許多人每天都在承受痛苦或疾病，那可能只是我們?nèi)松囊恍〔糠置銎埃部赡苷既ヒ淮蟛糠纸影＝裉欤阋苗R子練習(xí)來打開一道新的門鸳粉，去愛你的身體扔涧，并療愈你的痛苦。
沒有人想要痛苦届谈，但如果你有枯夜，你能從中學(xué)到什么？痛苦從哪里來艰山？它試圖告訴你什么湖雹？既然痛苦可能是身體或心理不適的顯化，那么曙搬，身體和心智顯然都很容易受其影響摔吏。
我最近正好目睹一個(gè)絕佳的例子。當(dāng)時(shí)我看著兩個(gè)小女孩在公園里玩纵装，第一個(gè)女孩開玩笑的舉起手征讲，正要往她朋友的手臂拍下去。她的手都還沒碰到對(duì)方橡娄，另一個(gè)女孩就大喊：「噢诗箍！」第一個(gè)女孩看著她的朋友，問道：「你在喊什么挽唉？我都還沒碰到你耶滤祖。」她的朋友回答：「喔瓶籽，因?yàn)槲抑酪欢〞?huì)痛啊匠童。」
身體就像人生中的其他事物塑顺，是反映出我們內(nèi)在想法與信念的鏡子汤求。它一直在對(duì)我們說話，只要我們?cè)敢饣〞r(shí)間聆聽茬暇。我相信是我們創(chuàng)造了自己身體的所有痛苦和疾病首昔，身體里的每個(gè)細(xì)胞都在回應(yīng)我們想的每個(gè)念頭、說的每一句話糙俗。
身體總是渴望達(dá)到最健康的狀態(tài)勒奇，無論我們做了什么。然而巧骚，如果用不健康的食物和不健康的想法來虐待身體赊颠，那么格二，我們對(duì)自己的不舒服也難辭其咎。
痛苦會(huì)以許多形式出現(xiàn)：疼痛竣蹦、擦傷顶猜、踢到腳趾、淤血痘括、充血长窄、睡不好、反胃想吐纲菌，或是某種疾病挠日。它試圖告訴我們某件事。痛苦是身體在舉紅旗翰舌，好引起我們的注意--最后一搏嚣潜，要讓我們知道自己的人生有某個(gè)部分出了問題。
感覺到痛苦時(shí)椅贱，我們?cè)趺醋龆悖课覀兺ǔ?huì)跑去翻藥柜，或是去藥局買藥來吃庇麦。而這么做的時(shí)候计技，我們就是在對(duì)身體說：「給我閉嘴！我不想聽見你的聲音山橄∷嵋郏」你的身體會(huì)安靜一陣子，但接著又會(huì)繼續(xù)低語--這次會(huì)比之前稍微大聲一點(diǎn)驾胆。想象一下，你正在和朋友說一件重要的事贱呐，但他根本沒在聽丧诺，會(huì)怎么樣？你會(huì)再說一次奄薇，而且音量可能會(huì)大一點(diǎn)驳阎。如果他還是沒在聽，你可能會(huì)變得激動(dòng)馁蒂，然后破口大罵呵晚；或者，在覺得受傷沫屡、覺得不被愛的情況下饵隙，你會(huì)閉上嘴巴，就此沉默沮脖。
有時(shí)金矛，人其實(shí)是自己想要生病芯急。在我們這個(gè)社會(huì)中，痛苦和疾病是一種逃避責(zé)任或不愉快狀況的正當(dāng)方法驶俊，如果學(xué)不會(huì)說「不」娶耍，也許就得制造出一種病來為自己說「不」
然而，總有一天你必須去關(guān)注究竟發(fā)生了什么事饼酿。讓你自己去聆聽身體在說什么榕酒，因?yàn)槟愕纳眢w最想要的就是健康，而這需要你的配合故俐。
將你的每一份痛苦當(dāng)成老師想鹰，它在告訴你，你的意識(shí)中有個(gè)錯(cuò)誤的想法购披。你所相信杖挣、你所說、你所做或你所想的某件事刚陡，并不能帶給你最大的好處惩妇。我總是想象身體在旁邊拉了拉我，說：「請(qǐng)注意一點(diǎn)筐乳！」當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某種痛苦或疾病背后的心理模式歌殃，就有機(jī)會(huì)藉由鏡子練習(xí)來改變這個(gè)模式，遏止疾病或不適蝙云。
你是否愿意去關(guān)注自己的身體氓皱，并放掉造成你的痛苦的那份需求？如果愿意勃刨，請(qǐng)開始做鏡子練習(xí)波材，學(xué)著愛你的身體，并療愈你的痛苦身隐。
請(qǐng)說這個(gè)肯定句：【我愛我的身體廷区。我要給身體它在每個(gè)層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態(tài)】贾铝。
第 10 天的鏡子練習(xí)
1隙轻、選出你今天想要處理的痛苦或疾病。假設(shè)是胃灼熱好了垢揩。
2玖绿、站或坐在鏡子前。
3叁巨、深深地凝視你的雙眼斑匪，問自己這些問題：這個(gè)胃灼熱是從哪里來的？它試圖告訴我什么俘种？我是不是一直在吃不健康的食物秤标？我是不是在害怕什么绝淡？
此刻，我覺得我很熱愛我的身體苍姜，我的身體沒有不適之處牢酵，我就如實(shí)關(guān)照，沒有刻意為了做鏡子練習(xí)衙猪，而去找自己的身體不舒服的地方馍乙。
我相信當(dāng)我覺得身體不舒服時(shí)，我也會(huì)用這個(gè)方法垫释，跟自己的身體進(jìn)行對(duì)話丝格。
感恩我的身體，我很愛它棵譬。
4显蝌、無論你現(xiàn)在的痛苦或疾病是什么，都可以說這些肯定句：“我自由且充分地呼吸订咸。我聆聽身體給我的信息曼尊。我以健康和營(yíng)養(yǎng)的食物喂養(yǎng)身體。我允許身體在需要時(shí)可以休息脏嚷。我愛我這個(gè)了不起的身體骆撇。我很安全。我信任生命的過程父叙。我什么都不怕神郊。”持續(xù)重復(fù)這些肯定句趾唱。
5涌乳、現(xiàn)在，特別針對(duì)那個(gè)導(dǎo)致你痛苦的部位說一些肯定句甜癞。例如爷怀，如果你有胃部問題，可以說：“我愛我的胃带欢。我真的愛你，我健康的胃烤惊。我喂你健康的食物乔煞，而你愉快地消化它們。我允許你痊愈柒室《杉郑”
6、再重復(fù)這些肯定句兩三次雄右。
第10天鏡子記錄練習(xí)
1空骚、覺得痛苦或不舒服時(shí)纺讲，花點(diǎn)時(shí)間讓自己安靜下來。相信比你更高的力量會(huì)讓你知道你的生命中有什么需要改變囤屹，好讓你擺脫這份痛苦熬甚。
2、設(shè)想你最愛的花以完美自然的姿態(tài)盛開并環(huán)繞在你身旁肋坚。當(dāng)甜美溫暖的空氣輕輕拂過你臉龐時(shí)乡括，去感受、去嗅聞智厌。專注于放松你身體的每一塊肌肉诲泌。
3、問自己這些問題：我是如何造成這個(gè)問題發(fā)生铣鹏？我需要知道什么敷扫？我生命中有哪些部分必須改變？靜心思索這些問題诚卸，讓答案浮現(xiàn)葵第，然后將答案寫在日志里。
我覺得我生命中惨险，需要學(xué)會(huì)愛自己的身體這個(gè)部分要改變羹幸。我不能再以任何形式，傷害自己的身體辫愉。我愛自己栅受，我也愛自己這個(gè)有骨有肉的身體，我好想去保護(hù)它恭朗。
當(dāng)我感覺身體沉重屏镊，呼吸不暢時(shí)，我會(huì)想著要去跑步痰腮，我如實(shí)關(guān)照去做了而芥。當(dāng)我眼睛發(fā)酸，頭腦發(fā)脹膀值，我如實(shí)關(guān)照棍丐，合上手機(jī)和電腦，做幾個(gè)深呼吸沧踏，保證身體的舒適感歌逢。
一切順著自己的本意，去關(guān)照自己翘狱，不緊張秘案，不糾結(jié)，不害怕。
4阱高、從你在步驟3得到的答案中選出一個(gè)赚导，針對(duì)它寫出一份你可以在今天采取的行動(dòng)計(jì)劃。
5赤惊、一次改變一個(gè)就好吼旧。正如老子所言：“千里之行，始于足下荐捻∈蛏伲” 一小步一小步累積起來，就能在人生中創(chuàng)造重大改變处面。痛苦不一定會(huì)在一夜之間消失無蹤——雖然是有可能如此厂置。痛苦花了一段時(shí)間才浮上表面，所以魂角，認(rèn)清自己不再需要痛苦可能也要花點(diǎn)時(shí)間昵济。對(duì)自己溫柔一點(diǎn)。
第10天的心靈訊息
【 我仔細(xì)聆聽身體的訊息 】
身體就像人生中的其他事物野揪，是反映出你內(nèi)在想法與信念的鏡子访忿。每個(gè)細(xì)胞都在回應(yīng)你想的每個(gè)念頭、說的每一句話斯稳。
在這個(gè)變動(dòng)的世界里海铆，你選擇在所有領(lǐng)域保持彈性。為了讓你的生活品質(zhì)和你的世界變得更好挣惰，你愿意改變自己卧斟、改變你的信念。無論你如何對(duì)待自己的身體憎茂，它都愛你珍语。你的身體會(huì)與你溝通，而你現(xiàn)在要聆聽它的訊息竖幔。你愿意接收這個(gè)訊息板乙。
你會(huì)去關(guān)注，并做出必要的修正拳氢。你愛你的身體募逞，并提供它在每個(gè)層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態(tài)馋评。無論何時(shí)凡辱，只要有需要，你都可以呼喚你的內(nèi)在力量栗恩。
第10天的靜心
給「健康」的正面肯定句?
這里有一些可以支持你的健康和療愈的正面肯定句，請(qǐng)經(jīng)常復(fù)誦：
我享用對(duì)我身體最好的食物
我愛我身體的每一個(gè)細(xì)胞
我會(huì)做健康的選擇
我尊重我自己
我期待健康的老年生活，因?yàn)槲椰F(xiàn)在帶著愛在照顧我的身體
我不斷發(fā)掘新方法來改善自己的健康
我提供身體在每個(gè)層面需要的一切磕秤，讓它回到最健康的狀態(tài)
我一定會(huì)被療愈乳乌。我不讓心智造成阻礙，允許身體的智慧自然的進(jìn)行療愈工作
我有一位非常特別的守護(hù)天使市咆。神圣力量隨時(shí)都在引導(dǎo)我汉操、保護(hù)我。
完美的健康狀態(tài)是神賜予我的權(quán)力蒙兰，我現(xiàn)在要執(zhí)行這項(xiàng)權(quán)利
我感謝我這個(gè)健康的身體磷瘤。我愛生命。
只有我能控制我的飲食習(xí)慣搜变。我永遠(yuǎn)可以抗拒某樣?xùn)|西采缚，只要我選擇這么做。
水是我最喜歡的飲料挠他。我喝大量的水來清洗身體和心智扳抽。
讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路殖侵。
