01 心理表征
每個(gè)人都有自己的心理表征绩蜻，正因?yàn)槿绱烁琅ぃ覀儾拍茴A(yù)想出該踩油門改善剎車，單詞該怎么背食零，說話該怎么說困乒。都有太多肌肉需要協(xié)調(diào)。
02 組織信息
只有自己了解了相關(guān)信息贰谣，才能知道背后的原理娜搂。所以球迷才能看懂球賽，而門外漢只看到一群人在亂跑吱抚。
03 杰出的人百宇，練習(xí)時(shí)間是保證
沒有人會喜歡付出艱辛的勞動去提高水平。杰出的人之所以這樣做是因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)這是不可或缺的因素秘豹。
04 刻意練習(xí)的重要方面
一是有一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的領(lǐng)域携御，二是有一個(gè)能夠布置作業(yè)的導(dǎo)師，來幫助學(xué)生提高水平。
05 導(dǎo)師的重要性
他們熟悉杰出人物的能力啄刹，也知道怎樣很好地提升這種能力涮坐。可以幫助你少走彎路誓军，更好更快地成長進(jìn)步袱讹。
06 走出舒適區(qū)
刻意練習(xí)需要我們不斷嘗試剛好在舒適區(qū)之外的事物。不斷突破自己昵时，擴(kuò)展自己的能力圈捷雕。雖然，這過程并不讓人愉快壹甥。
07 設(shè)定目標(biāo)
設(shè)定一個(gè)總體目標(biāo)救巷，并圍繞這個(gè)目標(biāo)制定一個(gè)計(jì)劃。導(dǎo)師根據(jù)實(shí)際情況對計(jì)劃做出微小調(diào)整句柠，最后將這些改變累計(jì)起來浦译，形成更大的改變。
08 有意識地行為
刻意練習(xí)需要人們用心去實(shí)踐俄占，緊跟導(dǎo)師的目標(biāo)管怠，遵照導(dǎo)師的目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)。
09 有反饋
學(xué)生在練習(xí)的過程中應(yīng)有導(dǎo)師的反饋缸榄，指出不足和改進(jìn)方法渤弛。以便到后來，學(xué)生可以自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并做出調(diào)整甚带。
10 有效的心理表征
在不斷提高水平的同時(shí)她肯，心理表征也在不斷提高，變得更加有效鹰贵，反過來促進(jìn)水平的提高晴氨。
