師說(shuō)冥想的好處大家還能記得嗎惶我？
冥想的時(shí)間多長(zhǎng)還記得嗎？
冥想的三種方法還記得嗎博投？
今天的作業(yè)绸贡，是用數(shù)息法做冥想。我們數(shù)數(shù)要專注毅哗，不要跑火車(chē)~
于金麗
我每天的功課這樣安排：早上起來(lái)打坐听怕、打坐過(guò)程中能不能對(duì)自己有覺(jué)知在，非常重要虑绵。其實(shí)我們更熟悉的是夢(mèng)尿瞭，夢(mèng)境中，我們?cè)谥猩y翅睛，夢(mèng)境中可以點(diǎn)醒自己的有多少声搁，覺(jué)知沒(méi)有丟有多少。死亡是大散亂捕发，真正厲害的人是死亡也能控制住自己疏旨。 東華動(dòng)功、持咒扎酷、看東華禪萬(wàn)行法師的書(shū)檐涝、
聽(tīng)楊寧老師視頻開(kāi)示、讀誦經(jīng)文、抄寫(xiě)經(jīng)文谁榜、有時(shí)間站樁打通身體淤堵拉岁、睡前聽(tīng)清洗脈輪音樂(lè)
打坐，剛開(kāi)始妄念紛飛惰爬，但是看萬(wàn)行法師的書(shū)，里面有《觀香的好處》惫企，把注意力從眉間往外開(kāi)撕瞧，不要眨眼，這樣觀久了狞尔，會(huì)讓氣與神凝聚丛版，我練了兩個(gè)多月，專注力和定力有所提升偏序。
東華動(dòng)功页畦，做東華動(dòng)功有三個(gè)要素：動(dòng)作+呼吸+觀想。昨天海棠老師為什么要講呼吸的重要性研儒？動(dòng)功也需要呼吸豫缨，做久了會(huì)打通任督二脈，打通身體淤堵端朵。
持咒好芭，可能有些人說(shuō)持咒咒語(yǔ)是什么意思，其實(shí)內(nèi)在的靈識(shí)會(huì)懂冲呢，持咒會(huì)轉(zhuǎn)化經(jīng)脈舍败、提升陽(yáng)氣、提升專注力敬拓，前提是你真正去相信邻薯，心念才會(huì)啟動(dòng)，內(nèi)心開(kāi)關(guān)才會(huì)打開(kāi)乘凸。
最后厕诡，不要怕聽(tīng)不懂老師的課，我上次上課翰意，好像聽(tīng)不懂木人，但潛移默化會(huì)有收獲，后來(lái)早上打坐時(shí)想起了老師說(shuō)的話冀偶，心生感動(dòng)醒第。
